 |
Вправи для очей при астигматизмі |
У наш час все більшу популярність завойовують такі нетрадиційні методи лікування астигматизму як народна медицина і гімнастика для очей. Слід зазначити, що офіційна медицина багато методи не визнає, так як їх ефективність не знаходить наукового підтвердження. Тим не менш, існує безліч прикладів, коли дані прийоми виявилися ефективними.
Дійсно, вправи здатні трохи поліпшити зір, якщо ви страждаєте астигматизмом, короткозорістю або далекозорістю. Але, на жаль, повністю вилікувати ці порушення вони не можуть. Гімнастика сприяє зміцненню м'язів ока, зняттю напруги, що допомагає впоратися з великими зоровими навантаженнями.
Гімнастичні вправи при астигматизмі. Принципи виконання - зарядку треба виконувати регулярно
- у приміщенні повинно бути світло, щоб зменшити навантаження на очі
- вправи для очей при астигматизмі краще виконувати в ранкові години.
- необхідно робити невелику перерву між вправами, щоб уникнути перевтоми очей
Вправи при астигматизмі очей
Обертання очима Обертання очима необхідно виконувати зліва направо, вгору, вниз, за годинниковою стрілкою і проти неї. Зводите їх до перенісся. Щодня повторюйте вправу 3-4 рази, можливе виконання з закритими століттями. Рухи повинні бути повільними і плавними.
Годинник Дивіться вгору, розтягуйте при цьому м'язи очі настільки далеко, наскільки можливо. Утримуйте таке положення протягом 10 секунд. Потім повторіть, перевівши погляд униз, ліворуч, праворуч, ліворуч, вгору, вправо вниз, вправо, вгору, вліво вниз. - Переводите погляд з далеких об'єктів на близькі
- Витягнувши руку вперед, сконцентруйте погляд на вказівному пальці цієї руки. Наближайте палець до очей і видаляйте.
- Часто і плавно моргніть.
Вправи за методом Бейтса при астигматизмі На думку Bates повного розслаблення очей можна досягти тільки шляхом виключення світла, що проникає в сітківку. Тому їм було розроблено спеціальну вправу - «Пальмінг» (Palm - «долоня»). Також Бейтс стверджує наявність тісного взаємозв'язку між психікою і станом зору. Якщо людина нервує, то і складно зняти напругу очей. В процесі спогади людина розслабляється, при цьому зір поліпшується. Тому Бейтс пропонує методику спогади. - Погляньте на яку-небудь букву в книзі з зручною дистанції. Тепер прикрийте очі і уявіть її. Цю вправу необхідно повторювати, представляючи даний об'єкт у більш темному відтінку.
- Постарайтеся уявити палітру різноманітних кольорів: зелений, синій, помаранчевий, жовтий та інші. Яскравість квітів повинна бути максимальною. Кожний колір необхідно представляти не більше однієї секунди. Виконуйте вправу від п'яти до десяти хвилин.
- Уявіть гарний квітка. Поступово розширюйте картинку, додаючи деталі - стебло, пелюстки, комах навколо. Ця вправа може тривати досить довго. При цьому всі об'єкти повинні бути чітко видно у вашому поданні. Якщо необхідні ефективні вправи для очей при астигматизмі для дітей, то сміливо застосовуйте всі описані вище, так як вони підійдуть не тільки дорослому, але й дитині.
Слід зазначити, що фізичні вправи при астигматизмі неефективні, оскільки вони не здатні змінити форум очі. Однак буде дуже корисно для очей виконувати вправи, спрямовані на поліпшення кровообігу.
|
Лікування хронічного алкоголізму
