Перловка при грудному вигодовуванні

Період годування малюка грудним молоком є надзвичайно важливим, саме тому молода мама повинна зробити так, щоб цей час тривало якомога довше. Для цього потрібно вести правильний спосіб життя, виключити стреси і повноцінно харчуватися.

Раціон годуючої мами повинен бути як можна багатше і включати в себе продукти різних харчових груп. Обов'язково в меню має бути перловка, яка представляє собою джерело речовин, настільки важливих для здоров'я, а також відновлення організму молодої мами.

У перловке міститься висока кількість лізину, що приймає безпосередню участь у процесі додання шкірі пружності, що дуже важливо після появи малюка на світ. Крім того, ця крупа багата калієм, залізом, кальцієм, міддю, йодом, фосфором, бромом, а також вітамінами групи В, E, A і D. Такою мінерально-вітамінний склад не може не вражати.

Перловку під час грудного вигодовування обов'язково потрібно включати в свій раціон, адже її вживання сприяє відновленню роботи тракту травлення. Відвар, приготовлений із звичайної перловки, володіє протизапальними, спазмолітичними, обволікаючі, пом'якшувальні і сечогінними властивостями.

І, нарешті, найголовніше - вживання перловки в період грудного вигодовування дозволить молодій мамі боротися з тими зайвими кілограмами, які були набрані за довгих дев'ять місяців. Варто відзначити, що в перший рік після народження дитини від зайвої ваги позбутися надзвичайно важко, але страви з низькокалорійною перловки ефективно вирішують цю проблему.

Для того, щоб оцінити користь страв, приготованих з перловки, годуюча мама повинна правильно її приготувати. Зробити це дуже просто, необхідно крупу промити і замочити її на ніч. Вранці можна зварити не тільки розсипчасту кашу, але і чудовий слизовий суп, який надає благотворну дію на травну систему. Для того, щоб корисні елементи засвоїлися в повній мірі, необхідно є перловку в гарячому вигляді.

Що стосується реакції малюка на вживання його мамою перловки, то можна ні про що не турбуватися, адже через грудне молоко йому передадуться всі позитивні властивості цієї крупи. При цьому виникнення негативної реакції практично виключено. Саме тому молода годуюча мама обов'язково повинна зробити перловку частиною свого раціону.

Загрузка...