Бережемо зір, як зіницю ока!

Важливість збереження здоров'я очей аж до настання похилого віку - Одне з найголовніших завдань, яка повинна цікавити абсолютно всіх. Не слід забувати, що більше дев'яноста відсотків всієї інформації про навколишній світ ми отримуємо за допомогою зору саме. 
Безумовно розроблених жорстких методик по догляду за здоров'я очей, в принципі, не існує. Разом з тим, не треба забувати, що певні хвороби очей, як, наприклад, різного виду кон'юнктивіти, вельми поширені останнім часом, з'являються, перш за все, через брудних рук. Подібні хвороби часто так і називають - «хворобами брудних рук». Цілком ймовірно запалення слизової оболонки ока, якщо людина страждає ГРВІ або хворий в даний момент грип. У цій ситуації рекомендується якомога менше торкатися до очей руками, як можна частіше вмивати обличчя, а в разі більш тривалого збереження червоності очей негайно відвідати лікаря-офтальмолога. 

Що стосується мила, яке найкраще підходить для вмивання особи, то тут можна сказати наступне. 
В основному, при виборі мила треба виходити з того, який тип шкіри у людини, який буде вмиватися з його допомогою. Досить часто людям абсолютно різного віку рекомендуються дитячі види мила і, так звані, шампуні "без сліз". Варто звернути особливу увагу на те, що одне з основних правил при виборі мила для особи - це в жодному разі не використовувати для догляду за обличчям господарського мила, оскільки воно значною мірою робить дратівливий осушающий ефекти на ніжну і тоненьку шкіру повік. На сьогоднішній день розроблені спеціальні види мила, рекомендовані до використання при різних хворобах очей. При виборі, яке мило краще всього підходить в кожному конкретному випадку краще всього ґрунтуватися на думці офтальмолога. 

Харчування людини також робить досить значний вплив на здоров'я очей. 
Оскільки ока є однією з найбільш високоорганізованих і найбільш чутливих частин організму людини, вони дуже чутливі до їжі, яку вживає людина. На думку деяких дослідників, око - це специфічний шматочок мозку, який розташований зовні. В їжі обов'язково повинні бути збалансовані білки, жири і вуглеводи. При цьому особливу увагу слід приділяти саме білків, оскільки основною складовою білків є амінокислоти, які, в свою чергу, стають основним матеріалом для клітин нервової системи людини. За допомогою їжі необхідно поповнювати організм, приблизно, одним грамом білка на кожен кілограм маси тіла на добу. Для порівняння - в ста грамах яловичого м'яса міститься двадцять грамів чистого білка. Дуже корисний сир та інші продукти, приготовані на основі молока, яйця, рибні продукти, а також різні білки рослинного походження. 
Також очам вельми необхідний вуглевод. Глюкоза є однією з складових рідини, що знаходиться всередині ока, а за допомогою спеціальних крапель, приготованих на основі розчину глюкози, раніше лікували катаракту. 
Абсолютно необхідно враховувати в їжі наявність клітковини (або целюлози), а також, так званих пектинових речовин, відповідальних за здійснення рухової функції кишечника. Фахівцям прекрасно відома зв'язок, яка існує між запорами і блефаритами (так називаються запалення країв повік). Помічено, що, як тільки людина упорядковує роботу кишечника, так відразу ж проходить і запалення повік.

Тепер кілька слів про вітаміни, які особливо корисні для очей. 
Безперечно, очам необхідні абсолютно всі вітаміни, але найбільш корисними для них є вітаміни А, Е і С, які являють собою потужні антиоксиданти.
Так, скажімо, нестача вітаміну А може стати однією з причин розвитку "курячої сліпоти" (порушення сутінкового зору), або призвести до виникнення запалення або дистрофії рогівки. Вітамін А є однією з складових нервових клітин сітківки ока. У разі його нестачі В роботі цих нервових клітин спостерігаються явні порушення. 
На сьогоднішній день наука має у своєму розпорядженні дані, що вільні радикали здатні пошкодити нервову тканину, особливо - зоровий нерв і сітківку ока. Звідси можна зробити висновок, що для очей дуже необхідні вітаміни розряду антиоксидантів - такі як вітаміни С, А і Е, здатні знищувати вільні радикали. 
Важливо звернути увагу на потребу організму в мікроелементах. Для очей, зокрема, вельми важливі селен і цинк, які також є антиоксидантами. 

Дуже корисним продуктом для очей вважається чорниця.
Вона є, справді, природною коморою корисних для очей речовин. У складі цієї ягоди присутні біофлавоноїди, які мають різні корисні властивості. Ці речовини сприяють зміцненню стінок судин очей, перешкоджають розвитку атеросклерозу, створюють бар'єр до концентрації в клітинах вільних радикалів. Дуже важливо, що в складі чорниці є антоцианозидів (рослинний інсулін), які також відносяться до биофлавоноидам і надають дуже сильний оздоровчий ефект на очі. 

Також, не секрет, що дуже шкідливий вплив на очі надають ультрафіолетові промені. Разом з тим, і брак сонця несприятливо позначається на зорі. Може виникнути питання: так берегти очі від сонця чи ні? 
Природно, що надмірна кількість ультрафіолетових променів шкідливо. У літній час очі найкраще захищати сонцезахисними окулярами. При цьому особливу увагу необхідно звернути на якість очок. Скла повинні бути виготовлені обов'язково зі скла, а не з пластмаси. Пластмасові сонцезахисні окуляри найчастіше можуть завдати очам лише шкоду. Справа в тому, що в умовах темряви зіниці очей розширюються, а пластмасові скла, найчастіше, не володіють здатністю затримувати ультрафіолетове випромінювання. Таким чином, у подібних окулярах очі піддаються ще більшому впливу ультрафіолетових променів.

Ще одна, досить поширена, очна хвороба - це кон'юнктивіт. Багато людей допускають принципові помилки в лікуванні цього захворювання. 
Промивання очей сечею або застосування для цієї мети господарського мила суворо забороняється. Кон'юнктива (слизова оболонка ока) - ніжна тканина і спроби вилікувати її подібними способами вкрай небажано. Також не рекомендується перев'язувати хворий очей, оскільки в умовах, що утворюються під пов'язкою, процес розмноження шкідливих бактерій відбувається більш інтенсивно. 

Так які ж дії необхідно робити при кон'юнктивіті? 
У разі, коли гнійні виділення у великих кількостях накопичуються на повіках, і повіки склеюються, то рекомендується після нічного сну вкрай акуратно видаляти гній з повік за допомогою ватного тампона, змоченого в слабкому розчині фурациліну, або марганцівки, або, просто, в чайному розчині. Після цієї процедури треба закапати в хворі очі краплі, які вже повинен призначати офтальмолог. 
Наприклад, до складу чаю входить танін, що володіє терпким і дезинфікуючим властивостями. Саме з цієї причини чай дуже добре підходить в якості промывающего кошти. 

Виникає питання: який саме чай краще всього підходить для промивання очей? 
Безумовно - практично будь-чорний чай підійде для подібної процедури. Але і зелений чай цілком підходить для цього. Цілком можливо приготувати розчин відразу з двох цих сортів чаю. 
Сприятливий вплив роблять промивання очей настоями, приготованими на основі ромашки та шавлії, якщо, звичайно, у людини не спостерігається алергії на ці рослини.
При запаленні повік (блефариті) крім промивань, часто рекомендуються компреси на основі настоїв чаю, шавлії і ромашки. Їх рекомендується потримати на хворих століттях протягом десяти - п'ятнадцяти хвилин. Такі компреси сприяють заспокоєнню шкіри повік при запаленнях, а також - дуже корисні людям, які проводять тривалий час за монітором комп'ютера. 

Що стосується роботи за комп'ютером - тут можна дати кілька додаткових рекомендацій. 
Для початку - простий рада. В процесі роботи рекомендується якомога частіше моргати. Цей процес буде сприяти частого змочування очей, запобігаючи пересихання рогівки. Крім цього, розроблено цілий ряд спеціальних препаратів, що володіють ефектом зволоження рогівки. Ще один простий, але важливий рада. Необхідно забезпечувати собі періодичні перерви в процесі роботи. Так, скажімо, через кожну годину роботи за комп'ютером рекомендується робити перерву хоча б на десять хвилин. У разі ж неможливості покидання робочого місця, рекомендується проводити спеціально розроблені вправи, прямо не встаючи з-за столу. 

Які ж вправи можуть допомогти для розслаблення м'язів очей, і будуть сприяти їх релаксації? 
Для цього досить ефективно вправу, назване «мітка на склі». Ця вправа зміцнює циліарний м'яз, що відповідає за акомодацію, і забезпечує оку можливість розрізняти предмети, що знаходяться на різних відстанях від нього. При розгляданні предметів, розташованих далеко, ця м'яз повинна розслабитися, а при погляді на близько розташовані предмети вона напружується. 
Вправа полягає в наступному. На віконне скло кріпиться мітка, що має форму кола, і діаметр близько сантиметра. Вона повинна бути розташована на рівні очей, і бути добре помітна. Колір мітки не має ніякого значення. Чоловік повинен підійти до вікна на відстань, приблизно, десять сантиметрів і вдивитися протягом декількох секунд предмети, розташовані далеко за вікном. Потім треба різко перевести погляд на деякий час на прикріплену на склі мітку. Після цього знову подивитися вдалечінь через вікно, а потім - знову на мітку. Таке чергування треба повторити вісім - десять разів. Ця вправа сприяє чергування напруги і розслаблення циліарного м'яза, надаючи на неї, таким чином, зміцнюючий ефект.

Загрузка...