Загартовування дитини

Щоб дитина росла здоровою, і хвороби обходили його стороною, він повинен володіти сильним імунітетом. Адже малюка постійно оточують численні віруси та інфекції, що і для протистояння їм організм повинен бути стійким. Часто трапляється так, що імунна система виявляється не здатною до такого протистояння, і доводиться зміцнювати імунітет. Способів для цього існує декілька, найбільший ефект від яких можна отримати при їх комплексному застосуванні. Це, насамперед, зміцнення організму за допомогою вітамінів, спеціальних лікарських засобів, правильне харчування, а також загартовування. До останнього способу потрібно ставитися дуже обережно, так як при загартовуванні завжди існує ризик ще більше послабити дитячий імунітет.

З чого почати?

Весь процес загартовування повинен проходити поступово, крок за кроком потрібно переходити від одного етапу до іншого. Не можна раптово почати обливати холодною водою непідготовленого дитини. Для початку потрібно привести організм в готовність до низьких температур. У цьому вам допоможе збалансоване харчування, коли малюк отримує всі необхідні йому вітаміни і поживні речовини за допомогою прийому їжі. Потрібно регулярно виводити дитину на прогулянки, незалежно від погоди. Винятком є тільки сильні морози (менше -22 градусів). Малюк при цьому повинен бути абсолютно здоровим і отримувати задоволення від прогулянок. Звичайно, якщо він застудився, прогулянки слід тимчасово припинити.

Найбільш ефективним і в той же час зовсім нескладним способом підготувати малюка до загартовування є так звані повітряні ванни. На самому початку вправ температура повітря повинна становити 22 градусів або трохи менше. Після п'яти років її можна знизити до 18 градусів. Суть повітряних ванн полягає в тому, щоб дитина якомога довше проводив на прохолодному повітрі без одягу. З кожним днем температура повинна зменшуватися. Цього можна досягти кількома шляхами: виходити на вулицю трохи пізніше або раніше, залишати кватирку відкритою на більш тривалий час. Спочатку тривалість такої процедури не повинна перевищувати 15 хвилин, але з часом її слід збільшувати, довівши через якийсь час до 45 хвилин.

Разом з повітряними ваннами необхідно привчати малюка до сну з відкритою кватиркою, якщо на вулиці не нижче 15 градусів. В морозний час року потрібно часто провітрювати у дитячій кімнаті, щоб дитина звикала до перебування в низьких температурах. 

Обливання 

Загартовування дитини водою повинно проходити поступово в залежності від віку. Грудних дітей взагалі холодною водою краще не обливати, а замінити це обтиранням м'якою тканиною, попередньо змоченою холодною водою. З обтирання можна також почати загартовування у старших дітей. В кінці кожної процедури потрібно растерать малюка сухим рушником. При цьому дуже важливо дотримуватися регулярність занять, інакше дитина просто не звикне до температурних змін, і таке загартовування втратить всякий сенс. 

Через місяць обтирань можна починати обливання дитини. Краще всього, якщо дитина до цього часу вже досяг віку двох років. На початку занять температура води повинна бути кімнатної, а потім плавно знижуватися до 26 градусів. Категорично не рекомендуються будь-які різкі перепади температур. Обливання водою 20 градусів і нижче допускається тільки після досягнення дитиною 10 років. Також при можливості потрібно відвідувати басейн або відкриті водойми, для загартовування організму це дуже корисно. 

Робити обливання на вулиці можна тільки дітям від 12 років за умови, що вони повністю здорові і легко переносять з обливання. У зимовий час обливання на вулиці не допустимі. 

Ще один спосіб загартовування дитячого організму полягає в ходінні босоніж. Це допоможе дітям, часто страждають від захворювань горла, а також запобіжить плоскостопість. Також як і в інших випадках, при ходінні босоніж важлива поступовість. Ці заняття можна поєднувати з повітряними ваннами. Спочатку малюк повинен переміщуватися по підлозі, надівши тонкі шкарпетки, а незабаром і без них. Ви назавжди позбавитеся проблеми холодної підлоги, якщо ваша дитина звикне ходити босоніж. Дуже корисно гуляти босоніж не тільки по підлозі, але також і по землі, траві чи піску. При цьому потрібно стежити, щоб на дитячому шляху не було нічого гострого. 

Пам'ятайте, що загартовування - це процес дуже складний і тривалий. Пройде чимало часу, перш ніж імунітет дитини зміцниться. У разі негативного сприйняття загартовування, у тому числі обливання, потрібно переходити на більш щадні процедури. Під час хвороби продовжувати загартовування не можна. Для цього повинно пройти не менше двох тижнів з моменту одужання. Якщо поєднувати загартовування з правильним харчуванням і прийомом вітамінів, то можна домогтися воістину великих результатів. Таким чином, ваш малюк буде безперервно розвиватися, а ви в той же час забудете про будь-яких простудних захворюваннях.

Загрузка...