Вправи при астигматизмі

Астигматизм розвивається із-за неправильної форми рогівки ока (рідше кришталика). При даному захворюванні деякі зони зображення іноді фокусуються на сітківці, деякі за сітківкою або перед нею. Внаслідок чого спотворене зображення бачить людина, при якому деякі лінії чіткі, а деякі розмиті. При цьому однаково погано людина бачить і близькі, і віддалені предмети. Існують вправи для очей при астигматизмі, які сприяють поліпшенню стану очей.

Для чого потрібні вправи для очей при даному недугу

Справа в тому, що в очах при астигматизмі одні м'язи працюють, а інші, навпаки, в цей час напружуються і втомлюються, у результаті вони зношуються. Інакше кажучи, одні м'язи ока працюють на 100%, а інші поступово атрофуються. Для того щоб задіяти в роботі всі очні м'язи і потрібна спеціальна гімнастика для очей.

Деякі вправи для очей, які рекомендуються при астигматизмі

Потрібно знати, що очам, при постійному напрузі, необхідно забезпечувати періодичний відпочинок. Для відпочинку очей рекомендуються наступні вправи. Після 2-х годинної напруженої роботи необхідний відпочинок очам обов'язково. Присядьте і протягом 15 хвилин дивіться вдалину, не напружуючи очі. Після на кілька хвилин очі слід закрити, щоб забезпечити їм відпочинок.

Рекомендуються деякі вправи при астигматизмі, які слід виконувати по 2-3 рази в день для підключення м'язів очей, бездіяльних до цього. Дані вправи рекомендується чергувати. Кожну вправу слід виконувати по 5 -6 разів.

Наприклад, робіть рухи очима тільки по горизонталі. Після проробляйте прямі лінії очима тільки по вертикалі. Потім продовжуйте, не зупиняючись, малюйте очима кола за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Поморгайте деякий час швидко очима. Скосив погляд на лівий нижній кут, поступово переводячи погляд, по діагоналі в правий верхній кут і назад. Після приставте до перенісся палець і сфокусуйте свій погляд на ньому.

Проробіть знову часте легке моргання очима. Цю зарядку для очей закінчите наступним чином. На рівні очей зобразіть фломастером точку на вікні і підійшовши до вікна, вдивіться в далечінь, намагаючись розглянути будь-які предмети, переведіть свій погляд на точку, намальовану на вікні.

Інші вправи при астигматизмі

Вправи при даному захворюванні ви можете виконувати в будь для вас час. На кілька секунд подивіться удалину перед собою. Сантиметрів на 30 від очей відведіть перед собою палець. При цьому погляд поперемінно повинен фокусуватися на кілька секунд на пальці і якому-небудь предметі далеко. Проробляйте цю вправу до 10 разів підряд.

У ритмі вашого власного дихання проробляйте очима вісімку в повітрі, очі при цьому повинні бути відкриті.

Виконайте 10 разів наступну комбінацію. На 30 сантиметрів від очей зафіксуйте свій вказівний палець. Пару секунд затримайте свій погляд на закінчення пальця. Прикрийте на 5 секунд одне око, потім обома очима подивіться на кінчик пальця, прикрийте також друге око і знову подивіться на палець.

Присядьте і злегка підніміть голову. Міцно заплющить очі на 5 секунд, після відкрийте їх також на 5 секунд. Дане вправу виконайте 5 -7 разів.

Вихідне положення стоячи. Підніміть випрямлену праву руку перед собою і зафіксуйте погляд на вказівному пальці. Не відводячи погляду, повільно наближайте палець до очей до того моменту, поки палець не почне двоїтися. Повторіть вправу кілька разів.

Напівзігнуту руку (праву) відведіть управо і, не повертаючи голову, боковим зором постарайтеся побачити вказівний палець на цій руці. Повільно поверніть руку справа наліво, не відриваючи погляду від вказівного пальця, потім зліва направо. Повторити цю задачу кілька разів.

В зручному для вас положенні закрийте очі і великими пальцями масажувати повіки обох очей круговими рухами. Дана вправа допоможе відрегулювати ваше внутрішньоочний тиск.

Закрийте очі, не напружуючи їх.

Одночасно пальцями кожної руки злегка натисніть на верхні повіки, утримуючи пальці пару секунд. Після пальці приберіть. Проробляйте цю вправу кілька разів. Вправи при астигматизмі ефективно допомагають очам. Це ви самі помітите, якщо будете їх виконувати регулярно.

Загрузка...