Причини безсоння

Фактори, що сприяють розвитку безсоння, відрізняються великою різноманітністю. Вони можуть бути як наслідком сторонніх причин, так і внутрішніми проблемами, а також може виникнути із-за якихось звичок або хвороб, які не дають людині нормально спати.

З першої групи факторів можна відзначити некомфортні умови для сну, наприклад, відсутність тиші, відсутність свіжого повітря в спальні, ліжко, не відповідає вимогам, чужий будинок. Якщо ввечері поїсти їжу, до складу якої входять тонізуючі речовини, то це також може перешкодити спокійно заснути. Взагалі щільна їжа перед сном вкрай небажана. Намагайтеся уникати труднопереваріваемий, що містять велику кількість ліпідів страв на вечерю. У тому випадку, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, може це і є причиною поганого сну. Кардинальна зміна денного розкладу, зміна графіка роботи на добовий на деякий час може збити біологічний годинник і стати причиною поганого сну. Велике нервове напруження, стресові ситуації, клімактеричні зміни в організмі-це фактори, які не сприяють хорошому сну. Погано спати можна з-за великої маси тіла, в особливо важких випадках це навіть може спровокувати смерть від задухи під час сну. 

Гіперфункція деяких залоз внутрішньої секреції може не давати організму нормально відпочивати. Якщо внаслідок деяких захворювань серцево-судинної або дихальної систем вам важко дихати в горизонтальному положенні - це може бути причиною безсоння. Часті позиви до сечовипускання можуть дуже заважати нормально виспатися.

Загрузка...