Смугаста дієта

Основним принципом смугастої дієти є чергування днів з нормальним харчуванням і розвантажувальних днів, які найчастіше кефірів.

В даний час дана дієта досить популярна, багато жінок з її допомогою стали значно стрункішою і привабливіше.

Згідно відгуками про результати смугастої дієти, найбільш ефективною і зручною вона є для людей з серйозним надмірною вагою (2-3 ступінь ожиріння).

Тривалість кефірної смугастої дієти може досягати декількох місяців, що є одним з її переваг перед іншими методиками схуднення.

На думку дієтологів, підтримання даної дієти абсолютно нешкідливо для організму, оскільки втрата зайвих кілограмів відбувається поступово і не призводить до порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту. При цьому вони все ж радять не перебувати на «смугастому» режимі харчування протягом тривалого проміжку часу. Найкраще буде вийти з нього і через місяць-півтора знову повторити двотижневий курс.

Як було вже сказано вище, основою смугастої дієти є кефір. Даний продукт благотворно впливає на процес травлення, нормалізує обмінні процеси і допомагає боротися з нападами голоду. Крім цього, кефір робить позитивний вплив на роботу ендокринної системи, стан шкірного покриву, волосся і нігтів.

Високі результати смугастої дієти виділяють її серед інших популярних методик схуднення, при цьому вона не занадто сувора, тому не є виснажливою для організму. Згідно відгуками про смугастої дієті в процесі її підтримки досить рідко розвиваються фізичні та психічні стреси.

Основні принципи кефірної смугастої дієти
У перший день підтримки дієти дозволяється вживати будь-які продукти харчування, природно, без переїдання. Наступний день є розвантажувальним, тому раціон харчування повинен складатися тільки з нежирного кефіру. У день дозволяється випивати близько півтора літрів цього кисломолочного продукту, розділивши даний обсяг на кілька прийомів. Дієтологи в відгуках про смугастої дієті звертають увагу на те, що в якості доповнення до кефіру в розвантажувальні дні можна вживати яблука (два невеликі наслідках) і негазовану мінеральну воду. Далі протягом двох тижнів слід чергувати дні зі звичним для Вас раціоном харчування і розвантажувальні (кефірів). У тому випадку якщо за вказаний проміжок часу не було досягнуто бажаний результат, можна продовжити дієту ще на кілька тижнів.

У відгуках про смугастої кефірної дієті говориться, що її ефективність значно підвищується при повній відмові від борошняних / смажених страв і солодощів. Крім цього, з раціону харчування рекомендується виключити майонез, кетчуп, копченості та алкогольні напої.

Особливості харчування при смугастої дієті
Згідно відгуками про смугастої кефірної дієті, її ефективність значно підвищується, якщо у звичайні дні раціон харчування буде складатися виключно з здорової їжі. Адже якщо щодня перевищувати добову норму калорій, навіть дотримуючись даної дієти, можна продовжувати набирати зайві кілограми. Саме тому в звичайні дні кефірної смугастої дієти необхідно стежити за тим, щоб не була перевищена норма в 1500 ккал, що в свою чергу забезпечить Вам гарантоване схуднення.

Зразкове меню звичайного дня смугастої дієти може виглядати наступним чином:

Сніданок: 200 грамів будь-якої каші і 100 грамів сиру.

Другий сніданок: одне яблуко і невелика жменька мигдалю (дозволяє відмовитися від десерту в обід).

Обід: овочевий або курячий суп, приготований без піджарки і макаронів (200 мл), невеликий шматочок відвареного м'яса з овочевим салатом або тушкованою капустою.

Полудень: сир (100 грамів) і один банан, з напоїв можна випити какао, зварене на воді з невеликим додаванням фруктози.

Вечеря: нежирна риба (200 грамів) і будь-які овочі за винятком крохмалистих.

Дієтологи наголошують, що обмеження калорійності раціону харчування у звичайні дні, сприяє прискоренню процесу спалювання жирів в кефірів дні за рахунок того, що гликогеновие накопичувачі будуть пустувати.

Згідно відгуками про результати смугастої дієти, для того щоб зберегти вагу, досягнутий у процесі її підтримки, необхідно правильно вийти з дієти. Для цього через два тижні чергування звичайних і розвантажувальних днів, слід перейти на здорове обмежене харчування і продовжувати один день на тиждень вживати тільки кефір.

10-ти денна «експрес» дієта
Існує ще один варіант смугастої дієти, основним принципом якої є чергування білкових і вуглеводних днів.

На час підтримки даної дієти необхідно повністю відмовитися від вживання солі і спецій, оскільки вони не тільки затримують в організмі рідину, а й пробуджують апетит.

У білкові дні відразу після пробудження необхідно випити склянку теплої води. Сніданок повинен складатися з одного вареного яйця і овочевого салату. Протягом дня слід їсти відварене куряче філе (без шкірки), розподіливши 700-800 грамів м'яса на 6-8 прийомів їжі.

У вуглеводні дні дозволяється з'їсти до півтора кілограмів сирих або варених овочів, заборонено вживати тільки картопля. У день має бути не менше 6-8 прийомів їжі. У ці дні можна приготувати наступний овочевий салат: натріть на тертці свіжі листи білокачанної капусти, чверть яблука, один буряк і одну моркву, ретельно перемішайте і заправте чайною ложечкою свіжовичавленого лимонного соку (додатково можна додати столову ложку води).

При підтримці дієти необхідно щодня випивати не менше 2-х літрів води.

Дана смугаста дієта протипоказана при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, особливо тих, які вимагають підтримки певної лікувальної дієти.

Згідно відгуками про смугастої дієті, заснованій на чергуванні білкових і вуглеводних днів, її тривалість не повинна перевищувати 10-ти днів, у зворотному випадку може бути завдано значної шкоди організму.

Загрузка...