Дієта при акне

Дотримання певних правил харчування є невід'ємною частиною успішної терапії акне, так як зовнішні препарати та лікарські засоби, на жаль, не вирішують усіх проблем. В лікуванні вугрової хвороби важливе значення має комплексний підхід, тільки він здатний гарантувати досягнення позитивного результату. У багатьох випадках причиною появи прищів стають захворювання шлунково-кишкового тракту, тому певна дієта дає можливість поліпшити не тільки роботу травної системи, але і стан шкірних покривів. Багато пацієнти пов'язують вугрові висипання з вживанням в їжу певних продуктів.

Крім цього, за допомогою низькокалорійної дієти можливо домогтися зниження вироблення чоловічих гормонів - андрогенів, що грають важливу роль в діяльності сальних залоз. Таким чином, має місце опосередкований вплив на секрецію шкірного сала - вона знижується, а разом з нею зменшується ймовірність появи акне. Причиною зміни складу себума нерідко служить недолік в організмі ненасичених жирних кислот, які постійно витрачаються і не надходять у достатній кількості з їжею. Саме тому велике значення в терапії вугрової хвороби надається збалансованому харчуванню.

Насамперед з раціону слід викреслити гострі та жирні продукти, прянощі, спеції, соуси (кетчуп, майонез), рослинна олія, чіпси, копчені ковбаси, жирне м'ясо, гострі сорти сиру, а також головні атрибути системи швидкого харчування - гамбургери і картопля фрі. Паралельно з цим слід різко обмежити вживання солодощів - тортів, тістечок, шоколаду, морозива, карамелі, а також чаю, кави, газованих напоїв. Всі перераховані продукти провокують загострення акне.

Одним із завдань правильного харчування є заповнення необхідних організму вітамінів і мікроелементів. Особливу увагу слід приділити кальцію, фосфору, калію, хрому, сірки, селену, цинку, вітаміну А, С, РР і вітамінів групи В. Кальцієм багаті молочнокислі продукти, фрукти і овочі. Фосфор міститься у рибі, сирі, яйцях. Недолік калію можна заповнити включивши в раціон ізюм, урюк, чорнослив і капусту. Хром є в яловичої печінки і бобових - гороху, квасолі, сої. Вітамінами А, С і РР багаті молоко, сметана, морква, томати, перець, печінку морських риб, лимони, чорна смородина, шипшина, квашена капуста, м'ясо, печінка, нирки.

Вітаміни групи В містяться в дріжджах, кукурудзяній муці, м'ясі і висівках. Фрукти і овочі, багаті рослинними волокнами, в тому числі клітковиною, покращують перистальтику кишечника, сприяють більш швидкому просуванню їжі, очищення від токсинів і калових мас. Для заповнення сприятливого мікрофлори травного тракту дуже корисні кисломолочні продукти. Найбільш прийнятними способами приготування їжі є відварювання, запікання і обробка парою. Вони дозволяють зберігати більше корисних речовин і не використовувати рослинних олій. При дотриманні дієти від прищів харчуватися потрібно не менше 3 - 4 разів на день, приділяючи прийому їжі достатньо часу.

Загрузка...