Вітаміни для росту людини

До факторів, що впливає на зростання людини, безумовно, відноситься хороше і якісне харчування. Багато хто вважає, що добре харчуються, маючи на увазі, що у них на столі завжди є червона ікра, копчена дорога ковбаса, овочі і фрукти. Це оману - найпоширеніше. Під хорошим харчуванням розуміється насамперед збалансоване поєднання вуглеводів, жирів, білків, мінералів і вітамінів. Різні мінеральні речовини і вітаміни для росту виконують ще більш значну функцію. Організм завжди має потребу в них, і тільки при достатній кількості харчування буде якісним і повноцінним.

Інший раз навіть овочі «зі своєї грядки» не вирішують проблеми нестачі вітамінів і мінералів. При неправильному веденні землеробства можливе сильне збіднення грунту, і, як наслідок, продукти харчування, отримані з таких «бідних» ґрунтів, позбавлені багатьох дуже важливих для нашого організму речовин.
Якщо говорити конкретно про вітамінах, то вони беруть участь у найважливіших фізіологічних процесах.

Перше - вітаміни істотно зменшують шкідливий вплив навколишнього середовища, що впливає на організм. Друге - вітаміни це каталізатор обміну речовин. І якщо ще століття тому людині досить було регулярно вживати в їжу овочі і фрукти, м'ясні та рибні страви для достатнього балансу всіх потрібних вітамінів, то в наші дні потреба у вітамінах значно зростає. Це відбувається в зв'язку з загальним погіршенням екології. 

Чому сьогодні часто говорять про нестачу вітамінів для росту?

У списку життєво необхідних нашому організму елементів - вітамінів для росту, входять не тільки самі вітаміни, але і жирні кислоти, мінерали, амінокислоти, багато з них взагалі не синтезуються організмом людини і повинні прийматися ззовні.

Від людей старшого покоління можна почути: ми взагалі росли без всяких вітамінів у пляшках і драже, і з нами було добре. Щиро називаючи сучасні вітамінні комплекси «хімією», ці люди забувають, що зараз «хімією» давно вже стала вся наша їжа в цілому.

Сучасна людина отримує з повітрям, водою та їжею незмірно більше токсинів, ніж попереднє покоління. В результаті цієї «забруднення» в організмі накопичується величезна кількість атомів-аггресоров - вільних радикалів, «виривається» з клітинних мембран електрони. У свою чергу, така «продірявлена» мембрана значно послаблює клітку - вона погано виконує свої функції в організмі, менше живе і дає несправний або ослаблене потомство.

Так що дивуватися, що вітаміни, які попереджають про «підступи» таких вільних радикалів медики вважають для організму вкрай важливими?

Які потрібні вітаміни для росту?

«Поломки» на клітинному рівні - це основна причина більшості хвороб: і несуттєвих, і дуже важких. Захист від вільних радикалів - це антиоксиданти, що входять до складу вітамінів. Правильно вибрані вітаміни в цьому відношенні просто незамінні!

Дивіться самі: основні антиоксиданти серед вітамінів - це C, А, E, (також бета-каротин, що передує вітаміну А), вітаміни групи В. Крім цього, антиоксидантними властивостями володіють і деякі мінерали, наприклад, селен, цинк і ін Таким чином, будь-який препарат, до складу якого входять ці речовини, і буде найкращим комплексом вітамінів для розвитку і зростання.

Краще всього, звичайно, вживати в їжу вітаміновмісні продукти.

Якщо ви хочете простимулювати свій організм, не варто нехтувати вершковим маслом і будь-якими іншими молоковмісними продуктами. Крім цього, у вашому раціоні харчування обов'язково повинні бути риба, м'ясо і яйця, які забезпечують організм вітамінами, необхідними для росту.

Будь-який медичний працівник, що спеціалізується на грамотному і збалансованому харчуванні, завжди підкаже вам, які вітаміни обов'язково потрібно вживати для зростання. Ці вітаміни містяться в арахісі, соєвих бобах, завязях пшениці, насіння соняшника і гарбуза. Можна також вживати свіжі фрукти, субпродукти тваринного походження в різному вигляді - вареному або смаженому, наприклад, нирки і печінку - вони надають сприятливий вплив на процес росту організму. Медики і дієтологи радять вживати в їжу як стимулятор росту дріжджі, сир різних сортів і свіжі овочі із зеленим листям.

У всіх перелічених продуктах містяться білки, жири, цинк, фолієва кислота, кобальт, вітамін В2. Це і є ті самі мінерали різних груп і вітаміни для росту.

Однак у наш непростий час навіть самі натуральні, наприклад, куплені на ринку або вирощені на своїй присадибній ділянці продукти збіднені своїми корисними речовинами. Причиною цьому - загальна хімізація в сільському господарстві: застосування штучних прискорених способів дозрівання фруктів і овочів, використання штучних кормів для тварин. Так що розглядати їх як єдине джерело вітамінів для організму людини нерозумно.

Особливо погані у цьому сенсі продукти, виготовлені промисловим способом. Більш того, деякі з цих способів навіть загострюють нестачу вітамінів і мінералів в організмі людини. Так, захоплення солодкими газованими напоями призведе до вимивання з кісток кальцію, а, отже, порушує міцність зубів, кісток і зв'язок, збільшує можливість переломів, травм і т. д.

Вітаміни для росту - коли в організмі їх не вистачає?

При недостатньому споживанні організмом вітамінів, мінералів та інших сполук на підставі здоров'я виникають «вилучили». Це призводить до ослаблення імунітету, зменшенню життєвих сил і зниження запасу міцності. Організм намагається замістити потрібний компонент найбільш доступним, максимально підходящим за властивостями або хімічною формулою. Все, коло замкнулося. Накопичуючись, всі ці «неправильності» обов'язково приведуть до істотних збоїв у здоров'ї.

Існує неправильне і помилкова думка, що можна «наїстися вітамінами про запас». Так, наприклад, якщо в червні з'їсти багато полуниці, це створить запас вітаміну С на цілий рік - цілком щиро вважають багато хто, але це зовсім не так.

До нашого превеликий жаль, організм людини не пристосований до накопичення в собі вітамінів, і вони буквально через чотири-п'ять годин виводяться з нього.

Ось чому необхідно заповнювати вітаміни кожен божий день протягом круглого року. Використовуючи тільки натуральні продукти, забезпечити повноцінне постачання організму потрібними елементами - практично нездійсненне завдання. Тут на підмогу прийдуть різні мінерально-вітамінні комплекси, які, крім усього іншого, зроблять позитивний вплив і на ваше здоров'я, і на зростання ваших дітей.

Звичайно, крім вітамінів, на зріст людини важливий вплив чинять ще спорт і фізичне навантаження. Біг, заняття на турніку, гімнастика, рухливі види спорту, спортивні ігри та вітаміни для росту - все це зробить вас вище, міцніше і здоровіше. Необов'язково при цьому домагатися істотних результатів в спорті, але займатися фізкультурою потрібно обов'язково, щоб домогтися значних ефектів у збільшенні власного росту.

Зрозуміло, що у кожного віку - свої унікальні потреби в мінералах і вітамінах із-за особливостей обміну речовин. Розробники вітамінних комплексів намагаються враховувати всі нюанси і створюють композиції, максимально компенсуючі «запити» організму людини в будь-якому віці.

Прийом вітамінів особливо рекомендується при незбалансованому та неповноцінному харчуванні, в процесі одужання після перенесеного захворювання, при підвищених нервово-психічних розумових і фізичних навантаженнях, при проживанні в важких екологічних умовах, і, звичайно, для безперервно зростаючого, що розвивається дитячого організму.

Загрузка...