Дієта на квашеній капусті

Хтось все життя бореться із зайвою вагою, пробуючи одну дієту за інший. Деякі ж поправляються за певних обставин і намагаються якомога швидше прийти у форму завдяки певній програмі харчування. Для тих, хто ще не пробував - саме час ознайомитися на власному досвіді з капустяним меню. Дієта на квашеній капусті дає гарні результати при загальному сприятливому вплив на весь організм.

Чому саме квашена капуста?

Ну, по-перше, капуста - джерело корисних для людського організму речовин. А в квашеному варіанті її користь тільки збільшується. Продукт багатий вітамінами основних груп - A, B, містить вітаміни C і K, до його складу входить йод, так необхідний для нормального обміну речовин.

По-друге, дієта на квашеній капусті дозволить швидко втратити кілограми без непосильного почуття голоду. Пояснюється це тим, хто у квашеній капусті кількість калорій мінімально, а що міститься клітковина насичує організм. Але цікавий і інший факт. Щоб перетравити капусту в квашеному вигляді, організму доводиться витрачати досить багато енергії. Витрачена енергія в рази перевищує енергетичну цінність самого продукту. До того ж, капуста позбавляє від закрепів.

Дієта на квашеній капусті

Залежно від цілей і сили духу пропонується зупинити свій вибір на легкому або строгому вигляді даної дієти. Легка капустяна дієта забезпечить зменшення ваги до 3 кг за тиждень, а строгий її варіант дозволить схуднути на ці ж 3 кг, але вже всього за 4 дні.

Отже, тижневий раціон при легкому варіанті капустяної дієти. Сніданок складається з напою без вмісту цукру і каші, приготовленої на воді. До обіду пропонується з'їсти маленьку порцію квашеної капусти, заправленої нерафінованою олією. Обід складається з блюда на пару (м'ясо, птиця, ряба) і салату з квашеної капусти з додаванням морквини. Капустяний салатик зі скибочкою чорного хліба допускається вжити до вечері, його ж з'їдають на вечерю.

Більш сувора дієта на квашеній капусті виглядає наступним чином. Перший день: вранці нежирний сир, 50 г горіхів, чорний хліб і зелений чай; днем відварна яловичина з капустою і ананасом; ввечері салат з йогуртом з капусти, редису, редьки, горіхів. Другий день: йогурт, апельсин, пластівці вранці; капуста, курячий бульйон, яблучний сік днем; шматочок сьомги на пару з капустою ввечері. День 3: сир, грейпфрут, горіхи вранці; відварна риба з капустою; оладки з моркви і капуста. День 4: сир, чорний хліб, яблуко; обід з відвареної яловичини і капусти з солодким перцем; капуста з парою помідорів.

Загрузка...