Дієта для чоловіків

На сьогоднішній день величезна кількість чоловіків ретельно стежить за своєю зовнішністю, яка для них так само важлива, як і для жінок. Нині думка, що представник сильної статі повинен бути трохи красивішим мавпи, практично не актуально. Чоловіки зі звисаючими пивними животами вже давно не в моді. Сьогодні майже кожен чоловік мріє володіти красивим, підтягнутим і спокусливим тілом, домогтися якого можна за допомогою різних дієт для чоловіків. Величезною популярністю останнім часом користуються дієти для чоловіків від живота.

Головні причини проблеми зайвої ваги у чоловіків
Перед тим як приступити до якої-небудь дієті, необхідно розібратися з основними причинами надлишкової ваги. Найпоширенішими провокаторами чоловічого ожиріння є:

• Неправильне харчування (жирна, копчена, смажена, гостра і солона їжа, пізні вечері, вживання небезпечних для здоров'я напоїв і інш.).
• Малорухливий спосіб життя. Багато чоловіків, що працюють в офісах, до такої міри зайняті своєю улюбленою роботою, що вони просто не помічають, як швидко починають «обростати» жиром, від якого потім позбутися дуже і дуже важко.
• Порушення обмінних процесів в організмі.
• Гормональні, серцево-судинні та багато інших захворювань.
• Пиво. Деякі дослідження показали, що пиво - це одна з найголовніших причин чоловічого ожиріння. Справа в тому, що у складі пива знаходяться дріжджі, що сприяють збільшенню жирової тканини в області живота. Медики стверджують, що пивний живіт - це не єдиний наслідок вживання даного алкогольного напою. Найбільш важким наслідком зловживання пива є порушення функціонування серцевого м'яза.

Основні принципи ефективних дієт для чоловіків від живота
Щоб прибрати живіт, дієт для чоловіків в нинішній час існує незліченна кількість. Всі ці методики мають загальними правилами, дотримуючись яких можна добитися дивного результату. Основними принципами ефективної дієти для чоловіків для схуднення є:

• Здорове харчування. Всім відомо, що неправильне харчування вважається найголовнішою причиною ожиріння. Воно тягне за собою недуги травної системи, серцево-судинні захворювання, а також цукровий діабет. Тому, щоб уникнути подібних проблем, харчування має бути здоровим і збалансованим.
• Заняття спортом. Малорухливий спосіб життя також грає не останню роль в утворенні звисає живота у чоловіків. Щоб запобігти дану проблему, медичні фахівці та експерти в галузі дієтології радять кожному чоловікові під час схуднення (і після нього) регулярно займатися спортом.
• Відмова від пива. Пиво - це найнебезпечніший ворог красивого тіла, з яким потрібно попрощатися назавжди. Якщо ж вам важко відмовитися від вживання цього напою, то постарайтеся хоча б пити пиво за чотири-шість годин до сну.
• Їжте часто, але маленькими порціями. Це допоможе скоротити обсяг вашого шлунка. Добовий раціон харчування не повинен перевищувати 2000 калорій.
• Кожен день випивайте близько 2,5 літрів чистої негазованої води (стакан за півгодини до їжі і необмежену кількість через 2:00 після прийому їжі).

Як бачимо, щоб прибрати живіт, дієту для чоловіків для схуднення потрібно дотримуватися строго і уважно, ретельно дотримуючись вищеперелічених правил.

Продукти, які не повинні бути присутніми в меню чоловічих дієт
Під час зниження ваги потрібно утримуватися від споживання смажених і жирних страв, копченостей, солінь і алкоголю. Також не варто зловживати гострими приправами, які стимулюють апетит. В обов'язковому порядку потрібно виключити з меню дієт для чоловіків цукор, сіль і висококалорійні соуси (майонез, кетчуп і інш.).

Білкова дієта для чоловіків
Дана дієта для чоловіків від живота розрахована на десять днів. З її допомогою можна легко позбутися кількох зайвих кілограмів і декількох сантиметрів в області живота. Білкова дієта передбачає споживання продуктів, які багаті на білок. Дані інгредієнти забезпечують тривале насичення організму, що запобігає систематичні перекушування. Кожен чоловік, охочий «сісти» на білкову дієту, повинен пам'ятати про те, що дана дієта для чоловіків може привести до зниження рівня глюкози в крові, а це загрожує виникненням головного болю і розвитком серцево-судинних недуг.

Меню дієти для чоловіків

Перший день білкової дієти:

• Сніданок: два-три зварених круто яйця, два помідори, 300 грамів нежирного йогурту, чашка зеленого чаю або кави без цукру.
• Обід: відварна яловичина з грибами і зеленим горошком, овочевий салат, один великий грейпфрут.
• Вечеря: гороховий суп, відварну картоплю, овочевий салат і чашка чаю.

Другий день білкової дієти:

• Сніданок: відварний рис, морквяний салат з часником, відварна телятина (близько 300 грамів).
• Обід: тушкована курка з чорносливом, баклажановий салат з горіхами, знежирений йогурт, стакан молока.
• Вечеря: відварна картопля, овочевий салат, куряча печінка і склянку фруктового соку.

Протягом цих десяти днів меню дієти для чоловіків необхідно чергувати. Дієтологи рекомендують протягом білкової дієти вживати в їжу горіхи (мигдаль, кеш'ю, бразильські, волоські і інш.), А також випивати близько 2,5 літрів чистої води.

Загрузка...