Харчування під час вагітності

Харчування під час вагітності відіграє дуже важливу роль. При недобір ваги майбутньої мами, також як і при його надлишку проблеми, в першу чергу, відчуває дитина. Нормальною вагою для вагітної жінки вважається 65 кілограм при 165 см зросту. У цьому випадку пологи проходять найбільш легко, а дитина прекрасно себе почуває.

Правильне харчування під час вагітності ведуть лише ? всіх жінок. У решти спостерігається надлишок, або недобір ваги. У випадку, коли жінка надто худа, набагато частіше можуть виникнути такі прецеденти, як викидень, кровотеча, нездатність самостійно народити дитину. 

Проблема харчування під час вагітності дуже серйозна, вона повністю вивчена, але, незважаючи на це, лікарі та пацієнти не приділяють їй достатньо уваги. Нерідкі випадки, коли жінки вперше чують про це лише після того, як наберуть зайву вагу. Коли ж вагітна важить мало, доктор взагалі може не звернути на те увагу, адже можуть виникнути досить серйозні ускладнення. У жінки може розвинутися гестоз, анемія, виснаження, передчасні пологи, викидень, довгий і важкий загоєння ран в області геніталії та інші. У малюка може з'явитися затримка в розвитку, мала вага, енцефалопатія, схильність до різних захворювань. 

Правильне харчування під час вагітності це означає: оптимально підібраний раціон з правильним співвідношенням і кількістю всіх поживних речовин і вітамінів, хороша якість споживаної їжі. В свій раціон майбутня мама повинна обов'язково включити білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини. Краще всього, якщо все це буде надходити в організм з натуральною їжею і, бажано, сирої або приготованої на пару.

Загальні рекомендації. Основою харчування під час вагітності повинні бути: м'ясо, риба, молочні продукти, овочі і фрукти, крупи (особливо гречка). Під час вагітності забороняється дотримання посту. Їжа повинна бути приготовлена вами. Не купуйте напівфабрикати і консерви. Слід обмежити споживання цукру, замінивши його медом і фруктами. Маргарин треба прибрати з раціону зовсім, зупинивши свій вибір на олії. 

Правильне харчування під час вагітності - більший шанс сприятливих пологів. Слід пам'ятати, що тепер ви годуєте не тільки свій організм, але ще й організм свого малюка. Надходження в організм поживних речовин повинно знаходитися в балансі за їх витратою. В середньому за весь час вагітності майбутня мама повинна набрати близько 9 кг. В перші 9 тижнів у плоду відбувається формування органів, тому слід звернути особливу увагу на надходження «будівельних матеріалів» для них. Слід пам'ятати головне правило: їжте, але не переїдайте. Ви можете побалувати себе улюбленими і бажаними продуктами, але не зловживайте ними. 

Єдине на що накладається повне табу - це алкоголь. Спиртні напої повністю повинні бути виключені з раціону. Сигарети викликають гіпертрофію плоду, вони також повинні бути повністю забуті. 

Правильне харчування під час вагітності є профілактикою ускладнень. У перші 3 місяці ніякої особливої дієти не потрібно, головне, це вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися.

Загрузка...