Дієта для обличчя

Кожна жінка прекрасно знає про свої проблемні місцях. Для когось це пара сентиментів в талії, для когось - недостатньо пружні сідниці. При цьому багато жінок мрію і про те, щоб їх обличчя було тонше і витонченіше, оскільки навколишні в першу чергу звертають увагу саме на нього.

На стан шкірного покриву обличчя може вплинути вживання певних овочів, фруктів, фаст-фуду і деяких напоїв.

Варто відзначити, що неправильне харчування дуже часто позначається на нашому шкірному покриві і особа також страждає від цього. Це може бути сірий відтінок шкіри, алергічні висипання, прищі, павутинки, а також втрата пружності і свіжості особи.

Для того щоб вирішити дану проблему, необхідно стежити за тим, щоб раціон був збалансованим, і відмовитися від вживання великої кількості солодких і газованих напоїв. Будь-яка дієта для красивої шкіри обличчя заснована на правильному харчуванні.

Безсумнівно, на стан шкірного покриву обличчя впливає не тільки їжа і питво, негативний вплив надає куріння, зловживання алкоголем, малорухливий спосіб життя, недостатній сон.

Дієта для схуднення особи
Багато жінок бажають позбутися надлишків підшкірного жиру на обличчі і підтягти його контур, адже подвійне підборіддя не тільки псує зовнішню привабливість, але і додає кілька років до істинному віку.

Будь-яка дієта для обличчя заснована на зниженні калорійності денного раціону і виключення з нього продуктів, які здатні провокувати одутлість особи.

Оскільки шкірний покрив на обличчі досить тонкий і судини на ньому розташовані близько один до одного, будь-яке порушення кровообігу або застій лімфи призводить до набряклості, темні кола під очима, що в свою чергу, деформує його контур.

Під впливом несприятливих факторів будь-яке навіть витончене і худеньке особа може стати повним і одутлим. Саме тому дієти для схуднення особи обов'язково включають низькокалорійні продукти, які, незважаючи на це, корисні для організму.

Основним принципом будь-якої дієти для обличчя є дотримання чотирьох правил.

Правило №1

У першу чергу необхідно переглянути щоденний раціон і максимально скоротити вживання простих вуглеводів. Фахівці відзначають, що швидка переробка організмом солодощів і борошняних виробів сприяє їх перетворенню в жири, які в свою чергу відкладаються не тільки на тілі, а й на обличчі. При цьому відчуття насичення проходить через досить короткий проміжок часу.

Дотримуючись дієти для обличчя, необхідно замінити морозиво йогуртом (низької жирності) або фруктовим желе, а випічку - домашніми сухарями з медом.

Крім цього будь-яка дієта для обличчя передбачає скорочення уживаних тваринних жирів. Повністю виключати їх з раціону не рекомендується, оскільки вони необхідні для нормального функціонування організму. Для цих цілей також слід замінити одні продукти на інші, наприклад свинину на птицю або рибу. При вживанні молочних продуктів слід віддавати перевагу знежиреним (молоко, сир, кефір, йогурт).

Для того щоб страви приготовані вами були не тільки низькокалорійними, але і корисними для організму, їх рекомендується готувати на пару або запікати в духовці.

Правило №2

В основі будь-якої дієти для схуднення особи лежить повне виключення з раціону напівфабрикатів і солодких газованих напоїв. Оскільки дані продукти не тільки порушують обмін речовин і погіршують стан здоров'я, а й негативно позначаються на зовнішньому вигляді шкірного покриву обличчя. Це пояснюється високим вмістом в них харчових добавок, солі і спецій, які наповнюють організм шлаками і токсинами, що в свою чергу, сприяє появі на обличчі набряків, прищів і вугрів.

Правило №3

Протягом дня необхідно якомога більше вживати овочів і фруктів, які поставляють в організм корисні речовини, підтримують водний баланс і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Дотримуючись дієти для обличчя їх можна вживати у свіжому або відварному вигляді, причому як в якості самостійних страв, так і в складі гарніру.

Клітковина, яка міститься в овочах і фруктах в досить великій кількості, не тільки створює відчуття ситості, але і значно покращує роботу кишечника, що запобігає бродіння і загнивання в ньому їжі.

Правило №4

Під час дотримання дієти для особи необхідно пити якомога більше рідини, оскільки брак в організмі води негативно позначається на стані шкірного покриву. Щодня слід випивати не менше двох літрів рідини, перевагу варто віддати свіжовичавленим сокам, трав'яним чаїв і негазованої мінеральної воді.

При дотриманні всіх перерахованих вище правил особа стане набагато витонченіше, тонше і, відповідно, привабливіше.

Очищувальні дієти
Дієта для очищення обличчя Різні дефекти на шкірному покриві можуть свідчити про наявність певних захворювань, але в деяких випадках, для того, щоб вирішити дану проблему, досить почати правильно харчуватися і дотримуватися дієти для очищення обличчя.

Основою дієт для красивої шкіри обличчя є мінімальне вживання вуглеводів.

Для того щоб позбутися почервоніння на шкірному покриві особи, слід виключити з раціону гострі страви, копченості, алкогольні напої та скоротити кількість спецій, що додаються в їжу.

При дотриманні дієти для очищення обличчя необхідно замінити прості вуглеводи на складні (білий хліб - цільнозерновий хліб, білий рис - неочищений бурий рис).

Крім різних висипань, досить поширеною проблемою шкірного покриву обличчя є лущення. Цей дефект може з'явитися через те, що багато жінок, дотримуючись певну методику схуднення, повністю виключають з раціону жири.

Згідно з проведеними дослідженнями, при вживанні в день менше 20 грам жирів організм починає відчувати недолік вітаміну А, який у свою чергу захищає шкірний покрив від передчасного старіння. Саме тому шкіра на обличчі стає більш сухою, починає лущитися і на ній стають помітні дрібні зморшки.

Для того щоб організм отримував необхідну кількість жирів, під час дотримання дієти для очищення обличчя дозволяється вживати горіхи (мигдаль, фундук) і овочеві салати, заправлені рослинною олією.

Крім цього, для того, щоб позбутися від запалень на обличчі, дієтологи рекомендують збільшити в щоденному раціоні кількість риби (лосось, скумбрія, тунець), оскільки вона є оптимальним джерелом жирних кислот (Омега-3 і Омега-6). Вони в свою чергу мінімізують в організмі запальні процеси і таким чином запобігають закупорку пір, поява вугрів, тріщин і зморшок.

При появі на шкірному покриві особи яких або дефектів, дерматологи, в першу чергу, рекомендують простежити за збалансованістю харчування. І тільки в тому випадку якщо не допоможуть дієти для обличчя, приступають до «зовнішнього» лікуванню за допомогою різних лікувальних мазей і лікарських засобів.

Загрузка...