Вправи після перелому шийки стегна

Вправи після перелому шийки стегна - це щадний комплекс, який виконується в положенні сидячи або лежачи. Справа в тому, що після такого важкого перелому період відновлення триває іноді кілька років (залежно від віку пацієнта). І дуже важливо вчасно почати робити правильні рухи в суглобах (особливо колінному і тазостегновому) - щоб запобігти артроз.
Всі вправи робляться у звичайному темпі, при найменшій болю слід припинити заняття. Отже,

Перша вправа виконується на дивані або на килимку. Лягайте на живіт, руки можна витягнути уздовж тіла або покласти під голову. Під ступні покладіть подушечку. Розслабтеся, потім починайте легенько перекочуватися на животі вліво-вправо. Дуже обережно, амплітуда рухів не більше 2-3 див Коли перекатываетесь, треба злегка похитувати стегнами вправо-вліво. Не можна піднімати таз і напружувати м'язи! Починайте з 3 хвилин 2 рази на день і доведіть до 3 разів на день по 10 хвилин. Краще робити цю вправу під контролем лікаря або пасивно - коли хтось вам допомагає виконувати рухи.

Друга вправа виконуйте лежачи на спині, поклавши під коліна валик або подушку. Воно зазвичай подобається всім, тому що під час його виконання можна дивитися телевізор, розмовляти або читати. Ноги потрібно витягнути і трохи розставити в сторони і робити рухи поперемінно кожною ногою, повертаючи її всередину і назовні. Амплітуда дуже маленька - 0,5 - 1 див.

Третя вправа: сядьте на ліжко або на стілець, поставте стопи щільно на підлогу, а коліна встановіть на ширині плечей. Зводите-розводьте коліна з дуже маленькою амплітудою 0,5 - 1см. Спочатку потрібно фіксувати коліна руками, трохи пізніше - без допомоги рук. При легкого болю зменшити амплітуду рухів, розслабтеся або переставте ноги трохи ширше або вже.

Всі вправи приблизно однакові за своїм впливом на суглоби, тому вибирайте, який Вам більше до душі. Не треба робити одне за іншим і повторювати до знемоги. Присвятити заняттям треба 3-4 години в день, рівномірно розподіливши їх по всьому дня.

Є і ще одна вправа, що можуть робити самі ослаблені лежачі хворі.

Для нього треба зробити петлю з широкого рушники і підвісити над ліжком на висоті близько 25 см, в ногах. В положенні лежачи на спині складаєте ногу в цю петлю десь до середини ікри. Потім треба повністю розслабити ногу і похитувати нею вправо-вліво, можна також згинати-розгинати в коліні. Амплітуда мінімальна!

Загрузка...