Як зміцнити пам'ять

З віком нас все частіше підводить пам'ять. А адже пам'ять складова інтелекту. І якщо ні пам'яті, ні навчання, роботи. Тому пам'ять треба зміцнювати, розвивати і тренувати, адже якщо цього не робити регулярно, то вона буде слабшати, як непрацюючі м'язи. Тренувати пам'ять потрібно вивченням прози, віршів, вивченням іноземних мов. Частіше гуляйте на свіжому повітрі для того, щоб було постійне надходження кисню в мозок, під час прогулянки рухайтеся швидким кроком або влаштовуйте 10-15 хвилинну пробіжку. Обов'язково потрібен повноцінний восьмигодинний сон, загальновідомо, що пам'ять у сні відновлюється. Пийте вітаміни з мікроелементами або вживайте в їжу гречку, квасоля, вівсяні пластівці, сир, горіхи, зелень, особливо петрушку, гранати, буряк, чорницю бажано регулярно, її можна заморозити у великих кількостях, після заморозки ця ягода не втрачає своїх лікувальних властивостей. Намагайтеся уявити, що хочете запам'ятати, в картинках. Будьте уважні, повторюйте кілька разів про себе потрібну для вас інформацію. Розгадуйте кросворди, ребуси, розвивайте мозок з допомогою різних логічних ігор, грайте в карти або шахи.

Відвар соснових бруньок також допоможе зміцнити пам'ять: 1 ст. ложку бруньок залити склянкою окропу і тримати на повільному вогні 10 хвилин. Приймати після їжі по 2 ст. ложки два рази в день. Допомагає при втраті пам'яті настій вересу. Столову ложку трави заливають 0,5 л окропу і кип'ятять десять хвилин. Дають настоятися години дві. Приймати потрібно по наступній схемі: 7 днів по півсклянки протягом дня, потім 14 днів по 1 склянці. Зробити десятиденну перерву і повторити курс спочатку.

Регулярно застосовуйте метод Піфагора, він полягає в тому, що перед сном потрібно прокрутити в голові минулий день, згадати все, до дрібниць, повторити все, що сталося, імена людей, з якими зустрічалися. Ті, хто застосовував цей метод щодня протягом місяця констатують, що запам'ятовування великого обсягу інформації відбувається набагато швидше.

Хочете запам'ятати дату, прізвище або номер телефону, тоді випробуйте на собі метод «запечатування» інформації. Вимовте 2 рази потрібну інформацію вголос, потім про себе і закрийте цю інформацію жестом, наклавши верхні фаланги великих пальців на вказівні. Через кілька секунд цей жест повинен надрукувати цю інформацію в мозок. Це дуже ефективний прийом.

Підводячи підсумок, хочеться ще раз нагадати, що для того щоб зберегти свою пам'ять до старості, треба вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і багато рухатися.

Загрузка...