Кавун при грудному вигодовуванні

Кавун - одна з найбільш смачних і улюблених ягід, тому годуючій мамі цікаве питання «чи можна вживати в їжу кавуни?» Прийнято вважати, що червоні фрукти викликають алергію, та до того ж кавуни часто містять багато нітратів.

Насправді ця смачна і велика ягода дуже корисна. У кавунах є антиоксиданти: тіамін, каротин (він покращує зір), рибофлавін, аскорбінова кислота і ніацин. Всі ці елементи дуже важливі, адже вони допомагають в протипухлинної профілактики і захищають нас від вікових змін. До складу також входить фолієва кислота, яка збільшує приплив молока у годуючої мами і покращує процес травлення. Кавуни виводять з організму шлаки, очищає нирки від піску та каміння, виводять токсини (завдяки пантеноловой кислоті). Крім усього вище сказаного це просто криниця різних вітамінів (С, В1 і В2) і мікроелементів (це магній, калій, а також кальцій). З-за великої кількості заліза кавун дуже корисний при анемії, що важливо і потрібно багатьом годуючим мамам.

Для того, щоб кавун приніс користь, а не шкоду, треба знати, як правильно його вживати в їжу під час грудного вигодовування.

Насамперед, їсти кавун потрібно окремо від іншої їжі. Це допоможе уникнути газоутворення і кольок, як у мами, так і у дитини. Необхідно пам'ятати, що склад ягоди - 80% води, а це впливає на людський організм сильний сечогінний ефект.

Відрізнити хороший кавун від нітратного зовні практично неможливо, тому спочатку кавун краще спробувати іншим дорослим членам родини. Симптомами нітратного кавуна буде блювання, запаморочення і нудота. Ці ознаки проявляються вже буквально через кілька годин після їжі. Для того, щоб максимально убезпечити себе від покупки небезпечного для мами кавуна слід знати, що найбільш безпечні та смачні кавуни дозріває з середини серпня до середини вересня. Добре дозрілий кавун зазвичай досягає 5 кг. Маленькі краще не купувати, тому що навряд чи вони встигли повністю дозріти. Стиглий кавун має на боці оранжева або жовта пляма, колір його яскравий з чіткими чорними смугами. Не слід купувати надрізані або плоди тріснуті, мляві або м'які. Варто відмовитися від покупки арбузов, які лежать у продавця прямо на асфальті або біля дороги з пожвавленим рухом.

Коли ви переконалися, що кавун нешкідливий, можна їсти мамі невеликий шматочок і поспостерігати за реакцією малюка. Якщо у дитини немає болю в животику, висипань або рідкого стільця, то можна збільшити кількість, але, безумовно, в розумних межах. Їсти можна лише свіжий кавун.

Від вживання в їжу плода слід повністю відмовитися тим мамам, які страждають розладом шлунка або у них є великі камені в нирках.

Загрузка...