Народні засоби для голосу

Як ви харчуєтеся? Вибір продуктів харчування має саме безпосереднє відношення до стану голосового апарату. Ми розповімо вам, які продукти шкідливі для вашого голосу.

У щоденне меню постарайтеся включати продукти, багаті вітамінами, а вживання гострих приправ - гірчиці, перцю, хрону, оцту - різко обмежте. Їжа не повинна обпалювати або бути крижаний. Від гарячого розширюються судини глотки, від холодного, навпаки, звужується. Шкідливо і те і інше.

Чи треба доводити, що лекторам, педагогам, читцям абсолютно протипоказані спиртні напої. Алкоголь сприяє посиленого припливу крові до глотки і гортані, чому червоніє і набрякає слизова оболонка, посилюється сухість в горлі, з'являється хрипота.

Не можна не торкнутися і шкоди куріння. Роздратування тютюновим димом часто призводить до катару верхніх дихальних шляхів, а нерідко болісний процес втягуються бронхи, легені. Курці надсадно кашляють вранці. Голос завзятих курців втрачає характерну м'якість.

Пригадайте забавні кінокадри з «Веселих хлопців». Нэпманская донька, що зображає з себе співачку, проковтнула блюдо сирих яєць. І, як не старалася, жодної ноти взяти не змогла! У самому справі, неправомірно уявлення, ніби вживання сирих яєць покращує голосову функцію. Ні від сирих яєць, ні від «гоголь-моголя» голос краще звучати не буде.

Народні засоби для поліпшення голосу

Під час тривалих доповідей, лекцій, співбесід, коли з'являється сухість в горлі, пересихає горло, рекомендується випити кілька ковтків «Боржомі» або води кімнатної температури. Якщо ж пити гарячий міцний чай, відчуття сухості у роті тільки посилиться.

У перерві між лекціями, уроками спокійно відпочиньте кілька хвилин, розслабившись в зручній позі. Потім зробіть вдих через ніс, а на видиху, склавши губи трубочкою, скажіть тихенько звукосполучення типу «му-у», «бу-у», «ну-у-у».

Полоскання рота для поліпшення голосаЕсли вас все ж продовжує турбувати сухість, печіння, відчуття першіння в горлі, спробуйте закопувати в рот або в ніс 5-6 крапель персикового, абрикосового або оливкової олії. Допомагають також полоскання лужним розчином. Правильно ви полощете горло? Не тільки діти, але і дорослі часто не вміють цього робити. Наберіть в рот трохи розчину, злегка закиньте голову і промовте звук «е-е-Е», інакше рідина просто не потрапить в глотку. При запальних явищах в глотці і гортані зазвичай призначають інгаляції. Портативні кишенькові інгалятори можна придбати в аптеці. Відразу після інгаляцій та полоскання горла не поспішайте виходити на вулицю.

А тепер безпосередньо про тренування голосу. Найкраще займатися під керівництвом лікаря-фониатра, але можна і самостійно. Лекторам, педагогам, читцям особливо необхідно правильно дихати. Допоможе придбати цей навик дихальна гімнастика. Гімнастика також благотворно впливає на серцево-судинну систему. Виконуйте її в будь-який вільний час. Короткий, але глибокий вдих і постарайтеся робити тільки через ніс, а подовжений, рівномірний видих - через рот. Вправи вибирайте нескладні - розведення рук в сторони, повороти тулуба, торкання рукою протистоїть ноги і т. д. Все робіть вправи у повільному темпі, починаючи і закінчуючи їх ходьбою.

Для збереження і зміцнення звучності голосу і чіткості вимови корисні спеціальні вправи, наприклад, спочатку звук «М» вимовляється у вигляді мукання. Далі після короткого, але глибокого вдиху через ніс вимовляється: «МЕ», «МА», «МО», «МІ», «МУ» (3-5 разів), потім: «МЕН», «МАН», «МОЇ», «ХВ», «МУН» і т. д. І, нарешті: «МЕНИ», «МАНИ», «МОНИ», «МІНИ», «МУНИ». Тренування голосу повинна бути щоденною за 8-10 хвилин, повторювати її можна до 5-6 разів. Вона здасться приємною, якщо тихенько наспівувати ці звукосполучення на який-небудь улюблений мотив.

Ці заняття, які заберуть трохи часу, допоможуть надовго зберегти свіжий і звучний голос.

Загрузка...