Дієти на 3 дні

Білкова дієта на 3 дняОчень багато людей хочуть схуднути дуже швидко і щоб був відмінний ефект. Такі дієти, звичайно існують, але слід знати, що кілограми підуть з-за втрати води, а не втрати жиру. Схуднення за допомогою триденних дієт, хоч і дієві, але завдають величезної шкоди нашому організму. Саме тому, вони розраховані на три дні, і продовжувати їх на більш довгий строк категорично не можна.

Якщо ви все ж вирішили сісти на триденну дієту, то можна вдатися практично до будь-монодієти, заснованої на значному зменшенні одержуваних у добу кілокалорій. В ідеалі потрібно давати організму 800 - 900 кілокалорій на добу.

В основі будь-яких дієт лежить виключення деяких продуктів з щоденного раціону. До таких продуктів відносяться:

• Хлібобулочні вироби.
• Цукор і будь-які солодощі. 
• Жирні види риби і м'яса.
• Жирні продукти ( майонез, вершкове масло та різноманітні соуси).
• Сіль.
• Алкогольна продукція.
• Копчені види продуктів ( ковбаса, риба тощо).

1. Найпоширенішими дієтами на три дні є білкові монодієти. Вони отримали свою популярність цілком заслужено, бо, отримуючи тільки один білок, який важче перетравлюється шлунком, наш організм витрачає значно більше енергії на переробку. А якщо немає вуглеводів, які є своєрідним «паливом» для організму, йому доводиться брати енергію з накопичених жирових «запасів». Саме тому, жир на тілі досить швидко зникає. А так само білкові дієти, набагато м'якше переносяться людиною, так як тут не потрібно жорстоко голодувати. І меню таких дієт досить різноманітно.

Меню на три дні при білковій дієті
Сніданок:

чай без цукру і два варених яйця ( бажано є один білок)
кава без цукру і омлет з яєчних білків з зеленню
кефір з низькою жирністю і вівсяна каша на воді.

Обід:

салат зі свіжої капусти білокачанної і відварна куряча грудка
салат з огірків і помідорів, заправлений соком лимона і приготовлена в духовці
риба нежирних сортів
салат зі свіжих овочів і парові котлети з яловичини.

Вечеря:

кефір знежирений і 100 грам сиру
ряжанка і кілька яблук
чай без цукру і 150 грам сиру.

При білковій дієті на вечерю не рекомендується їсти важку для травлення пишу і з'їдати великі порції.

За три дні при такому харчуванні можна скинути 3 - 4 кілограми і прибрати 2 - 3 сантиметри в талії.

2. Також користується попитом інша білкова дієта, яка є більш суворим варіантом розглянутої вище.

Меню при такій дієті дуже мізерне, і ось чому.

У перший день можна їсти тільки курку у відвареному або запечена вигляді. Потрібно приготувати цілу курку невеликого розміру, попередньо знявши з неї шкіру і жир. Потім потрібно розділити її на 4 частини і їсти протягом дня.

У другий день потрібно відварити 400 грамів яловичини, також розділити на 4 частини і їсти протягом дня.

Третій день є найбільш жорстким, так як їсти не можна нічого. Потрібно тільки пити. Якщо зовсім немає терпіння то один раз в день можна з'їсти салат з овочів, заправлений лимонним соком або оливковою олією.

3. Дуже поширена дієта, з якої худнуть моделі. Ця дієта відноситься до жорстких, так як має серйозні обмеження в продуктах, але зате дає відмінний результат.

Меню на три дні одноманітне і складається з:

сніданок: одне варене вкруту яйце;

другий сніданок ( через 2,5 -3 години): 100 -150 грам сиру з низьким відсотком жирності і один кухоль чаю без цукру;

обід ( через 2,5 - 3 години): 100 -150 грам сиру з низьким відсотком жирності і один кухоль чаю без цукру.

4. Дуже добре відгукуються жінки про гречаної дієті. Така дієта розрахована також на три дні і є скоріше затяжним розвантажувальним днем. При схудненні з допомогою гречаної дієти можна їсти тільки гречку в будь-якій кількості, потрібній вам для того, що б вгамувати почуття голоду. Гречку для такої дієти потрібно готувати за певним рецептом. На ніч залити один стакан промитої гречаної крупи двома склянками окропу, гарно замотати каструльку в рушник. Додавати сіль або цукор категорично заборонено. Всі три дні потрібно пити велику кількість рідини, приблизно 2 - 3 літри.

За три дні можна скинути від 1 до 3 кілограмів. Гречка не тільки дуже гарна помічниця в схудненні, вона ще й чудово очищає організм від шкідливих речовин.
5. Для різноманітності можна вдатися до смачної дієті на три дні. Наприклад, молочно - бананова дієта. Така дієта не тільки смачна, але і дуже корисна, оскільки банани містять різні вітаміни і елементи, глюкозу, фруктозу і т. п. протягом трьох днів можна їсти тільки банани і молоко з низьким рівнем жирності.

Їсти потрібно три рази в день. Сніданок, обід і вечеря складаються з 1 склянки молока і 1 банана тобто за день можна з'їсти 3 банана і 3 склянки молока. Можна їсти окремо ( їсти банан і запивати молоком) або приготувати коктейль в блендері. За три дні, на які розрахована ця дієта можна прибрати 2-4 кілограми.

Вдаватися до триденним дієт потрібно тільки, якщо ви відчуваєте себе досить добре. Якщо у вас є захворювання шлунка ( виразка, гастрит), цукровий діабет або є проблеми з серцево - судинною системою, то можна сідати на таку дієту тільки з дозволу лікаря. Не можна вдаватися до такої дієті дуже часто, бажано не повторювати курс на протязі 6 місяців. Для того, щоб закріпити отриманий результат, потрібно просто менше їсти жирної, солодкої і солоної їжі, а збільшити вживання фруктів і овочів та продуктів, що містять білок.

Дізнайтесь про відпочинок в Єгипті.

Загрузка...