Геркулесова дієта - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 3
З них гостей: 3
І користувачів: 0
Геркулесова дієта

Геркулесова дієта

 

Зерна вівса є дуже корисним продуктом для організму. За вмістом білків геркулесовая крупа, приготовлена ​​з них, поступається лише гречаної. Крім цього в ній містяться вітаміни груп В, С, К, Е, РР, вітамін Н, біотин, фосфор, каротин, калій, залізо, пантотенова і нікотинова кислоти, магній, марганець, хром, цинк, йод, кремній і безліч інших корисних речовин.

Близько 60% зерен вівса становить крохмаль, який, у свою чергу, забезпечує організм «повільної» енергією і дозволяє контролювати рівень цукру в крові. Саме тому фахівці рекомендують вживання геркулесовой каші при цукровому діабеті.

Завдяки багатому корисними речовинами складом, геркулесовая крупа значно покращує стан здоров'я при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і порушеннях роботи серцево-судинної системи.

Ще одним цінним якістю геркулесовой крупи є її здатність знижувати рівень холестерину.

Плюси і мінуси геркулесовой дієти
У першу чергу дієта, в основі якої лежить вживання геркулесовой каші, славиться своєю малокалорійність і великою кількістю корисних для організму речовин.

Крім цього дана дієта дозволяє в короткі терміни досягти бажаного результату.

Згідно відгуками, геркулесовая дієта не супроводжується почуттям голоду, оскільки дана крупа містить складні вуглеводи, процес розщеплення яких може займати кілька годин.

Крім поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, дана дієта надає сприятливу дію і на шкірний покрив (позбавляє від запалень і висипань).

Існує й кілька мінусів геркулесовой дієти. Щоденне вживання виключно геркулесовой каші може призвести до нестачі в організмі деяких речовин, необхідних для його нормального функціонування.

Ще одним мінусом, який досить часто зустрічається у відгуках про геркулесовой дієті, є смак самої каші, приготовленої на воді без додавання солі і цукру.

Варто відзначити, що в першу чергу, на досягнутий за допомогою геркулесовой дієти результат впливає схильність до переїдання, при переході до звичного для вас режиму харчування.

Фахівці у своїх відгуках про геркулесовой дієті звертають увагу на те, що повторювати її слід не частіше одного разу на 4 місяці. Крім цього дана дієта протипоказана при серйозних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, хронічному гастриті, колітах і виразці. Також геркулесовая дієта не рекомендована в процесі виношування дитини і наступного за ним грудного вигодовування.

Варіанти дієти
Згідно відгуками і результатами, геркулесовая дієта найбільше підходить здоровим, енергійним людям які не страждають від ожиріння, але мають зайві кілограми.

Найчастіше її використовують як експрес-метод для схуднення після затяжних свят.

Завдяки низькій калорійності геркулесовой каші, під час даної дієти організм при витрачанні енергії зачіпає і накопичилися жирові відкладення.

Існує кілька варіантів геркулесовой дієти (жорсткі і полегшені), при цьому найбільш високою популярністю користується монодієта, заснована на вживання протягом дня виключно геркулесовой каші. Такої дієти рекомендується дотримуватися не більше 7 днів. Геркулесову кашу в цьому випадку можна приготувати двома способами: залити крупу з вечора холодною кип'яченою водою або зварити її на воді.

З рідин під час даної дієти рекомендується вживати зелений чай і негазовану питну воду.

Для того щоб злегка полегшити цю монодієту, з другого дня в раціон дозволяється додати одне зелене яблуко.

Другий більш щадний варіант геркулесовой дієти увазі поєднання вживання геркулесовой каші, фруктів, у складі яких відсутня крохмаль (апельсини, зелені яблука, груші, грейпфрути), кефіру з мінімальною жирністю, знежиреного йогурту та меду.

Зразкове меню даної дієти виглядає наступним чином:

Перший день
Сніданок: половина склянки геркулесових пластівців, залита 200 мл кефіру.

Обід: половина склянки вівсяних пластівців, зварена на воді з додаванням чайної ложечки меду, і склянка зеленого чаю.

Вечеря: половина склянки вівсяних пластівців, зварена на воді з додаванням чайної ложечки меду, і одне невелике зелене яблуко.

Другий день
Сніданок: половина склянки вівсяних пластівців, зварена на воді, і 100 грам знежиреного йогурту.

Обід: половина склянки вівсяних пластівців, запарених окропом з додаванням чайної ложечки меду, половина грейпфрута і склянка зеленого чаю.

Вечеря: половина склянки вівсяних пластівців, зварена на воді, і невелике зелене яблуко.

Третій день
Сніданок: половина склянки вівсяних пластівців, зварена на воді, одна невелика груша і склянка зеленого чаю.

Обід: половина склянки геркулесових пластівців, залита 200 мл кефіру.

Вечеря: половина склянки вівсяних пластівців, запарених окропом з додаванням чайної ложечки меду, невелике зелене яблуко.

У наступні дні, описані вище щоденні варіанти меню можна чергувати в залежності від ваших побажань.

Найбільш простим є третій варіант геркулесовой дієти, який розрахований на тривалий проміжок часу і не вимагає серйозних зусиль. Його основним принципом є заміна одного із прийомів їжі геркулесовой кашею. Поступово можна збільшувати ці заміни до двох і навіть трьох разів на день. Крім цього для підвищення результату геркулесовой дієти необхідно відмовитися від вживання пакетованих соків, газованих і алкогольних напоїв, солодощів, копченостей і їжі багатої жирами і простими вуглеводами.

Згідно відгуками і результатами, геркулесовая дієта першого варіанту дозволяє скинути найбільшу кількість кілограмів (за тиждень до 7 кілограмів). М'якші варіанти даної дієти сприяють втраті в середньому 5 кілограмів зайвої ваги.

Для того щоб уникнути негативних наслідків, перед тим як почати дотримуватися геркулесову дієту рекомендується проконсультуватися у дієтолога.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 246 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини