Причини і профілактика безсоння

Безсоння буває різне. У тому випадку, якщо вона проявляється у неможливості заснути, її називають стартовою. І позбутися від неї досить легко. А от якщо вона виражена в багаторазовому нічному пробудженні і неможливості продовжити сон - таку безсоння лікувати набагато складніше.

Безсоння - це не тільки втомлений вигляд, круги під очима, набряки на тілі. Це ще і швидка втомлюваність, апатія, іноді навіть депресія. Ось чому дуже важливо спати не менше 8 годин на добу, причому в приміщенні з температурою не вище двадцяти двох градусів Цельсія. Така температура вважається оптимальною для відпочинку. Вас не будуть мучити кошмари, не буде жарко і душно, а це означає, що і прокидатися ви будете рідше. 

Причини безсоння:

• Фізіологічні, такі як гормональна перебудова в організмі;
• Психологічні, такі як стан нервового напруження через різного роду проблем: сімейних, професійних та інших.

Профілактика безсоння:

• Слід уникати емоційних та інтелектуальних перенапруг;
• Не наїдатися на ніч;
• Не споживати занадто багато рідини на ніч;
• Приймати перед сном трав'яний чай або тепле молоко з медом;
• Завести щоденний ритуал - тепла ванна з ароматичним маслом;
• Масаж перед сном.

Загрузка...