Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 5
З них гостей: 5
І користувачів: 0
Причини і профілактика безсоння

Причини і профілактика безсоння

 

Безсоння буває різне. У тому випадку, якщо вона проявляється у неможливості заснути, її називають стартовою. І позбутися від неї досить легко. А от якщо вона виражена в багаторазовому нічному пробудженні і неможливості продовжити сон - таку безсоння лікувати набагато складніше.

Безсоння - це не тільки втомлений вигляд, круги під очима, набряки на тілі. Це ще і швидка втомлюваність, апатія, іноді навіть депресія. Ось чому дуже важливо спати не менше 8 годин на добу, причому в приміщенні з температурою не вище двадцяти двох градусів Цельсія. Така температура вважається оптимальною для відпочинку. Вас не будуть мучити кошмари, не буде жарко і душно, а це означає, що і прокидатися ви будете рідше. 

Причини безсоння:

  • Фізіологічні, такі як гормональна перебудова в організмі;
  • Психологічні, такі як стан нервового напруження через різного роду проблем: сімейних, професійних та інших.

Профілактика безсоння:

  • Слід уникати емоційних та інтелектуальних перенапруг;
  • Не наїдатися на ніч;
  • Не споживати занадто багато рідини на ніч;
  • Приймати перед сном трав'яний чай або тепле молоко з медом;
  • Завести щоденний ритуал - тепла ванна з ароматичним маслом;
  • Масаж перед сном.
Категорія: Психологія | Переглядів: 1140 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини