Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 2
З них гостей: 2
І користувачів: 0
Як набрати вагу підлітку?

Як набрати вагу підлітку?


У наші дні більшість людей прагнуть виглядати стрункими і красивими, але іноді зустрічаються і люди, які прагнуть до протилежного ефекту, вони хочуть набрати вагу. Причини спонукали до цього можуть бути різними, та й вони не настільки вже й важливі, важливо знати як це зробити.

Багато залежить у цій справі від природної схильності. Деякі люди мають схильність до повноти і намагаються схуднути, при занадто худорлявому статурі як правило прагнуть трохи поправитися. Однаково складні обидва процесу, так як це справа поступове і вимагає витримки і часу. Також багато що залежить від віку і стану здоров'я.

У підлітковому віці до надбавці у вазі прагнуть в основному хлопці, дівчата ж навпаки починають дотримуватися фігуру. Худорляве додавання або просто брак ваги в такому віці легко з'ясовна, в організмі відбуваються різні процеси і виділяються гормони, які і є причиною недоліку ваги. Деякі помилково вважають, що їм просто не вистачає калорій і вони починають це надолужувати поїдаючи фаст-фуд, але цього робити не слід, цим ви тільки нашкодите собі.

Найкращий спосіб привести у нормальний стан вага тіла, це почати правильно харчуватися і, головне, регулярно. Для підлітка найбільш оптимальним режимом харчування є до шести разів на добу, але тільки невеликими порціями. У раціон харчування обов'язково повинні входити фрукти, і, бажано, кожен день. Гарним доповненням до них може стати свіжовичавлений сік. Протягом дня рекомендується їсти сушені фрукти і горіхи. Якщо ви захоплюєтеся яким-небудь спортом, то обов'язково їжте до занять і після них, але не відразу. Протягом дня споживайте води стільки, скільки вам хочеться.

Але буває так, що такий режим харчування є неможливим в силу різних об'єктивних причин, в цьому випадку потрібно почати дотримуватися білкову та вуглеводну дієту. Якщо ви їсте супи, то в них має бути побільше масла і сметани, якщо ж їсте молочні продукти, то вони повинні мати високий рівень жирності. Слід більше їсти яєць, сиру, м'ясних продуктів, а потрібно уникати солодких напоїв і цукерок - вони містять лише порожні калорії.

Але якщо зовсім не хочеться їсти, як тоді вчинити підлітку? Все просто, слід почати активно займатися спортом і тоді з'явиться не тільки підвищений апетит, але і почне розвиватися мускулатура. Можна займатися абсолютно будь-яким видом спорту - плавання, легка атлетика, теніс, катання на роликах, гімнастика і т. д. Єдиним винятком є важка атлетика, нею не слід займатися в перехідний період.

Для стимулювання апетиту можна пити трав'яні настої. Наприклад, добре допомагають підняти апетит настої з кмину, коренів кульбаби, полину, золототисячника. Його п'ють як мінімум за 15 хвилин до початку їжі.

Ну і природно, що підліток повинен вести нормальний і здоровий спосіб життя. Необхідно повністю відмовитися від куріння, вживання алкоголю, навіть пива та енергетиків. Потрібні регулярні прогулянки на свіжому повітрі, необхідно перестати хвилюватися, уникати стресових ситуацій. Також важливий і хороший регулярний сон, лише при дотриманні всіх цих правил ви зумієте набрати потрібну вагу без шкоди для вашого здоров'я.

Оптимальними безпечним набором у вазі прийнято вважати до 1 кг в тиждень.

Категорія: Педіатрія | Переглядів: 1340 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини