Грудинно-ключично-соскоподібний м'яз

Це великий м'яз, який перебуває з передньої бічної сторони шиї. Назва її складається виходячи з місця прикріплення до кісток - а це на ключиці, грудини і сосцевидном відростку, безпосередньо позаду вуха біля основи черепа.

Ця м'яз може проявляти себе по-різному. При її скороченні поодинці, вона нахиляє і повертає голову, безпосередньо в одну із сторін. При роботі двох м'язів одночасно, м'язи буде згинати шию, і дозволяти підборіддя опускатися до грудей, контролюючи зворотний рух голови. Сприяючи з трапецієподібними м'язами, ця м'яз допоможе утримувати стабільне положення голови, коли рухається нижня щелепа при розмові або їжі. Цій м'язі важко, адже голова важить більше трьох кілограм.

У цій м'язі точки напруги часто виникають при травмі, коли є різкий рух - з-за несподіваного, сильного, безконтрольного руху головою вперед і назад. Падіння і автокатастрофи - це найвідоміша причина травм. При утримуванні голови нахиленою вперед, а також закидання її назад тривалий час, може обертатися травмою через перевантаження.

Точки напруги цієї м'язи взагалі не проявляються болями в шиї. Найбільш типовий з ознак прояву - це біль в лобовій області, в основному на стороні, з якої розташована м'яз. При прояві точок напруги біль відчувається глибоко у вусі, поперек всього чола, скроні, щоки, прямо на маківці або навколо ока. Крім того виникають такі симптоми, як сльозотеча, запаморочення, порушення зору, почервоніння очей, сухий кашель, підвищена відділення в пазухах слизу.

Для визначення цієї м'язи потрібно розслабити шию і голову, дозволивши мускулу відпочити. Його слід схопити пальцями, як це робиться пінцетом. М'яз масажується по всій довжині, потрібно намацувати чутливі місця. Місця точок напруги знаходяться з двох сторін даної м'язи. Виявивши болюче місце, слід затриматися і зробити масаж. Хороший результат дає прямий тиск, що супроводжується рухами по колу прямо на точці напруги. Больову зону потрібно залишити на кілька секунд у спокої, повернувшись до неї знову.

Подібний вплив на м'яз нерідко вельми болісно. Біль терпима дасть результати, а от нестерпний біль призводить до подразнення. Закінчивши масаж, потрібно обов'язково розтягнути м'яз.

Для розтяжки голову закиньте назад, а особа поверніть в один бік. Розташована на протилежній стороні м'яз розтягнеться.

Також слід голову повернути в один бік, нахиливши підборіддя до плеча, що розтягне м'яз на протилежній стороні.

Також важливо навчитися дихати глибоко животом.

Загрузка...