Дієта білкова на 4 тижні

Кожна мріє бути стрункою як фотомоделі з глянцевих журналів, але часом дотримуватися дієти дуже важко. Багато хто просто не можуть відмовитися від м'яса і звичної калорійної їжі, а деякі просто виснажують своє здоров'я голодом. Але до чого всі ці труднощі і дискомфорт? Є відмінний спосіб схуднути на кілька кілограм, не ущемляючи свої харчові потреби - дієта білкова на 4 тижні.

Головні правила білкової дієти

• рясний прийом води (мінімум 2 літри),
• приймати комплекс вітамінів,
• щодня з ранку спожити 2-4 ложки сирих вівсяних висівок (у запобіганні запору),
• не змішувати білкові продукти й овочі,
• якомога частіше рухатися (пробіжки вранці, заняття на тренажерах).

4 етапу до стрункої фігури - дієта білкова на 4 тижні

Дієта ділиться на чотири етапи: білкова атака організму, білково-овочевої період, закріплення ефекту, перехід до звичайної їжі. На кожен етап - один тиждень.

1. Атака організму величезною кількістю білків.

Введення в раціон харчування продукти з білковим змістом: пісне м'ясо, риба, морепродукти, печінка, яйця, знежирені кисломолочна і молочна продукція. Намагайтеся максимально обмежити вживання їжі рослинного походження. Всі страви необхідно готувати на пару, тушкувати, смажити без масла, або запікати.

2. Білково-овочевий період.

Другий тиждень дієти необхідно чергувати вживання в їжу овочів і білків. Перший день - овочевий, потім білковий, знову овочевий і так чергуємо раціон весь тиждень. В овочеві дні вживаємо капусту, помідори, кабачки, огірки, селера, солодкий перець, баклажани, сир низької жирності, водорості.

3. Закріплення результатів.

Після двох етапів дієта білкова на 4 тижні дає суттєві результати. І ефект видно на обличчя: залежно від початкового ваги можна скинути від 5 до 20 кілограм. І тепер потрібно закріпити результат схуднення. Протягом третього тижні всього один день буде білковим, а всі інші шість днів овочевими. Але тепер під час овочевого дня можна включити в раціон харчування фрукти і невелика кількість хліба. У будь-які два дні дозволена порція картоплі, рису або макаронів.

4. Фінальна тиждень.

Ніяких обмежень в їжі, тільки один день залишається білковим. Протягом усіх чотирьох тижнів обов'язково вживати вівсяні висівки.

Дієта білкова на 4 тижні дозволить досягти приголомшливих результатів не відчуваючи почуття голоду і не шкодячи здоров'ю організму. Білкова дієта - смачна дієта з величезним вибором страв щодня.

Загрузка...