Вітаміни для росту і краси волосся

Вітаміни дозволяють отримати густі і красиві волосся, сприяти росту волосся - дізнаємося, на які вітаміни для волосся варто звернути особливу увагу. Насамперед питання вітамінів для волосся пов'язаний з випаданням волосся, а також втратою їх якості. Для жінки, яка дорожить своїм зовнішнім виглядом, це особливо актуально. Вітаміни для волосся потрібні, коли порушений баланс харчування і організм випробовує нестачу вітамінів і мінеральних речовин. Ми розчісуємо волосся кожен день і відразу бачимо проблему. У цій статті ми розглянемо, які конкретно вітаміни і мікроелементи важливі для росту і краси наших волосся і в яких продуктах їх більше.

Які вітаміни потрібні для наших волосся?

Яких вітамінів потребують наші волосся? Перш за все, для волосся необхідні вітаміни групи В: тіамін (B1), рибофлавін (В2), нікотинова кислота, пантотенова кислота, піридоксин (В6), біотин (B7), інозит (В8), фолієва кислота (В9), ціанокобаламін (В12). Вітаміни цієї групи відповідають за ріст волосся, тому їх дефіцит може призвести до помітного (якщо не повного) облисіння.

Свій вплив на ріст волосся впливає і вітамін Е, який забезпечує циркуляцію кисню в крові. Вітамін Е не тільки допомагає насичувати кров киснем, але і підтримує роботу імунної системи. Тому якщо ви хочете мати довгі і здорові волосся, подбайте про прийом потрібної кількості цього вітаміну.

Запобігти втраті волосся допоможе вітамін С. Він також активно бере участь в процесі кровопостачання, зокрема підтримує роботу капілярів. Причинами випадіння волосся може стати і дефіцит вітаміну А, який сприяє підвищенню опірності організму інфекціям.

Вітаміни для волосся і продукти харчування

Звичайно, можна наповнити організм вітамінами, приймаючи вітамінні комплекси, однак ясно, що найпростіший спосіб наситити організм вітамінами, необхідними для росту волосся - отримати їх з їжею. Дотримуючись спеціальну дієту, до складу якої будуть включені продукти, багаті вищепереліченими вітамінами, ви зможете запобігти випадання волосся, прискорити їх зростання і поліпшити зовнішній вигляд.

Для насичення організму вітамінами групи В включіть в свій щоденний раціон моркву, висівки, яйця, бобові, цвітну капусту, соєві продукти, горіхи. Побачите, як швидко і вдячно відреагують на такий стіл ваші волосся.

Крім вітамінів, волосся повинні бути забезпечені білком, який є основним «будівельним» матеріалом для волосся. Білкова їжа може бути також багата і вітаміни групи В, що дозволить вам досягти подвійного ефекту. До таких універсальних продуктів належить теляча печінка, пивні дріжджі, які містять потрібні вітаміни для росту волосся. Як доповнення до щоденного раціону як джерело вітамінів для волосся можна приймати по 2 столових ложки лецитину, який є чудовим джерелом білка.

У боротьбі за сильні, здорові, густе волосся вам зможе допомогти білок сої. Соя - це насамперед вітамін росту А. В аптеках продаються різні соєві страви, корисні, смачні і недорогі. Також багато білка і інших вітамінів, корисних для волосся, в нежирних сортів сиру, бобових, морепродуктах, яйцях, йогурті, рибі.

Вітаміни для волосся і питання здоров'я

Ще однією причиною повільного зростання і тим більше випадіння волосся (посічених кінчиків, сухості, ламкості) можуть стати неполадки в роботі щитовидної залози. Це варто перевірити у фахівця. Тоді вам слід з особливою увагою поставитися до продуктів, що містять значну кількість йоду. Його ви знайдете в моркві та сої, капусті та шпинаті, горіхах і просі.

Крім безпосередньо вітамінів для росту і краси волосся потрібні і багато мікроелементи. Так, уповільнюють випадання волосся, стимулюють їх зростання магній і кремній, для сили і блиску волосся потрібні сірка й цинк, яскравий колір і еластичність надають селен і фосфор.

Фахівці вважають, що найбільш ефективним для вітамінізації волосся буде комплекс заходів, який складається з трьох пунктів - це їжа, що містить потрібні волоссю корисні речовини, маски для волосся, які будуть живити волосся зовні, і прийом спеціальних вітамінних препаратів. Таким чином ваші волосся отримають масу корисних вітамінів. Саме такий підхід здатний наситити волосся необхідними для росту і краси вітамінами в короткі терміни і з самим помітним результатом.

Загрузка...