Чим корисна засмага?

Сонце потрібно всім - під сонцем в організмі людини і тварин з холестерину синтезується вітамін "D". Коли не вистачає сонця, дітям призначають риб'ячий жир, щоб штучно наситити їх цим вітаміном, що регулює, в першу чергу, фосфорно-кальииевый обмін в кістках.
При сонячному "голодування" знижуються опірність до хвороб, фізична витривалість і розумова працездатність, погіршується перебіг хронічних хвороб, знижується міцність зубної емалі, погіршується регенерація (відновлення після переломів) кісткової тканини. У дітей, крім того, сповільнюються ріст і розвиток.
Цим бідам бувають схильні жителі промислових міст із забрудненою атмосферою, через яку важко пробитися промінням сонця, особливо в північних районах і, тим більше в кінці зими. Там для часткового заповнення сонячного дефіциту лікарі рекомендують приймати опромінення кварцовими лампами.
Як впливає сонце на організм людини?
Геліотерапія - лікування сонцем. Це могутній засіб профілактики і оздоровлення. Під сонячними променями підвищується загальна працездатність, опірність до простудних захворювань, інфекцій, несприятливих зовнішніх факторів.
Інфрачервоні промені сонця і роблять переважно тепловий дію, проникаючи в тіло на глибину до 4 див.
Видимі промені сприймаються сітківкою очей, підвищуючи життєвий тонус. Загальна колірна гамма кримського літа протиставляє сірому "пейзажу" промислових міст всі кольори веселки:
червона куля Сонця рано вранці свіжим викликає прилив оптимізму і надії, поступово забарвлюючи узбережжі. Оранжево-жовтими тонами тепла і радості. Різноманітні зелені відтінки субтропічної рослинності створюють відчуття затишку. Безкрає синє море та чисте блакитне небо умиротворяють Серце. Фіолетові вечірні тони з золотими вогниками і знаменитої місячної доріжки, що з'єднує берег з нескінченними просторами космосу, закликають до гармонії із Всесвітом.
Ультрафіолетові (УФ) промені проникають на глибину до 1 мм, але викликають різноманітні реакції в тканинах організму. Зменшується в'язкість крові, знижується рівень холестерину, що важливо для профілактики і лікування атеросклерозу. Підвищується імунітет, посилюється тканинне дихання, поліпшуються обмінні процеси. УФ-промені надають згубний вплив на віруси і бактерії, що сприяють синтезу білка, вітаміну D, ферментів, гормонів.
Як довго лікарі рекомендують перебувати під сонцем?
Сумарне сонячне вплив, за рекомендаціями Всесвітньої Організації охорони Здоров'я, не повинен перевищувати 60 МЕА ("мінімальних еритемних доз") в рік. На практиці тривалість перебування під прямими променями Сонця складає на початку 5-10 хв. і поступово доводиться до 40-50 хв. у день. За період відпустки не можна переходити межу між здоров'ям, яке дарує Сонце, і хворобами, якими воно карає тих, хто занадто багато часу проводить під прямими променями.
Чи можна засмагати в одязі?
Матерія світлих тонів (натуральний шовк, крепдешин, бавовняний маркізет) пропускає 30-60% ультрафіолетових променів. Через льон, штапель, сатин, темно-пофарбовані бавовняні тканини проходить менше 10% променів, а через одяг з синтетики - від 30 до 77%. Загалом, влітку і крізь одяг загоряють.
Чи можна засмагати в тіні?
Сонячні промені розсіюються в атмосфері і відбиваються від білих купчастих хмар (до 50%), від пляжу з піску і галечнику (28-33%), газонів від трави (26%), від поверхні моря. Тому засмага "пристає" та до тих, хто перебуває про тіні, але поза приміщенням і не далеко від освітленого сонцем місця. Саме так рекомендується засмагати в перші 2-3 дні перебування на березі Чорного моря.
Ультрафіолетові промені проникають через хмари, тому яскраве сонце для засмаги не обов'язково. Зрозуміло, такий загар вимагає більш тривалої відпустки.
З якого віку можна приймати "сонячні ванни"?
Шкіра дітей значно чутливіша до сонця, ніж шкіра дорослих. До того ж діти дуже люблять плавати у воді і потім змушені довго відігріватися під сонцем. По-цьому з 11 до 16 години краще їх зовсім не приводити на пляж. Але оскільки це правило зазвичай не дотримується і люблячі дорослі в цілях власної зручності підлаштовують дитячий режим під свій, то треба, принаймні, суворо стежити за малюком - після купань обтирати його і неухильно ховати під тент. Тільки пам'ятайте, що маленькі діти можуть обгоріти навіть під тентом, а дітей до року взагалі не можна виносити на відкрите сонце. Сонячні опіки, отримані дитиною (зауважимо, з вини батьків), можуть непередбачувано відгукнутися на його здоров'я навіть у зрілому віці.
В який час дня буває самий корисний загар?
Найкращий засмага - з ранку до 10-11 годин, коли в повітрі ще мало водяної пари, так і справжньої спеки немає. Потім, до 16-17 годин, слід ховатися в тінь.
Найкраще приходити на пляж рано вранці. Це незлое, безпечне сонце, прохолодне і прозоре море, пустельний пляж, чайки на пірсі і на скелях, що прокидається весь світ створює вам настрій, відганяє зимову втому і непотрібні думки.
Сприйнятливість до УФ-променів посилена у світлошкірих жінок в період "критичних днів", при хворобах щитовидної залози, дефіцит йоду, кальцію, вітамінів.
Безконтрольне перебування під сонцем призводить до утворення зморшок, передчасного старіння шкіри.
Чи можна засмагнути взимку?
Пряме сонячне випромінювання до грудня слабшає, порівняно з липнем, більш ніж удвічі. Ще різкіше знижується кількість розсіяних в повітрі ультрафіолетових променів, серед яких взимку переважають безпечні, більш довгохвильові. У січні випромінювання декілька вище, ніж в грудні (при однаково чистому небі).
Можна засмагати взимку на яйлі в безвітряну, сонячну погоду. Над снігом утворюється шар теплого повітря, завтовшки 50-75 см, якщо покласти на нього карімат і лягти, то цілком можна засмагнути. Хоча звичайно необхідна, хоча б мінімальна загартованість. Гарний зимовий засмага корисний та безпечний.
Кому не слід загоряти?
Не можна перебувати під відкритим сонцем людям з гострими захворюваннями та кровотечами, при недостатності кровообігу II і III ступеня, при стенокардії, бронхіальній астмі. Крім того, є люди з підвищеною чутливістю шкіри до сонячних променів. Сонце настільки обпікає їх, що в короткий термін викликає шкірні хвороби. Не можна засмагати людям зі злоякісними і навіть з доброякісними новоутвореннями.
Припустимо перебування на пляжі для людей, схильних до сонячної алергії?
При підвищеній чутливості до Сонця перебувати на краще тільки рано вранці. Показано застосування спеціальних сонцезахисних засобів. На таких кремах, лосьйонах, гелях, позначений сонцезахисний фактор SPF. Чим вище його значення(10, 12, 18, 40), тим ефективніший захист від УФ-променів. Наприклад, якщо на кремі маркування "SPF10", то під захистом цього крему можна перебувати під відкритим сонцем в 10 разів довше, ніж зазвичай. Сонцезахисні засоби наносять на шкіру за 15-30 хвилин до початку сонячної ванни.

Загрузка...