Головні міфи про підшкірний жир

Деякі міфи виникають в бодібілдингу та фітнесі абсолютно несподівано. Чутки, поширювані деякими журналами і веб-виданнями стають міфами, у які охоче вірять, не ставлячи зайвих питань.

М'язи перетворяться в жир. Це досить поширений міф, який призводить до того, що багато боятися починати вдосконалювати своє тіло. Даний міф укладено в страху людей, що вони наберуть зайву масу, якщо закінчать тренування з будь-якої причини. Але це неправда. Підшкірний жир і м'язові волокна не мають нічого спільного. Закінчивши займатися можна набрати зайву жирову масу лише з інших причин. При заняттях силовими навантаженнями потрібні додаткові калорії, отримані з їжі, а при припиненні тренувань не відбувається зміна своїм смаковим звичкам, так що продовжують надходити зайві калорії, стають причиною зайвої ваги. Тут головне - це самоконтроль.

Придбати підшкірний жир можна тільки з харчового жиру. Цей міф народився, коли виробники продуктів харчування почали оформляти продукти, помічаючи, що у них знижений вміст жиру. Ось тільки такий продукт не убезпечить вас від можливості наростити зайву вагу, адже підшкірний жир утворюється в рівній мірі від харчових жирів і від калорій. Споживаючи більше калорій, ніж може спалити тіло за день, можна отримати небажану надбавку у вазі.

Низький вміст жиру в організмі - це добре. При великих тренуваннях збільшується м'язова маса, однак підвищується рівень жиру в тілі. Не завжди добре, коли рівень жиру низькі. Нашому організму потрібен певний рівень жиру, який забезпечить нормальну життєдіяльність і роботу органів. Убезпечити себе від проблем можна утримуючи рівень жиру на рекомендованому рівні.

Поставити ціль, де можна знизити жир. Займаючись нарощуванням м'язової маси, доводиться працювати над ділянками тіла, якими хочеться. Наприклад, згинання на біцепс відмінно впливає на м'яз біцепса. При цьому хочеться направити спалювання жиру на певну мету, однак, це не так. Не можна втратити жир лише на одній ділянці тіла. Жиреем і худнемо ми в певній послідовності, так що набридливих живіт буде рости самим першим, а ось скинеться з нього вагу в останню чергу.

Голод допоможе знизити зайву вагу. Оскільки жир утворюється з зайвих калорій, розумно обмежити себе від них, для зменшення жиру. Так думають більшість, проте, на ділі все інакше. Коли ми голодуємо і обмежуємо себе в калоріях, відбувається втрата зайвої ваги. При цьому виникає важлива річ - метаболізм призупиняється, а при переході до повсякденної їжі вага набирається в одну мить.

Жир менше важить, ніж м'язи. Це не є правдою, адже кілограм і кілограм - це одне і те ж по вазі. Ось тільки м'язова маса значно щільніше, ніж жир.

Загрузка...