Таблетки для шкіри й волосся

Волосся
Відновити силу і густоту волосся можна, активно підтримуючи їх «зсередини». Організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Це вітаміни В2, В5, В6, В8, В9, С, D, D2 і D3, Е та F.
В ідеалі підбирати потрібні організму речовини повинен лікар-трихолог. Компетентний лікар зробить все, щоб з'ясувати справжню причину проблеми і лише після цього складе індивідуальну програму лікування.
Деякі клініки сьогодні допоможуть визначити, в яких саме відсутніх елементів і вітамінів в цілому потребує ваш організм. Для цього можна скласти кілька волосків на аналіз, і ви отримаєте детальний графік вже через тиждень з невеликим.
При цьому варто пам'ятати, що регенерація волосся починається далеко не відразу. На «старі» тьмяне, ламке волосся вітаміни вже вплинути ніяк не можуть. А новим волоскам потрібно час, щоб вони досягли потрібної густоти і сили.
Цінні вітаміни і мікроелементи необхідно отримувати і природним шляхом, правильно складаючи раціон харчування. Обов'язково включайте в меню яєчні жовтки, гарбузове та соняшникове насіння, зернові продукти, сир, горіхи, горох , квасоля.
Дуже корисні вівсяні пластівці і пшеничні висівки, кабачки, шпинат, яблука, буряк, помідори.
Відмінного вигляду волосся не досягти без того, що б не включити в раціон куряче м'ясо або яловичину, жирну рибу і зелень, зелений горошок, боби, печінка, молоко. Всі ці продукти потрібні волосся для повноцінного харчування.
 

Шкіра
Наша шкіра гостро потребує таких вітамінах:
Вітамін С. Аскорбінова кислота - дуже потужний антигістамінний препарат. Гістамін виділяється при алергічної реакції в клітинах. Він викликає свербіння і почервоніння шкіри. Вітамін С може значно поліпшити загальний стан при сінній лихоманці або харчової алергії.
Продукти, багаті вітаміном С: апельсини, шипшина, чорна смородина, лимони, яблука, ківі, картопля, капуста, цибуля, буряк, ріпа, помідори, редька, редис, зелений горошок, кабачки, салат, баклажани, бадилля моркви, петрушка, спаржа, червоний перець, кріп, хрін, шпинат.
Вітамін А. Вітамін А бере активну участь у процесі потовщення кератозу - рогового шару шкіри. Недолік цього вітамін завжди викликає сухість шкіри: вона починає лущитися, грубіти, покриватися роговими нашаруваннями. При нестачі вітаміну А виникають таке захворювання, як шкірний ріг, нігті стають сухими і ламкими, мозолі швидко утворюються, випадають волосся, втрачаючи свій блиск, утворюється лупа, починається суха себорея.
Вітамін А міститься в риб'ячому жирі, вершковому маслі, свинячий і яловичій печінці, яєчному жовтку. В моркві, буряку, цибулі, абрикосі і деяких інших продуктах є провітамін А - каротин, що перетворюється в організмі у вітамін А.
Вітамін РР стимулює тканини, граючи величезну роль в окислювально-відновних процесах. Його недолік супроводжує шкірний свербіж, зниження захисної функції шкіри.
Нікотинову кислоту містять різні види м'яса, особливо свинина і яловичина, куряче м'ясо, молоко, пивні дріжджі, пшеничні висівки, соя, арахіс.
Вітамін Е є вкрай важливим для правильного обміну речовин. Він захищає капіляри від підвищеної ламкості, зупиняє руйнування м'язових клітин.
Джерела вітаміну Е: молоді паростки злакових, насіння соняшника, кукурудзяна олія, арахіс, мигдаль, шпинат, неочищений рис, буряк, зелені частини рослин.

Як вибрати полівітаміни
Краще всього купуйте комплекси, до яких входять і вітаміни, і мікроелементи. Вибирайте полівітаміни, в яких немає барвників і ароматичних ароматизаторів. Саме смачні добавки нерідко викликають алергію.
Якщо ви знайшли відповідний вам вітамінний комплекс, приймайте його без побоювання протягом тривалого часу. Вітаміни не сприяють звикання, з часом їх ефективність не знижується.
Приймайте вітаміни вранці або в обід, одночасно з їжею. Однак ви будете приймати тільки вітаміни групи B, перенесіть прийом на вечірній час.
Пийте якомога більше рідини, бажано чистої води. Вона допоможе вашому організму вивести можливі надлишки мінеральних речовин і вітамінів.

Загрузка...