Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 12
З них гостей: 12
І користувачів: 0
Продукти харчування для росту м'язів

Продукти харчування для росту м'язів

 

Здатність людини нарощувати м'язову масу пов'язана з харчуванням. Слід переконатися, що ви вживаєте необхідні продукти, що сприяють росту м'язів.

Цільні яйця мають найбільшу кількість білка - в одному яйці до восьми грамів. Вони також багаті цинком, вітамінами, кальцієм і залізом. Все це робить їх найбільш збалансованим і важливим продуктом харчування, підходящим для нарощування м'язової маси.

У ста грамах курячої грудки міститься тридцять грамів білка і мінімальний вміст жиру.

Вода не є їжею, проте гідратація - це важлива частина побудови м'язів. Організм на сімдесят відсотків - це вода, а на сімдесят п'ять відсотків - м'язова тканина. Споживання достатньої кількості води сприяє підвищенню сили, правильному травленню і збільшення рівня енергії.

Риб'ячий жир володіє вираженим протизапальним впливом, що дозволяє організму швидше відновлюватися після важких тренувань, а значить, тренуватися можна частіше. Також риб'ячий жир прискорює метаболізм. Це дозволить наростити м'язову масу і ліквідувати запаси підшкірного жиру для прояву м'язового рельєфу.

Органічна яловичина має безліч вітамінів А і Е, а також містить омега-3 жирні кислоти. Яловичина є відмінним джерелом якісного білка.

Одним з недооцінених продуктів харчування, підходящим для росту м'язів, є індичка - фантастичний джерело білка, а також одинадцяти мінералів і вітамінів. Також вона багата на селен, іноді справляється з деякими видами раку.

Гречка і м'язи - це джерело вуглеводів для м'язової маси. У ста грамах гречаної крупи міститься вісімнадцять грам протеїну, а їх біологічна цінність більше дев'яноста відсотків. Це пояснюється високою концентрацією потрібних амінокислот.

Незамінним компонентом здорового харчування є вівсянка. Цільне зерно вівса відмінно поєднує клітковину, вуглеводи, мінерали, білок і вітаміни. Вуглеводи є повільними, а значить, ситими ви будете довгий час, підтримуючи в крові постійний рівень цукру.

Категорія: Фізична культура | Переглядів: 1092 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини