|
Тренувати розтяжку можна коли і де завгодно. Скажімо, поки під час обіду інші працівники вашого підприємства розбігаються по курилках і кафе, ви спокійно можете трохи часу приділити своєму здоров'ю і тілу. І в цьому вам допоможе нескладна вправа, яке в кілька разів здатне підвищити силу, розтяжку, кровопостачання, гнучкість.
Щоб виконати вправу слід використовувати звичайний офісний стіл. Слід покласти на нього ногу, а потім польовим зусиллям підняти її. Вправа виконується кілька разів, а нога опускається вниз плавно, а не кидається. Після цього ногу слід закинути на велику висоту, наприклад, поставивши на стіл рюкзак. Після цього нога ставиться вже безпосередньо на спинку крісла і там знову триває тренування сили волі, швидкості роботи м'язів і гнучкості.
Така вправа допоможе підвищити розмах ніг і зміцнить стійкість. А тим, хто займається єдиноборствами, стане легше вимірювати висоту від землі і до вашого підборіддя.
|
