Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 6
З них гостей: 6
І користувачів: 0
Народні засоби для голосу

Народні засоби для голосу

Як ви харчуєтеся? Вибір продуктів харчування має саме безпосереднє відношення до стану голосового апарату. Ми розповімо вам, які продукти шкідливі для вашого голосу.

У щоденне меню постарайтеся включати продукти, багаті вітамінами, а вживання гострих приправ - гірчиці, перцю, хрону, оцту - різко обмежте. Їжа не повинна обпалювати або бути крижаний. Від гарячого розширюються судини глотки, від холодного, навпаки, звужується. Шкідливо і те і інше.

Чи треба доводити, що лекторам, педагогам, читцям абсолютно протипоказані спиртні напої. Алкоголь сприяє посиленого припливу крові до глотки і гортані, чому червоніє і набрякає слизова оболонка, посилюється сухість в горлі, з'являється хрипота.

Не можна не торкнутися і шкоди куріння. Роздратування тютюновим димом часто призводить до катару верхніх дихальних шляхів, а нерідко болісний процес втягуються бронхи, легені. Курці надсадно кашляють вранці. Голос завзятих курців втрачає характерну м'якість.

Пригадайте забавні кінокадри з «Веселих хлопців». Нэпманская донька, що зображає з себе співачку, проковтнула блюдо сирих яєць. І, як не старалася, жодної ноти взяти не змогла! У самому справі, неправомірно уявлення, ніби вживання сирих яєць покращує голосову функцію. Ні від сирих яєць, ні від «гоголь-моголя» голос краще звучати не буде.

Народні засоби для поліпшення голосу

Під час тривалих доповідей, лекцій, співбесід, коли з'являється сухість в горлі, пересихає горло, рекомендується випити кілька ковтків «Боржомі» або води кімнатної температури. Якщо ж пити гарячий міцний чай, відчуття сухості у роті тільки посилиться.


У перерві між лекціями, уроками спокійно відпочиньте кілька хвилин, розслабившись в зручній позі. Потім зробіть вдих через ніс, а на видиху, склавши губи трубочкою, скажіть тихенько звукосполучення типу «му-у», «бу-у», «ну-у-у».

Полоскання рота для поліпшення голосаЕсли вас все ж продовжує турбувати сухість, печіння, відчуття першіння в горлі, спробуйте закопувати в рот або в ніс 5-6 крапель персикового, абрикосового або оливкової олії. Допомагають також полоскання лужним розчином. Правильно ви полощете горло? Не тільки діти, але і дорослі часто не вміють цього робити. Наберіть в рот трохи розчину, злегка закиньте голову і промовте звук «е-е-Е», інакше рідина просто не потрапить в глотку. При запальних явищах в глотці і гортані зазвичай призначають інгаляції. Портативні кишенькові інгалятори можна придбати в аптеці. Відразу після інгаляцій та полоскання горла не поспішайте виходити на вулицю.

А тепер безпосередньо про тренування голосу. Найкраще займатися під керівництвом лікаря-фониатра, але можна і самостійно. Лекторам, педагогам, читцям особливо необхідно правильно дихати. Допоможе придбати цей навик дихальна гімнастика. Гімнастика також благотворно впливає на серцево-судинну систему. Виконуйте її в будь-який вільний час. Короткий, але глибокий вдих і постарайтеся робити тільки через ніс, а подовжений, рівномірний видих - через рот. Вправи вибирайте нескладні - розведення рук в сторони, повороти тулуба, торкання рукою протистоїть ноги і т. д. Все робіть вправи у повільному темпі, починаючи і закінчуючи їх ходьбою.

Для збереження і зміцнення звучності голосу і чіткості вимови корисні спеціальні вправи, наприклад, спочатку звук «М» вимовляється у вигляді мукання. Далі після короткого, але глибокого вдиху через ніс вимовляється: «МЕ», «МА», «МО», «МІ», «МУ» (3-5 разів), потім: «МЕН», «МАН», «МОЇ», «ХВ», «МУН» і т. д. І, нарешті: «МЕНИ», «МАНИ», «МОНИ», «МІНИ», «МУНИ». Тренування голосу повинна бути щоденною за 8-10 хвилин, повторювати її можна до 5-6 разів. Вона здасться приємною, якщо тихенько наспівувати ці звукосполучення на який-небудь улюблений мотив.

Ці заняття, які заберуть трохи часу, допоможуть надовго зберегти свіжий і звучний голос.

 

Категорія: Нетрадиційна медицина | Переглядів: 403 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини