Дієта мінус 2, 3, 5, 7 і 10 кілограмів

Дієта - це спеціально підібраний за хімічним складом, кількістю, кулінарній обробці і калорійності раціон харчування, який сприяє зміцненню здоров'я і зниження ваги. У нинішній час існує море різних дієт, кожна з яких володіє своєю родзинкою. Якщо ви маєте намір підкоригувати свою фігуру, а також, очистити організм від шкідливих накопичень, то нижченаведені дієти - це саме те, що допоможе втілити ваші плани в реальність.

Дієта мінус 2 кг
Сьогодні розроблено величезну кількість дієт, при ретельному дотриманні яких можна за три-п'ять днів без шкоди для здоров'я скинути 2 кілограми зайвої ваги. Основними правилами дієти мінус 2 кгявляются: 30-хвилинні прогулянки на свіжому повітрі і вживання двох літрів води на добу.

Огіркова дієта: приблизне меню:

• Перший сніданок: несолодкий зелений чай.
• Основний сніданок: свіжий салат з огірків і зелені з оливковою олією і лимонним соком, цільнозерновий хлібець.
• Обід: 200 грам індичатини або курячої відвареної грудки, огірковий салат.
• Полудень: салат (варене яйце і огірки) із знежиреним кефіром або сметаною, цільнозерновий хлібець.
• Вечеря: свіжий салат (помідор, солодкий перець і огірки) з оливковою олією і лимонним соком.

Огіркова дієта мінус 2 кг розрахована на п'ять днів, протягом яких можна з легкістю (не голодний) попрощатися з непотрібними жировими відкладеннями.

Краща семиденна дієта
Якщо ви вирішили позбутися кількох кілограмів надлишкової ваги, то дієта мінус 3 кг, яка розрахована на сім днів є найоптимальнішим варіантом. Під час цієї дієти експерти в області харчування рекомендують вживати зелений чай, воду (в необмеженій кількості) і кефір, який забезпечує відмінну засвоюваність поживних речовин.

Меню семиденної дієти мінус 3 кг:

• Перший сніданок: 200 мілілітрів гарячої води з 1 столовою ложкою лимонного соку.
• Другий сніданок: одна чашка зеленого чаю, один фрукт (на ваш розсуд), одне зварене круто яйце, один стакан йогурту і два хлібця з медом або джемом.
• Обід: овочевий суп, один фрукт.
• Вечеря: овочевий салат із зеленню і рослинним маслом, порція гречаної каші або дві запечені картоплини.

Виходити з тижневої дієти мінус 3 кг потрібно обережно, поступово включаючи в раціон харчування улюблені інгредієнти (крім жирних, гострих, смажених і солоних страв).

Дієта мінус 5 кг
Якщо вам в терміновому порядку потрібно позбутися від п'яти-десяти кілограмів зайвої ваги, то п'ятиденний дієта мінус 5 кг є кращою методикою схуднення в категорії швидких дієт.

Меню дієти мінус 5 кг

Перший день (м'ясний):

• Сніданок: яловичина варена - 150 грам.
• Обід: відварна курятина - 100 грам.
• Вечеря: тушкована або варена кролятина - 200 грам.

Другий день (овочевий):

• Сніданок: свіжий салат (дві редиски і два огірки) з додаванням солі.
• Обід: тушкований баклажан з часником, сіллю і оливковою олією.
• Вечеря: відварна капуста кольрабі (близько 100 грам) з сіллю.

Третій день (фруктовий):

• Сніданок: фруктовий салат (авокадо з медом).
• Обід: чотири мандарина.
• Вечеря: синій виноград (200 грам).

Четвертий день (злаковий):

• Сніданок: рисова каша (5 столових ложок) і кедрові горішки (2 столові ложки).
• Обід: рисова каша (8 столових ложок) і 15 мигдальних горішків.
• Вечеря: рисова каша (6 столових ложок) і 2 волоських горіха.

П'ятий день (водно-сирний):

• Сніданок: сир (5 столових ложок) і 400 мілілітрів води.
• Обід: сир (7 столових ложок) і 600 мілілітрів води.
• Вечеря: сир (5 столових ложок) і 400 мілілітрів води.

Сувора дієта кефіру
Якщо ви готуєтеся до важливої ​​події, і щосили намагаєтеся привести своє тіло в відмінну форму, то дієта мінус 7 кг за сім днів з легкістю допоможе вам позбавитися від ненависних кілограмів. Дана дієта є досить суворою, але дуже ефективною. Основні способи приготування страв - запікання або варіння. Повторювати цей варіант дієти мінус 7 кг можна один раз на місяць (при відсутності протипоказань).

Меню дієти мінус 7 кг:

• 1 день: кефір - 500 мілілітрів, варену картоплю - 400 грам.
• 2 день: кефір - 500 мілілітрів, печена картопля - 400 грам.
• 3 день: кефір - 500 мілілітрів, фрукти (крім бананів і винограду) - 400 грам.
• 4 день: кефір - 500 мілілітрів, відварна куряча грудка - 400 грам.
• 5 день: кефір - 500 мілілітрів, фрукти - 400 грам.
• 6 день: півтора літра мінеральної води без газу.
• 7 день: кефір - 500 мілілітрів, фрукти - 400 грам.

Під час дотримання даної дієти в жодному разі не можна порушувати раціон харчування. Кількість прийомів їжі - 6 разів із двогодинними проміжками. Придбані результати триматися протягом тривалого періоду часу.

Капустяна дієта мінус 10 кг
Сьогодні існує безліч варіантів дієт, які обіцяють «знищити» десять кілограмів надлишкової ваги, але найефективнішою з них є капустяна десятиденна дієта. Цей варіант дієти мінус 10 кг вважається дуже корисним, так як основний інгредієнт володіє мінімальною калорійністю і високим відсотком клітковини і вітамінів.

Меню капустяної дієти мінус 10 кг:

• Сніданок: негазована вода, несолодкий зелений чай або натуральна кава.
• Обід: відварна яловичина (курка) або нежирна риба - 200 грам, свіжий салат з капусти (капуста нарізається соломкою), заправлений олією.
• Вечеря: одне перепелине або половина курячого яйця, свіжий салат з капусти і одне яблуко (або інший фрукт, крім винограду і бананів).

Друга вечеря (за 2:00 до сну): 200 мілілітрів 1% кефіру.
Салат з капусти можна замінити капустяним супом (білокачанна капуста, морква, болгарський перець, цибуля, помідори, стебла селери). Солити суп забороняється. Час приготування - 30 хвилин.

У період дієти не слід вживати борошняні продукти, майонез, кетчуп, солодощі, жирне м'ясо, хлібобулочні вироби, тваринні жири, а також, копчені, смажені, гострі та солоні страви.

Якщо ви хочете прискорити процес схуднення, то найкраще вдатися до фізичних вправ і підвищеної фізичної активності.

Загрузка...