Швидка дієта

Швидка дієта - це унікальний режим і раціон харчування, який сприяє швидкому спалюванню жирових відкладень. Як правило, дана дієта застосовується протягом мінімального терміну - близько п'яти днів. Сьогодні існує неймовірна кількість подібних дієт, серед якого є як корисні, так і шкідливі для здоров'я системи схуднення.

Переваги та недоліки дуже швидких дієт
Сучасне життя, на превеликий жаль, дуже часто негативно відбивається на здоров'ї людей - стан постійного стресу і депресії, серцево-судинні захворювання, регулярні головні болі, надмірна вага і інш. Порушення режиму відпочинку і сну, ненормований робочий графік, малорухливий спосіб життя і неправильне харчування сприяють відкладенню жирових запасів, що з часом призводить до ожиріння. Щоб запобігти виникненню цієї проблеми, багато наших сучасників змушені вдаватися до різних дієт, які допомагають позбутися від ненависних зайвих кілограмів.

В даний момент найпопулярнішими методиками схуднення вважаються швидкі дієти, які дають можливість контролювати вагу при мінімальних відхиленнях від норми. Головними перевагами дуже швидких дієт є:

• Легкість дотримання. Найшвидші дієти засновані на помірному споживанні продуктів або голодуванні. Це говорить про те, що вони не потребують складанні особливого меню.
• Мінімальний психологічний стрес - ніж дієта коротше, тим менший стрес переживає людина, що бажає схуднути.
• Ефективне очищення організму.
• Максимально швидке досягнення результатів. За допомогою кращих швидких дієт можна втратити від двох до п'яти кілограмів зайвої ваги.

Згідно відгуками, швидкі дієти володіють наступними недоліками:

• Зниження працездатності.
• Дискомфорт у шлунку.
• Проблеми з нормалізацією харчування після закінчення дієти.
• Порушення балансу мікро- і макроелементів, а також вітамінів.
• Висока ймовірність повернення втраченої ваги після виходу з дієти.

Вибираючи одну з дієт, віддавайте свою перевагу найбільш щадящему раціону. Дієтологи радять підходити з особливою відповідальністю до вибору найшвидших дієт. Необхідно враховувати стан здоров'я, всі хронічні захворювання, а також схильність до них. Швидкі дієти не рекомендовано застосовувати особам, страждаючим захворюваннями травної системи і ослабленим імунітетом.

Підготовка до схуднення
Все дуже швидкі дієти вимагають ретельної підготовки. Ні за яких умов не можна «сідати» на першу-ліпшу дієту. Перед тим як вибрати одну з кращих швидких дієт, потрібно правильно підготувати свій організм до нового раціону і режиму харчування. Це допоможе мінімізувати стрес.

За тиждень до старту дієти почніть вести щоденник харчування, дотримуючись стандартного режиму і раціону. Аналіз результатів дасть вам можливість зрозуміти, який саме режим дієти буде для вашого організму найбільш щадним. Також за допомогою щоденника ви зможете виявити причини виникнення надмірної ваги.

Перед початком швидкої дієти (відгуки експертів в області дієтології це також підтверджують) бажано провести два-три розвантажувальні дні, що дозволить організму набагато легше адаптуватися до нового режиму харчування. Закінчувати найшвидші діетитакже потрібно розвантажувальними днями (хоча б одним).

Дана категорія дієт, як правило, базується на дуже строгому обмеженні в харчуванні, а це в свою чергу призводить до дисбалансу вітамінів. Для того щоб уникнути подібних проблем, дієтологи радять в період дотримання дієти приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Це запобігає виникненню дратівливості, занепаду сил, втрати працездатності, постійного відчуття голоду і інш.

Краща швидка дієта для схуднення
Дана швидка дієта (за відгуками багатьох фахівців у сфері харчування) є однією з найбільш ефективних методик схуднення, яка пропонує збалансоване і смачне меню на три дні. За цей короткий період часу можна позбутися від одного до трьох кілограмів надмірної ваги.

Меню дієти

Перший день:

• Сніданок: твердий сир, 100 грамів йогурту, зерновий хліб.
• Обід: йогурт, зерновий хліб, відварна курка (100 грамів).
• Вечеря: йогурт і 100 грамів знежиреного сиру.

Другий день:

• Сніданок: твердий сир, тушковані овочі, зерновий хліб і несолодкий зелений чай.
• Обід: овочевий салат, 100 грамів відвареної курки або морської риби, зерновий хліб і зелений чай без цукру.
• Вечеря: хліб, овочі, приготовані на пару, зелений чай.

Третій день:

• Сніданок: твердий сир, йогурт, зерновий хліб.
• Обід: свіжий овочевий салат, м'ясо курки (100 грамів), йогурт.
• Вечеря: йогурт.

За допомогою швидких дієт можна в найкоротші терміни привести своє тіло в відмінну форму, не зашкодивши здоров'ю. Подібні дієти частіше одного разу на два тижні застосовувати не варто, інакше можуть виникнути серйозні наслідки.

Загрузка...