Смугаста дієта - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 8
З них гостей: 8
І користувачів: 0
Смугаста дієта

Смугаста дієта

 

Основним принципом смугастої дієти є чергування днів з нормальним харчуванням і розвантажувальних днів, які найчастіше кефірів.

В даний час дана дієта досить популярна, багато жінок з її допомогою стали значно стрункішою і привабливіше.

Згідно відгуками про результати смугастої дієти, найбільш ефективною і зручною вона є для людей з серйозним надмірною вагою (2-3 ступінь ожиріння).

Тривалість кефірної смугастої дієти може досягати декількох місяців, що є одним з її переваг перед іншими методиками схуднення.

На думку дієтологів, підтримання даної дієти абсолютно нешкідливо для організму, оскільки втрата зайвих кілограмів відбувається поступово і не призводить до порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту. При цьому вони все ж радять не перебувати на «смугастому» режимі харчування протягом тривалого проміжку часу. Найкраще буде вийти з нього і через місяць-півтора знову повторити двотижневий курс.

Як було вже сказано вище, основою смугастої дієти є кефір. Даний продукт благотворно впливає на процес травлення, нормалізує обмінні процеси і допомагає боротися з нападами голоду. Крім цього, кефір робить позитивний вплив на роботу ендокринної системи, стан шкірного покриву, волосся і нігтів.

Високі результати смугастої дієти виділяють її серед інших популярних методик схуднення, при цьому вона не занадто сувора, тому не є виснажливою для організму. Згідно відгуками про смугастої дієті в процесі її підтримки досить рідко розвиваються фізичні та психічні стреси.

Основні принципи кефірної смугастої дієти
У перший день підтримки дієти дозволяється вживати будь-які продукти харчування, природно, без переїдання. Наступний день є розвантажувальним, тому раціон харчування повинен складатися тільки з нежирного кефіру. У день дозволяється випивати близько півтора літрів цього кисломолочного продукту, розділивши даний обсяг на кілька прийомів. Дієтологи в відгуках про смугастої дієті звертають увагу на те, що в якості доповнення до кефіру в розвантажувальні дні можна вживати яблука (два невеликі наслідках) і негазовану мінеральну воду. Далі протягом двох тижнів слід чергувати дні зі звичним для Вас раціоном харчування і розвантажувальні (кефірів). У тому випадку якщо за вказаний проміжок часу не було досягнуто бажаний результат, можна продовжити дієту ще на кілька тижнів.

У відгуках про смугастої кефірної дієті говориться, що її ефективність значно підвищується при повній відмові від борошняних / смажених страв і солодощів. Крім цього, з раціону харчування рекомендується виключити майонез, кетчуп, копченості та алкогольні напої.

Особливості харчування при смугастої дієті
Згідно відгуками про смугастої кефірної дієті, її ефективність значно підвищується, якщо у звичайні дні раціон харчування буде складатися виключно з здорової їжі. Адже якщо щодня перевищувати добову норму калорій, навіть дотримуючись даної дієти, можна продовжувати набирати зайві кілограми. Саме тому в звичайні дні кефірної смугастої дієти необхідно стежити за тим, щоб не була перевищена норма в 1500 ккал, що в свою чергу забезпечить Вам гарантоване схуднення.

Зразкове меню звичайного дня смугастої дієти може виглядати наступним чином:

Сніданок: 200 грамів будь-якої каші і 100 грамів сиру.

Другий сніданок: одне яблуко і невелика жменька мигдалю (дозволяє відмовитися від десерту в обід).

Обід: овочевий або курячий суп, приготований без піджарки і макаронів (200 мл), невеликий шматочок відвареного м'яса з овочевим салатом або тушкованою капустою.

Полудень: сир (100 грамів) і один банан, з напоїв можна випити какао, зварене на воді з невеликим додаванням фруктози.

Вечеря: нежирна риба (200 грамів) і будь-які овочі за винятком крохмалистих.

Дієтологи наголошують, що обмеження калорійності раціону харчування у звичайні дні, сприяє прискоренню процесу спалювання жирів в кефірів дні за рахунок того, що гликогеновие накопичувачі будуть пустувати.

Згідно відгуками про результати смугастої дієти, для того щоб зберегти вагу, досягнутий у процесі її підтримки, необхідно правильно вийти з дієти. Для цього через два тижні чергування звичайних і розвантажувальних днів, слід перейти на здорове обмежене харчування і продовжувати один день на тиждень вживати тільки кефір.

10-ти денна «експрес» дієта
Існує ще один варіант смугастої дієти, основним принципом якої є чергування білкових і вуглеводних днів.

На час підтримки даної дієти необхідно повністю відмовитися від вживання солі і спецій, оскільки вони не тільки затримують в організмі рідину, а й пробуджують апетит.

У білкові дні відразу після пробудження необхідно випити склянку теплої води. Сніданок повинен складатися з одного вареного яйця і овочевого салату. Протягом дня слід їсти відварене куряче філе (без шкірки), розподіливши 700-800 грамів м'яса на 6-8 прийомів їжі.

У вуглеводні дні дозволяється з'їсти до півтора кілограмів сирих або варених овочів, заборонено вживати тільки картопля. У день має бути не менше 6-8 прийомів їжі. У ці дні можна приготувати наступний овочевий салат: натріть на тертці свіжі листи білокачанної капусти, чверть яблука, один буряк і одну моркву, ретельно перемішайте і заправте чайною ложечкою свіжовичавленого лимонного соку (додатково можна додати столову ложку води).

При підтримці дієти необхідно щодня випивати не менше 2-х літрів води.

Дана смугаста дієта протипоказана при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, особливо тих, які вимагають підтримки певної лікувальної дієти.

Згідно відгуками про смугастої дієті, заснованій на чергуванні білкових і вуглеводних днів, її тривалість не повинна перевищувати 10-ти днів, у зворотному випадку може бути завдано значної шкоди організму.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 258 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини