|
Щоб отримати гарний рівний загар, буває недостатньо користуватися автозасмагою або приймати регулярні сонячні ванни. важливим елементом стає і правильне харчування. Особливий раціон забезпечить додатковий захист шкіри від сонячних променів.
Є певні продукти, що стимулюють вироблення меланіну і на більш тривалий час зберігають бронзовий колір шкіри. Забезпечений набором вітамінів організм захистить шкіру від передчасного старіння, зберігши здоров'я нігтів і волосся.
5 інгредієнтів, що оптимізують природний процес засмаги:
1. Тирозин і триптофан - це амінокислоти, що стимулюють вироблення в шкірі меланіну - пігменту, який надає шкірі бронзовий колір;
2. Бета-каротин - відмінний захисник шкіри від вільних радикалів, що активізує природну броню організму від сонячного випромінювання і опіків, запобігаючи руйнування клітинних мембран.
3. Вітамін Е - це потужний антиоксидант, захищає від передчасного старіння, що забезпечує захист від вільних радикалів;
4. Селен - захистить шкіру від шкідливого впливу сонця і допомагає уникнути сухості шкіри, опіків, інших неприємних наслідків засмаги.
5. Лікопін - збільшить натуральну захист шкіри від вільних радикалів в 2 рази, ускоряят вироблення меланіну і забезпечуючи отримання красивого бронзового загару.
Всі ці елементи можна знайти в некотроых продуктах харчування, але можна купити і в чистому вигляді. Наприклад, вітамін Е у вигляді капсул продається в аптеці.
12 продуктів для засмаги
Абрикоси
Містять бета-каротин, біофлавоноїди, залізо, фосфор, вітаміни групи в, РР. Прискорюють отримання засмаги, забезпечуючи захист від ультрафіолету. Щоб отримати інтенсивний відтінок засмаги, з'їдайте в день близько 200 г абрикосів.
Морква
Відрізняється вискоім вмістом бета-каротину. Збереже засмага на більш тривалий час. Особливо з цієї точки зору ефективний морквяний сік. Перед прийняттям сонячної ванни з'їжте 2 морквини або випийте склянку свіжовичавленого соку.
Персики
Містять залізо, калій, вітаміни С, РР, групи В, бета-каротин. Сприяють виробленню меланіну, запобігаючи поява опіків, захищаючи шкіру від ультрафіолету, забезпечують гарний рівний загар.
Виноград
Містить аскорбінову кислоту, вітаміни А, РР, С і групи В. Як потужний антиоксидант запобіжить шкірні захворювання, убивши шкідливі клітини, зміцнивши імунітет і зберігши в організмі здоровий водний баланс.
Спаржа
У ній міститься велика кількість вітаміну А, аспарагін, вітаміни групи В, С, РР. Забезпечуючи захист шкіри від ультрафіолету, ефективно перешкоджає виникненню раку шкіри.
Диня
Містить калій, бета-каротин, залізо, вітаміни В1, В2, РР, С. Прискорює отримання засмаги, посилюючи колір. З'їдайте щодня 300 г дині.
Томати
Містять мінерали, лікопін, вітаміни групи В. Запобігають окисленню і займаються профілактикою раку шкіри. Прискорюють отримання засмаги. Вживши всього 60 грамів томатного соку, ви забезпечите собі захист від ультрафіолету, подібну до тієї, що дає сонцезахисний крем з низьким рівнем SPF.
Кавун
Містить бета-каротин, лікопін, вітаміни В1, В2, РР, З, залізо, калій. Прискорює появу засмаги, нормалізує водний баланс шкіри, захищає клітини від ультрафіолету.
Шпинат
У ньому є лютеїн, бета-каротин, вітаміни РР і С. Він збереже засмага на шкірі на більш тривалий час. Дозволяє отримати дуже насичений бронзовий відтінок.
Броколі
У ньому багато вітамінів групи В, А, Е, С. Відмінний джерело антиоксидантів. Зменшує набряки і почервоніння, отримані з-за зловживання сонячними ваннами.
М'ясо і печінка
Містить великий комплекс мікроелементів, являясья джерелом тирозину. Особливо варто зверніть увагу на червоне м'ясо, яловичу і свинячу печінку. Вони допоможуть засмазі довше протриматися на шкірі.
Риба і морепродукти
В них містяться кислоти омега-3 і 6, тирозин, вітаміни A, D, E, групи Ст. Відновлюють водний баланс. Забезпечують захист від ультрафіолету, запобігають сухість шкіри, нейтралізують дію вільних радикалів.
Вороги засмаги
Є продукти, що уповільнюють процес вироблення меланіну, що перешкоджають появі засмаги:
- копченості, ковбаси
- смажені страви
- солоні і мариновані продукти
- кава, какао
- петрушка
- шоколад
- алкогольні напої
- кукурудза
|
Хірургічні дієти
