Як уникнути розвитку остеопорозу?

Остеопороз - це захворювання кісткової тканини, яке супроводжується втратою кальцію. Як наслідок знижується міцність кісток, і виникають переломи навіть при незначних навантаженнях і травмах. Небезпека цього захворювання ще і в тому, що воно розвивається поступово, при цьому хворий не помічає якихось змін в організмі роками і навіть десятиліттями.

Остеопороз може торкнутися кожного. Запас кальцію в організмі людини починає зменшуватися після 30 років. У групі ризику знаходяться жінки в період менопаузи, чоловіки після 60 років, нерідкі випадки, коли остеопороз передається у спадок. У середньому переломи з причини присутності даного захворювання відбуваються у третій частині жінок і у п'ятій частині чоловіків у віці від 60 років і старше. Розвиток ламкості кісток спостерігається внаслідок гіподинамії, надмірного споживання алкоголю і куріння. У зоні ризику знаходяться і любителі дієт.

Як запобігти розвитку остеопорозу?

Перш за все, необхідно більше рухатися - відвідувати спортзали, басейни і здійснювати часті піші прогулянки. Особливо важливі фізичні заняття в дитячому і підлітковому віці, коли йде зростання кісток. Постійна фізична активність значно знижує ризик переломів.

Необхідно правильно харчуватися, особливо в юнацтві і дитинство, коли йде закладка» кальцію в організм. У щоденний раціон харчування слід включити якомога більше молочних продуктів (до 1 л), фруктів та овочів. Літнім людям рекомендується вводити в меню нежирну білкову їжу, яка знижує втрату кісткової маси з віком. Не варто забувати про полівітаміни, до складу яких входять кальцій і вітамін D. Також корисні сонячні ванни, але вживати їх потрібно в міру.

Кожній жінці від 50 років і старше, а також чоловікам від 65 років необхідно пройти обстеження, щоб вчасно запобігти можливі переломи.

Лікування остеопорозу проводиться за допомогою препаратів бісфосфонатів і кальцію, які уповільнюють процес руйнування кісткових тканин і затримують кальцій в організмі.

Загрузка...