Вправи для лікування сколіозу - Ортопедія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 3
З них гостей: 3
І користувачів: 0
Вправи для лікування сколіозу

Вправи для лікування сколіозу

Вправи для лікування сколіозу спрямовані на зміцнення зв'язкового апарату і м'язового корсету.

Починати будь-який комплекс вправ необхідно з розминки. Тут потрібно виконувати кругові рухи плечима, нахили тулуба вперед, піднімання прямих рук над головою і так далі.

Вправи для лікування сколіозу в положенні лежачи на спині

  • Дана вправа носить назву «велосипед». Для цього потрібно здійснювати рухи ногами в повітрі в положенні лежачи на спині. Необхідно виконувати дану вправу таким чином, щоб в низхідній фазі руху нога була максимально наближена до підлоги.
  • Наступна вправа під назвою «Ножиці». Його суть полягає в тому, що необхідно виконувати перехресні рухи ногами в горизонтальній і вертикальній площині.
  • Прийнявши колишнє положення, необхідно підняти ноги у вертикальне положення, після розводити їх в сторони, при цьому фіксуючи дане положення на кілька секунд. Потім знову ставити ноги у вертикальне положення і опускати на підлогу.
  • Перебуваючи в колишньому положенні, руки знаходяться вздовж тулуба і необхідно тягнутися ногами вниз, а головою - вгору, таким чином, як ніби ви витягаєте тіло в струну.

Вправи для лікування сколіозу в положенні лежачи на животі

  • Перебуваючи в положенні лежачи на животі, необхідно імітувати рухи руками і ногами, як при плаванні стилем брас. Виконувати дана вправу потрібно 30-40 секунд по 3-4 підходи.
  • Вправа «Ножиці» необхідно виконувати так само, як на спині, тільки тепер потрібно лягти на живіт. Ноги потрібно розташувати якомога ближче до поверхні, але тут ще потрібно відривати стегна з кожним махом ногою.
  • Дана вправа прийнято вважати найскладнішим, оскільки тут необхідно відривати ноги від підлоги і піднімати їх якомога вище. Перебуваючи в такому положенні можна домогтися максимальної статичного навантаження на м'язи спини, завдяки чому можна максимально опрацювати ослаблені м'язи спини


Виконання вправ лежачи на боці

Вправи для лікування сколіозу тільки тепер в положенні на боці, включають в себе також вже знайоме вправу «ножиці». Тільки тут здійснюються махи випрямленими ногами вперед-назад, при цьому не можна торкатися поверхні.

Під гомілковостопні суглоби потрібно підкласти подушку і починаєте виконувати підйом ніг вгору, в такому положенні потрібно пробути 4-5 секунд, а потім знову повернутися у вихідну позицію. Потрібно, щоб при виконанні вправи м'язи спини були напружені.

Категорія: Ортопедія | Переглядів: 213 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини