Вправи для виправлення сколіозу - Фізична культура - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 5
З них гостей: 5
І користувачів: 0
Вправи для виправлення сколіозу

Вправи для виправлення сколіозу

Сколіоз - це бічне викривлення хребта. На сьогоднішній день ця проблема досить-таки актуальна. Купується, як правило, у віці до 15 років. Виникає через неправильної постави. Найчастіше люди неусвідомлено горбляться, що в подальшому призводить до бічного викривлення хребта.

При найменшому відхиленні хребта необхідно починати робити вправи для виправлення сколіозу, так як це захворювання носить постійно прогресуючий характер. У дитячому віці простіше перемогти сколіоз, але хребет ще недостатньо зміцнів, тому маніпуляції потрібно виробляти акуратно.

Вправи для виправлення сколіозу при захворюванні поперекового і грудного відділів хребта

Якщо сколіоз супроводжується болями в області спини, використовується партерна гімнастика. Цей вид гімнастики вважається найбільш простим, тому його можна практикувати також в домашніх умовах. Яка користь?

  • За допомогою спеціального ритму дихання, розслабляються окремі групи м'язів.
  • Зміцнення черевних м'язів.
  • Відновлення синхронного руху тіла.
  • Відновлення гнучкості хребта.

Перед тим як почати вправи, необхідно провести розминку, щоб розслабити м'язи. Протягом заняття потрібно по максимуму намагатися тримати рівну поставу.

Види вправ:

  • У горизонтальному положенні на спині, піднімати ноги разом під кутом 90 градусів, не торкаючись підлоги.
  • «Ножиці».
  • У положенні сидячи на килимку, зімкнути руки в замок за головою і поперемінно стосуватися ліктем коліна.
  • У тому ж положенні, впертися руками в підлогу за спиною і ногами робити перехресні рухи.
  • Підйом корпусу, в горизонтальному положенні на животі, руки за головою.

Всі вправи для виправлення сколіозу повторювати 15-20 разів.

Для S-подібного викривлення хребта:

  • У положенні сидячи, руки за головою, поворот корпусу вліво і вправо.
  • «Місток».
  • У положенні лежачи на животі, прогин тулуба до прямого кута.
  • Підтягування (дуже акуратно!).

Тут дуже важливо враховувати індивідуальні особливості захворювання, вправи можуть значно відрізнятися в залежності від ступеня захворювання і проблем в конкретному відділі корпусу.

Для звичайного виду сколіозу підійдуть звичайні фізичні навантаження: пробіжки, присідання, повороти корпусу, підтягування, танці, перекиди, активний відпочинок, в тому числі ігри.

Потрібно пам'ятати, що всі вправи для виправлення сколіозу робляться дуже акуратно. При постійних навантаженнях, захворювання обов'язково відступить.

Категорія: Фізична культура | Переглядів: 287 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини