Дієта для очищення шкіри

Стан нашої шкіри практично на 99% залежить від нашого харчування. А значить, якщо за її потребам скорегувати раціон, то можна відкрити для себе чудовий джерело краси, який буде служити все життя, на відміну від кремів.
Пропонуємо вам варіант дієти, розрахованої на тиждень. Вона без особливих зусиль приведе вашу шкіру в нормальний стан, забезпечивши вас в повній мірі трьома складовими краси. Протеїни піднімуть тонус тканин, забезпечивши чіткий овал обличчя і підтягнутість м'язів. Жирні кислоти збережуть гідроліпідний баланс, організм з їх допомогою вибудовує тонкий захисний бар'єр, що оберігає шкіру від зневоднення і ранніх зморшок. Антиоксиданти активно беруть участь в утворенні колагену, який відповідає за пружність шкіри, захищаючи її від ультрафіолету і прискорюючи клітинну регенерацію.

Понеділок
Сніданок: зернові хлібці, чай з молоком, 2 яйця некруто, шинка.
Обід: борщ пісний, тушкована індичка з картоплею, салат морквяний з соком лимона.
Вечеря: рис дикий, грудка куряча відварна, томатний сік.

Вівторок
Сніданок: сік апельсиновий, хлібці, сир, помідори.
Обід: бульйон курячий з яйцем, печінка тушкована з гречкою, мандарини.
Вечеря: риба заливна, салат овочевий, сік гранатовий.

Середа
Сніданок: чай зелений з лимоном, яблука, омлет із зеленню і помідорами.
Обід: суп овочевий, рис з морепродуктами, томатний сік.
Вечеря: фруктовий салат, хлібці, шинка, сир домашній.

Четвер
Сніданок: сир, хлібці, кави з молоком, мюслі з горіхами і медом.
Обід: суп-пюре гарбузовий, телятина відварна з овочами, чай «Каркаде».
Вечеря: грейпфрутовий сік, тріска тушкована з овочами.

П'ятниця
Сніданок: хлібці, шинка, сік апельсиновий, каша молочна.
Обід: щі з нежирної сметанкою, пюре картопляне з курячими котлетами, мандарини.
Вечеря: рагу овочеве, шинка, чай зелений з м'ятою або лимоном.

Субота і неділя
Складіть довільне меню зі страв, перерахованих вище, вибравши ті, що найбільше сподобалися.

Що ще можна протягом дня дозволити собі, дотримуючись дієти краси? 
Солодощі: мед і сухофрукти.
Напої: зелений чай, негазовану мінеральну воду, кефір.
Каприз: 1-2 чашки кави, кілька шматочків шоколаду.
Алкоголь: в день не більше ніж півкелиха сухого вина.

Якщо влітку на вашому обличчі виникають подразнення або червона сіточка судин, виключіть зі свого раціону такі харчові провокатори, як міцний чай, газовані напої, спеції, кава.
Якщо сонце сильно пересушує шкіру, і вона у відповідь посилено виділяє жир, то зробити її не такою сальної, запобігши виникненню прищів, можуть вітаміни групи В (їх дуже багато в листових овочах, печінці тріски, буряках), а також цинк. Джерела цинку - морські делікатеси, курятина, телятина, нежирні молочні продукти.
Намагайтеся менше їсти жирну і смажену їжу: вона погіршить функції епідермісу, зробивши шкіру ледачою і млявою.

Загрузка...