Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 8
З них гостей: 8
І користувачів: 0
Як прибрати живіт підлітку

Як прибрати живіт підлітку

 

Як правило, у підлітків обмін речовин в рази швидше, ніж у дорослих. Вони можуть дозволити собі їсти все, що завгодно, а при цьому абсолютно не товстіють. І все ж, деякі підлітки стикаються з проблемою появи досить помітного живота. Але поки ще юному віці від цієї проблеми легко позбутися - необхідно просто слідувати деяким нескладним рекомендаціям.

Для початку обмежте себе у вживанні солодкого. Яке б ви кондитерський виріб не вибрали - торт, морозиво або печиво - всі вони сприяють появі жиру в області живота. І не забувайте, що дуже багато шкідливого цукор містять у собі соки і газовані напої. Вам слід трохи уваги приділити складу тих продуктів, які ви вживаєте. Подивіться на те, що вказано на етикетці, і відмовтеся від тих солодощів та напоїв, до складу яких входять підсолоджувачі.

Вам допоможуть регулярні заняття. Необхідно буде тренувань приділяти хоча б тридцять хвилин в день. Досить ефективними в боротьбі з що з'явилися животом можна назвати наступне: плавання, біг, піша ходьба, їзда на велосипеді і деякі інші види спорту.

Не обмежуйте себе і пийте більше води. Вам необхідно в день випивати хоча б десять склянок води. Не дивуйтеся такій великій кількості - вода сприяє виведенню з організму цукри, натрію і токсинів.

Вживайте якомога більше клітковини, що міститься у фруктах і овочах. Крім цього в раціон можна включити харчові добавки, які містять клітковину. Вона допомагає поліпшити здоров'я вашої травної системи і запобігає здуття живота.

Потрібно відмовитися від жирної їжі - від фастфуду та смажених продуктів на олії. В цілому, дотримуйтеся вибору тих продуктів, в яких низький вміст жирів. Вам слід зменшити розмір порції, а кількість калорій, що вживаються в день, десь на п'ятсот. Так що якщо вам раніше необхідно було близько трьох тисяч калорій, то тепер обмежтеся двома з половиною тисячами. А ось опускатися нижче двох тисяч не варто - через нестачу калорій організм перестане виробляти необхідну енергію і поживні речовини, що призведе до слабкості, втоми, погіршення імунітету.

Вживайте натуральні продукти. Вчені стверджують, що всі синтетичні добавки в їжі дуже сильно сприяють відкладенню жиру. В цілому, перш ніж почати тренуватися і сідати на дієту краще всього порадитися з професійним дієтологом.

Так вже виходить, що дівчатка-підлітки досить критично ставляться до своєї зовнішності і фігури. Регулярні тренування, правильне харчування, відсутність стресів і здоровий сон допоможуть вам вирішити проблему з вашою зовнішністю і посприяють у боротьбі з животиком.

Категорія: Косметологія | Переглядів: 1070 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини