Режим дня для маленьких дітей

У наш час люди схильні недооцінювати значення режиму дня. В особливості це відноситься до маленьким дітям, нервова система яких ще не досить стійка і як надзвичайно збудлива. Часто відсутність апетиту, поганий сон і поведінка є не чим іншим, як прямим наслідком неврегульованого чергування стану сну і неспання. В більшості випадків потреба В триразовому денному сні у дітей зберігається, поки вони не досягають 9-ти місячного віку. Після цього їм цілком достатньо спати один-два рази в день. Як правило, після денного відпочинку діти відчувають себе дуже бадьоро і проводять цей час за численними іграми. При цьому вони все ще потребують частих прогулянок тривалістю 1-1,5 години. У літню пору року дитині корисно проводити на повітрі ледь не весь день. Але в часи холодів краще не ризикувати, так як ймовірність застуди в таких умовах досить велика.

Що стосується дитячого харчування, то тут також необхідно дотримуватися суворого режиму. Він включає в себе як дотримання обумовлених тимчасових проміжків між прийомами їжі, так і розумне розподіл різних продуктів протягом дня. Поки дитині не виповнився рік, його потрібно годувати п'ять разів на день, а після цього - чотири. На сніданок або перед сном дуже корисно давати дітям склянку кефіру або молока. Як показує досвід, діти, які досягли півтора року, відмовляються від подібного годування. Такі багаті на білок продукти, як яйця, м'ясо або риба найкраще засвоюються молодим організмом до обіду. Справа в тому, що екстрактивні речовини і тваринні білки здатні чинити вплив на нервову систему, і тому після їх прийому дитина може погано спати. До вечері чудово підійде сирна або круп'яна запіканка, молоко, кефір, овочеве пюре, а також різного роду каші: вівсяна, манна, рисова, гречана та інші. М'ясо добре поєднується з тушкованою морквою, картопляним пюре і цвітною капустою, бажано з додаванням сирих овочів (помідори, огірки, цілісна і терта морква, білокачанна капуста) і зелені (петрушка, кріп, кінза). Супи для маленьких дітей потрібно варити на м'ясному або рибному бульйоні. Вони можуть містити як порізані, так і потерті овочі, також різні крупи, макарони, вермішель. В зимовий період для дитячого харчування можете використовувати спеціальні овочеві консерви, але при цьому обов'язково чергуйте їх з натуральними овочами. Що стосується солодощів, то можете давати своєму малюкові вафлі, печиво, пастилу, зефір.

Дуже важливо, щоб під час їжі дитина не перемикав увагу на сторонні речі. Тому не треба в цей час його відволікати казок та іграми. Також необхідно стежити за тривалістю прийому їжі у дітей. Сніданок не повинен тривати більше 20-ти хвилин, а обід - більше 25-ти хвилин. Пам'ятайте, що якщо дитина переїдає, то це тільки зашкодить йому. Одноразовий прийом чаю, киселю або компоту не повинен перевищувати половини склянки (приблизно 150 грам). Те ж саме відноситься і до супів. Максимальна кількість гарніру - приблизно 100 грам, м'яса і риби - близько 50 грам.

Загрузка...