Дієта для шкіри обличчя

Красива шкіра обличчя - це своєрідний знак якості, свідоцтво відмінного стану вашого організму. Перш ніж зайнятися маскуванням недоліків з допомогою косметики, зверніть увагу на якість вашого харчування. Адже кожен знає: чим натуральніше і простіше ваш раціон харчування, тим для вас краще.

Щоб шкіра обличчя світилася зсередини і була свіжою, дотримуйтеся певних правил харчування.

Їжа повинна бути легкою і різноманітною. Ваша шкіра має потребу у вітамінах і мінеральних речовинах. Вживайте в їжу бобові культури, рибу, банани, насіння гарбуза і соняшника, різноманітні горіхи, морепродукти, рослинні олії, кисломолочні продукти (особливо натуральні йогурти), вівсянку, гречку, пророщені зерна пшениці, овочі, фрукти, мед. Щодня їжте фрукти і салати хоч один раз в день. Пам'ятайте, що меню повинне відрізнятися різноманітністю.

Пийте якомога більше не менше двох літрів води в добу (якщо у вас добре працюють нирки): рідина виведе з організму токсини. Краще, якщо це буде джерельна або мінеральна вода. Між прийомами їжі можна пити талу воду (вона відрізняється структурою). Заморозьте воду і процідіть її, коли вона розтане. Талу воду кип'ятити не треба.

Утримайтеся від пиття під час прийому їжі або відразу після - рідиною ви розбавляєте шлунковий сік і зменшує його концентрацію. Якщо ви звикли запивати їжу, то це може бути результатом нестачі вологи в організмі. Бажано пити повільно, невеликими ковтками, розтягуючи вміст склянки на 10 хвилин. Не пробуйте відновити водний баланс за тиждень. Прийдіть до нього поступово.

Відмовтеся від міцного чаю і кави, алкоголю і сигарет, споживання цукру теж бажано зменшити. Виключіть з раціону чіпси, солодощі, лимонад, консерви.

Обов'язково займіться фізичними вправами, які будуть сприяти надходженню кисню в організм і виведення токсинів.

Якщо ваша вага менше норми на 5 кг, для шкіри обличчя це безслідно не пройде. Формула нормальної ваги: вага в кілограмах розділите на зростання в метрах в квадраті. Якщо число, що вийшло, 19-25, то ваша вага в нормі.. Якщо індекс нижче 18, то ви належите до категорії людей з недоліком ваги.

Не приймайте їжу за кілька годин до сну, можете випити склянку молока або соку.

Здоров'я шкіри особи можна забезпечити, якщо постійно пити молоко, свіжий морквяний сік, трав'яні чаї з мелісою, ромашкою, м'ятою.
Стан шкіри обличчя на 99% залежить від того, як і що ми їмо. Скорегувавши раціон харчування, можна звести до мінімуму проблеми з шкірою будуть зведені. Рекомендуємо варіант ефективної дієти, розрахованої на тиждень. Вона забезпечить організм необхідними компонентами: протеїнами для тонусу тканин, жирними кислотами для гідроліпідного балансу, антиоксидантами.

Дієта для красивої шкіри

1 день
Сніданок: яйця некруто, шинка, зернові хлібці, чашка чаю з молоком.
Обід: пісний борщ, тушкована індичка з картоплею, морквяний салат з лимонним соком.
Вечеря: дикий рис, відварна куряча грудка, томатний сік.

2 день
Сніданок: апельсиновий сік, помідори, сир, хлібці.
Обід: бульйон курячий з яйцем, гречка каша з тушкованою печінкою, мандарин.
Вечеря: риба заливна, салат овочевий, гранатовий сік.

3 день
Сніданок: зелений чай з лимоном, омлет з помідорами і зеленню, яблуко.
Обід: суп овочевий, рис з морепродуктами, томатний сік.
Вечеря: домашній сир, шинка, хлібці, салат фруктовий.

4 день
Сніданок: кава з молоком, мюслі з горіхами і медом, хлібці, сир.
Обід: гарбузовий суп-пюре, телятина відварна з овочами, чай каркаде.
Вечеря: тріска тушкована з овочами, грейпфрутовий сік.

5 день
Сніданок: апельсиновий сік, каша на молоці, хлібці, шинка.
Обід: щі з нежирної сметаною, картопляне пюре з курячими котлетами, мандарин.
Вечеря: рагу овочеве, шинка, зелений чай з м'ятою або лимоном.

На 6 і 7 день включіть в свій раціон харчування будь-які з вже зазначених страв.

Загрузка...