Дієта для ледачих - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 5
З них гостей: 5
І користувачів: 0
Дієта для ледачих

Дієта для ледачих

 

У деяких випадках прагнення скинути зайві кілограми виявляється повністю безсилим перед лінню, яка виражається в банальному небажанні дотримуватися правил будь-якої методики схуднення. Хтось каже, що йому не вистачає на це часу або не підходить раціон харчування тієї або іншої дієти, хтось в силу того, що йому не подобаються продукти, що входять до складу дієти, «зривається» в перші ж дні схуднення і повертається до звичного для нього раціону харчування.

Найбільш поширеними проблемами, з якими стикаються багато, хто бажає схуднути є:

  • Складний робочий графік, при якому дотримання необхідного режиму харчування серйозно відбивається на працездатності.
  • Незаплановані походи в гості і ресторани.
  • Брак часу для приготування страв, рекомендованих тієї чи іншої дієтою.
  • Недостатнє для нормальної життєдіяльності кількість їжі, дозволене певною методикою схуднення.
  • Відсутність на прилавках магазинів продуктів, рекомендованих до вживання в процесі підтримки дієти.

Саме тому у багатьох не виходить змінити свій звичний раціон харчування навіть не дивлячись на те, що він негативно впливає не тільки на фігуру, але і на здоров'я в цілому.

У цих випадках і підійде дієта для ледачих, яка дозволить нормалізувати масу тіла і підтримувати вагу, досягнутий за допомогою інших методик схуднення або занять фізичними вправами.

Основні правила дієти для ледачих
Будь-яка навіть найпростіша дієта для ледачих в першу чергу заснована на щоденному вживанні великої кількості рідини. Для цього необхідно випивати за чверть години до їди не менше двох склянок води (чистої і негазованої) і лише через 20 хвилин приступати до прийому їжі. Ще одним правилом дієти для ледачих є повне обмеження прийому рідин під час їжі і протягом двох годин після.

По закінченню двох годин після прийому їжі дозволяється випити склянку кави або зеленого чаю з лимоном (без цукру). Ні в якому разі не варто їсти в цей час цукерки, печиво або тістечка, на час доведеться відмовитися від солодощів.

Ще одним основним правилом є повна відмова від прийомів їжі після 6-ї години вечора.

Згідно відгуками і результатами ледачою дієти, не дивлячись на її простоту за тиждень можна скинути від 3-х до 5-ти кілограмів зайвої ваги.

Меню дієти для ледачих на воді
Дана методика схуднення не вимагає підтримки певного меню, але для того щоб підтримання дієти проходило легше, рекомендується заздалегідь скласти схему добового раціону харчування. Представляємо Вашій увазі одну з таких простих схем.

Сніданок: одне зварене круто куряче яйце, два невеликих шматочка житнього хліба і 200 грамів фруктового салату (яблука і апельсини з невеликою кількістю меду).

Обід: 150 грамів курячого філе на грилі, овочевий салат (свіжі огірки, помідори і зелень) і невеликий шматочок житнього хліба.

Вечеря: 150 грамів запеченої риби (лосось), невелика порція макаронів (з твердих сортів пшениці) з томатним соусом, овочевий салат (заправлений нежирним йогуртом) і одне яблуко.

Згідно відгуками про дієту для ледачих, в процесі її підтримки можна влаштовувати невеликі перекуси, які не позначаться на кінцевому результаті. Це можуть бути горіхи (фундук, мигдаль, кеш'ю), сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив, інжир) або будь-які свіжі фрукти (перевагу варто віддати яблукам і цитрусовим).

Секрети дієти
Відгуки та результати ледачою дієти показують, що з її допомогою буквально за пару тижнів можна скинути до 12-ти кілограмів зайвої ваги. Багато хто задається питанням, звідки ж виходять такі вражаючі результати?

У першу чергу дана дієта дозволяє повністю позбутися від почуття голоду. Це відбувається за рахунок рідини, яка випивається перед прийомом їжі. Перед їжею шлунок вже майже наповнений і відповідно з'їдаються порції стають менше, а разом з ними зменшується і кількість споживаних калорій.

Крім цього, дієтологами доведено, що випита перед прийомом їжі вода, значно прискорює обмінні процеси, що відбуваються в організмі, що у свою чергу запобігає відкладенню жирів.

При звичайному режимі харчування споживається велика кількість висококалорійних напоїв - це концентровані свіжовичавлені соки, чай / кава / какао з молоком і цукром і багато іншого. У процесі підтримки дієти для ледачих, рідина, випита до їжі, позбавляє від бажання вживати в процесі прийому їжі інші висококалорійні напої.

Варто пам'ятати, що енергія, яку ми витрачаємо протягом дня, проводиться не тільки продуктами, а й водою. Саме тому при підтримці простий дієти для ледачих Ви станете ще більш енергійними і активними, спалюючи при цьому більше, ніж зазвичай кількість калорій.

Згідно відгуками, дієта для ледачих дозволяє навчитися розрізняти голод і спрагу, адже багато хто з нас плутають ці два почуття, в результаті чого переїдають.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 250 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини