Яблучна дієта для схуднення

Люди, вага яких далекий від ідеалу, нерідко мріють розпрощатися зі своїми зайвими кілограмами раз і назавжди, при цьому, без негативних наслідків для організму. Просте голодування навряд чи допоможе надовго знизити вагу, але вже точно призведе до погіршення здоров'я - як фізичного, так і емоційного. Тому рекомендується вибирати дієтичну програму, здатну підтримувати надходження в організм усіх необхідних вітамінів. Приклад такої програми - яблучна дієта для схуднення.

Яблука в допомогу

Про яблучної дієті, напевно, чули ті, хто хоча б раз у житті цікавився способами понизити свою вагу. Дійсно, це одна з популярних програм для зниження ваги. Яблука - продукт дуже корисний. Вони містять вітаміни і мікроелементи, що сприятливо впливають на органи і системи організму. Яблука багаті кальцієм, залізом, калієм, йодом, вітаміном Cи ін.

Яблучна дієта для схуднення покращує травлення, стимулює роботу кишечника, налагоджує обмін речовин. Клітковина і містяться фруктові кислоти не дають жирам активно засвоюватися, а глюкоза з фруктозою добре насичують організм, тому ризик після яблук «схопити» щось калорійне - мінімальний.

Яблучна дієта для схуднення

Існує чимало варіацій дієти на основі яблук. Це дозволяє разом з дієтологом підібрати найбільш підходящий варіант. Популярні її варіанти: це програма на 5 днів і на тиждень, що складається з поїдання виключно яблук; яблучно-дієта кефіру; сирно-яблучне меню.

Для людей з міцними нервами і витримкою підійде тижнева яблучна дієта для схуднення. Меню наступне: починається з 1 кг яблук на день, у вівторок необхідно з'їсти вже 1,5 кг фрукта, середа-четвер - 2 кг на день, потім кількість кілограмів продукту знижується до 1,5 на наступні 2 дні, завершується в неділю споживанням 1 кг яблук. Програма досить жорстка, але дозволяє відмінно очистити свій організм. Результат - в середньому мінус 3-7 кг зайвої ваги.

Варіант на 5 днів полягає в тому, що дієта починається з 1 кг яблук на день, наступні два дні плюс півкілограма (1,5 і 2 кг на день відповідно), потім 2 дні - мінус 0,5 кг. Таким чином, останній день - п'ятниця - завершується вживанням 1 кг яблук. В обох випадках вживання інших продуктів, крім яблук, виключається.

При яблучно-кефірної дієті дозволяється їсти яблука в сирому і запеченому вигляді, додавати сир, горіхи, вівсяні пластівці і навіть варення. Сирно-яблучний варіант обмежений кількістю днів, не має на увазі включення інших продуктів, але зобов'язує вживати в день багато води.

Загрузка...