Солодка дієта

Часто ласунам важко сісти на дієту з-за того, що майже всі вони повністю виключають з раціону солодощі. Спеціально для тих, хто не уявляє своє життя без солодкого і в той же час мріє схуднути, були розроблені солодкі дієти. Зрозуміло, є скільки завгодно кремових тортів, шоколаду і цукерок під час таких дієт не вийде. Але для людей, які готові відмовитися від інших «шкідливостей», в тому числі солоного, гострого і смаженого, але не хочуть позбавлятися солодкого під час дієти, вони підійдуть ідеально. Існує кілька варіантів таких дієт на вибір.

Американська солодка дієта
Американський варіант солодкої дієти для схуднення ґрунтується на наступних принципах:

В день має бути 3 повноцінних прийому їжі.
Будь-які перекуси заборонені, у перервах між їжею можна тільки пити чисту або мінеральну воду.
Страви на обід і вечеря повинні складатися тільки з низькокалорійний продуктів (можна фрукти, овочі, нежирна риба). А ось на сніданок можна їсти будь-які продукти в будь-якій кількості, навіть солодкі десерти.
Ця солодка дієта забороняє використовувати при приготуванні їжі спеції, вершкове і рослинне масла, майонез. У відгуках про солодкої дієти в американському варіанті вказують, що вона переноситься досить легко, так як дозволяє їсти на сніданок все, що хочеться. Тим не менш, не рекомендується переїдати, використовувати картоплю, включати в раціон виноград і банани. Дотримуватися такого режиму харчування слід від 5 днів до 2 тижнів. За цей час можна схуднути на 5-7 кг. Така дієта підійде тим, хто не готовий до жорстких обмежень раціону.

Солодка дієта на 3 дні
Для швидкого схуднення можна спробувати солодку дієту для схуднення, розраховану на 3 дні. Меню дієти наступне:

• 1 день – на сніданок фруктовий салат із заправкою з 1 столової ложки сиропу шипшини і зелений чай з лимоном. На обід можна з'їсти 50 г сиру, шматочок хліба і чай або кава з 2 ч. л. меду або фруктового джему. На вечерю покладається чашка курячого бульйону і фруктовий салат з додаванням невеликої кількості сухофруктів. Перед сном можна випити склянку чаю з лимоном.
• 2 день – на сніданок зелений чай з лимоном або кава і ложечка меду, 1 яйце. На обід покладається 150 г фруктового морозива і овочевий салат. Вечеря повинна складатися з відварних або приготованих на пару овочів, скибочки житнього хліба, зеленого чаю з лимоном і 1 ч. л. меду.
• 3 день – на сніданок вівсяна каша з родзинками, 1 ч. л. меду і зелений чай з лимоном, в обід – велике яблуко, 150 г знежиреного сиру і 1 ч. л. фруктового джему. На вечерю потрібно приготувати овочевий салат, заправлений лимонним соком, відварити або приготувати на пару 150 г рибного філе і зробити молочний коктейль зі знежиреного молока з додаванням 2 ч. л. варення.

На цій солодкій дієті, за відгуками, можна схуднути на 2-3 кг за 3 дні.

Льодяникова дієта
Ця дієта підійде для тих, хто не хоче відмовлятися від солодкого під час дієти, адже вона передбачає вживання на сніданок, обід і вечерю льодяників. Краще, якщо це будуть вітамінізовані цукерки з аптеки. Під час цієї солодкої дієти необхідно додатково приймати кальцій у вигляді таблеток. Можна також включити в раціон 2 склянки знежиреного молока або 100 г нежирного сиру. Щоб результатом даної дієти не стало розвиток карієсу, необхідно регулярно чистити зуби.

Дотримуватися такої дієти варто не довше 3-4 днів. При цьому слід з'їдати близько 75 р льодяників і випивати не менше 2 літрів води щодня. Під час такої солодкої дієти, за відгуками, може виробитися деякий відраза до солодкого. Слід враховувати, що цей раціон протипоказаний людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, він може призвести до гастриту, виразки, порушенням обміну речовин, порушення роботи підшлункової залози і печінки.

Загрузка...