|
Топ помилок, що заважають схуднути |
Бажаючі схуднути часто виснажують свій організм екстремальними дієтами і надмірними фізичними навантаженнями. Але зниження ваги добиваються далеко не всі. Дієтологи визначили головні помилки, які заважають досягти стрункості. Розберемо більш детально, що саме робить марними всі спроби схуднути.
Пропуск прийомів їжі
Навряд чи ви зможете досягти стрункості, пропускаючи сніданок або обід. Зголоднівши протягом дня, на вечерю ви з'їсте набагато більше, ніж потрібно, і додасте собі зайвих кілограмів.
Повна відмова від їжі
Такий підхід завдає серйозної шкоди здоров'ю, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Голодування призводить до короткочасного схудненню, однак дуже швидко втрачені кілограми повернуться назад, адже організм, який побував у стресовому стані, буде намагатися відновити жирові запаси.
Постановка нереальних цілей
Схуднути на пару розмірів за тиждень неможливо. Для цього знадобиться протягом декількох місяців обмежувати своє харчування і займатися спортом. Нереалістична мета руйнує мотивацію до схудненню.
Відсутність послідовності
Якщо сьогодні ви зробили розвантажувальний день і пішли в спортзал, це не означає, що завтра можна повернутися до колишніх звичок. Подібний підхід не принесе нічого, крім стрибків ваги, які негативно відображаються на стані шкіри.
Однотипні фізичні навантаження
Багато з тих, хто бажає схуднути, акцентують увагу на проблемних зонах (живіт, сідниці, стегна, руки) і виконують тільки вправи для корекції певних ділянок. Такий підхід невірний. Щоб фігура стала гармонійним, необхідно поєднувати різні вправи.
Другий важливий нюанс: м'язи швидко звикають до навантажень певного типу. Щоб зниження ваги не зупинилося, потрібно або збільшувати інтенсивність і частоту занять, або чергувати різні види спорту.
Схуднення «через силу»
Все, що людина робить, повинно приносити йому задоволення. Тільки в цьому випадку можна швидко досягти успіху. І заняття спортом, дієта повинні приносити радість худеющему. Якщо обрана методика не подобається вам чи погано переноситься організмом, змініть її. Благо, вибір дієт і видів спорту дуже широкий.
Якщо ви мрієте схуднути і підтягти свою фігуру, намагайтеся не допускати зазначених помилок. І ви самі не помітите, як зайві кілограми підуть назавжди.
|