Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 2
З них гостей: 2
І користувачів: 0
Як впоратися з десинхронозом

Як впоратися з десинхронозом

Для сучасної людини переліт з однієї країни в іншу став звичною справою і зміна часових поясів кимось переноситься легко, а хтось відчуває від цього події певний дискомфорт.  Стан, при якому у людини порушується синхронізація біологічних годин, називається десинхрозом.  Добре відомо, що активність людини визначається часом доби.  Організм людини автоматично активується при сході сонця, а при заході готується до сну.  Подібні процеси пов'язані з виробленням в організмі людини нейропептіда мелатоніну, який є природним снодійним.  Однак сучасний спосіб життя багатьох людей влаштована таким чином, що природні процеси порушуються і відбуваються збої в роботі організму.  Десинхроз є однією з хвороб сучасного суспільства, яка найчастіше спостерігається у мандрівників, трудоголіків і студентів. 
Десинхроз може бути викликане швидкою зміною часових поясів при перельоті.  Такий тип десинхроза називають зовнішнім.  Мандрівник з легкістю може переплутати день з ніччю і втратити орієнтацію в часі.  Однак не все так просто.  При десинхрозе порушується функціонування органів і систем, робота яких багато в чому визначається біологічним ритмом і для адаптації організму до нових умов може знадобитися кілька днів або тижнів.  Науково доведено, що перельоти в східному напрямку переносяться важче, ніж у західному.  Однак десинхроз може наступити і при відсутності зміни часових поясів.  Такий тип десинхроза називають внутрішнім.  Подібний стан може виникнути, якщо людина не дотримується режим дня і неправильно чергує час відпочинку і праці, а також при стресових ситуаціях і надмірному напруженні. 
Щоб прискорити відновлення при зовнішньому десинхрозе рекомендується більше часу проводити у світлий час доби на свіжому повітрі.  Лягати спати рекомендується строго за місцевим часом, а не прислухаючись до бажань організму.  Якщо поїздка планується на Схід, то можна за 2 тижні почати підготовку.  Для цього можна спробувати привчити організм лягати спати на 2 години раніше.  Якщо намічається поїздка в західному напрямку, то навпаки слід лягати пізніше на 2 години.  При такій перенастроюванні організму адаптація пройде швидше. 
З внутрішнім десинхрозом впоратися трохи складніше, тому що потрібна зміна способу життя.  Краще всього для нормалізації біологічного ритму планувати розклад майбутнього дня і намагатися уникати стресових ситуацій. 
Будь-який тип дисинхроза є сильним стресом для організму.  Якщо має щільний графік і важка робота, то слід заздалегідь продумати розклад дня, щоб залишився час на відпочинок.  У період підвищених навантажень необхідно більше часу проводити на свіжому повітрі. 
Категорія: Психологія | Переглядів: 1450 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини