Дієта мінус 2, 3, 5, 7 і 10 кілограмів - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 25
З них гостей: 25
І користувачів: 0
Дієта мінус 2, 3, 5, 7 і 10 кілограмів

Дієта мінус 2, 3, 5, 7 і 10 кілограмів

 

Дієта - це спеціально підібраний за хімічним складом, кількістю, кулінарній обробці і калорійності раціон харчування, який сприяє зміцненню здоров'я і зниження ваги. У нинішній час існує море різних дієт, кожна з яких володіє своєю родзинкою. Якщо ви маєте намір підкоригувати свою фігуру, а також, очистити організм від шкідливих накопичень, то нижченаведені дієти - це саме те, що допоможе втілити ваші плани в реальність.

Дієта мінус 2 кг
Сьогодні розроблено величезну кількість дієт, при ретельному дотриманні яких можна за три-п'ять днів без шкоди для здоров'я скинути 2 кілограми зайвої ваги. Основними правилами дієти мінус 2 кгявляются: 30-хвилинні прогулянки на свіжому повітрі і вживання двох літрів води на добу.

Огіркова дієта: приблизне меню:

  • Перший сніданок: несолодкий зелений чай.
  • Основний сніданок: свіжий салат з огірків і зелені з оливковою олією і лимонним соком, цільнозерновий хлібець.
  • Обід: 200 грам індичатини або курячої відвареної грудки, огірковий салат.
  • Полудень: салат (варене яйце і огірки) із знежиреним кефіром або сметаною, цільнозерновий хлібець.
  • Вечеря: свіжий салат (помідор, солодкий перець і огірки) з оливковою олією і лимонним соком.

Огіркова дієта мінус 2 кг розрахована на п'ять днів, протягом яких можна з легкістю (не голодний) попрощатися з непотрібними жировими відкладеннями.

Краща семиденна дієта
Якщо ви вирішили позбутися кількох кілограмів надлишкової ваги, то дієта мінус 3 кг, яка розрахована на сім днів є найоптимальнішим варіантом. Під час цієї дієти експерти в області харчування рекомендують вживати зелений чай, воду (в необмеженій кількості) і кефір, який забезпечує відмінну засвоюваність поживних речовин.

Меню семиденної дієти мінус 3 кг:

  • Перший сніданок: 200 мілілітрів гарячої води з 1 столовою ложкою лимонного соку.
  • Другий сніданок: одна чашка зеленого чаю, один фрукт (на ваш розсуд), одне зварене круто яйце, один стакан йогурту і два хлібця з медом або джемом.
  • Обід: овочевий суп, один фрукт.
  • Вечеря: овочевий салат із зеленню і рослинним маслом, порція гречаної каші або дві запечені картоплини.

Виходити з тижневої дієти мінус 3 кг потрібно обережно, поступово включаючи в раціон харчування улюблені інгредієнти (крім жирних, гострих, смажених і солоних страв).

Дієта мінус 5 кг
Якщо вам в терміновому порядку потрібно позбутися від п'яти-десяти кілограмів зайвої ваги, то п'ятиденний дієта мінус 5 кг є кращою методикою схуднення в категорії швидких дієт.

Меню дієти мінус 5 кг

Перший день (м'ясний):

  • Сніданок: яловичина варена - 150 грам.
  • Обід: відварна курятина - 100 грам.
  • Вечеря: тушкована або варена кролятина - 200 грам.

Другий день (овочевий):

  • Сніданок: свіжий салат (дві редиски і два огірки) з додаванням солі.
  • Обід: тушкований баклажан з часником, сіллю і оливковою олією.
  • Вечеря: відварна капуста кольрабі (близько 100 грам) з сіллю.

Третій день (фруктовий):

  • Сніданок: фруктовий салат (авокадо з медом).
  • Обід: чотири мандарина.
  • Вечеря: синій виноград (200 грам).

Четвертий день (злаковий):

  • Сніданок: рисова каша (5 столових ложок) і кедрові горішки (2 столові ложки).
  • Обід: рисова каша (8 столових ложок) і 15 мигдальних горішків.
  • Вечеря: рисова каша (6 столових ложок) і 2 волоських горіха.

П'ятий день (водно-сирний):

  • Сніданок: сир (5 столових ложок) і 400 мілілітрів води.
  • Обід: сир (7 столових ложок) і 600 мілілітрів води.
  • Вечеря: сир (5 столових ложок) і 400 мілілітрів води.

Сувора дієта кефіру
Якщо ви готуєтеся до важливої ​​події, і щосили намагаєтеся привести своє тіло в відмінну форму, то дієта мінус 7 кг за сім днів з легкістю допоможе вам позбавитися від ненависних кілограмів. Дана дієта є досить суворою, але дуже ефективною. Основні способи приготування страв - запікання або варіння. Повторювати цей варіант дієти мінус 7 кг можна один раз на місяць (при відсутності протипоказань).

Меню дієти мінус 7 кг:

  • 1 день: кефір - 500 мілілітрів, варену картоплю - 400 грам.
  • 2 день: кефір - 500 мілілітрів, печена картопля - 400 грам.
  • 3 день: кефір - 500 мілілітрів, фрукти (крім бананів і винограду) - 400 грам.
  • 4 день: кефір - 500 мілілітрів, відварна куряча грудка - 400 грам.
  • 5 день: кефір - 500 мілілітрів, фрукти - 400 грам.
  • 6 день: півтора літра мінеральної води без газу.
  • 7 день: кефір - 500 мілілітрів, фрукти - 400 грам.

Під час дотримання даної дієти в жодному разі не можна порушувати раціон харчування. Кількість прийомів їжі - 6 разів із двогодинними проміжками. Придбані результати триматися протягом тривалого періоду часу.

Капустяна дієта мінус 10 кг
Сьогодні існує безліч варіантів дієт, які обіцяють «знищити» десять кілограмів надлишкової ваги, але найефективнішою з них є капустяна десятиденна дієта. Цей варіант дієти мінус 10 кг вважається дуже корисним, так як основний інгредієнт володіє мінімальною калорійністю і високим відсотком клітковини і вітамінів.

Меню капустяної дієти мінус 10 кг:

  • Сніданок: негазована вода, несолодкий зелений чай або натуральна кава.
  • Обід: відварна яловичина (курка) або нежирна риба - 200 грам, свіжий салат з капусти (капуста нарізається соломкою), заправлений олією.
  • Вечеря: одне перепелине або половина курячого яйця, свіжий салат з капусти і одне яблуко (або інший фрукт, крім винограду і бананів).

Друга вечеря (за 2:00 до сну): 200 мілілітрів 1% кефіру.
Салат з капусти можна замінити капустяним супом (білокачанна капуста, морква, болгарський перець, цибуля, помідори, стебла селери). Солити суп забороняється. Час приготування - 30 хвилин.

У період дієти не слід вживати борошняні продукти, майонез, кетчуп, солодощі, жирне м'ясо, хлібобулочні вироби, тваринні жири, а також, копчені, смажені, гострі та солоні страви.

Якщо ви хочете прискорити процес схуднення, то найкраще вдатися до фізичних вправ і підвищеної фізичної активності.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 350 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини