Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Цікаві медичні статті:
Дев'ять різновидів дистального прикусу
Кальцитонін посилює депонування кальцію в кістковій тканині
Лікувальні засоби невідкладної допомоги для усунення нападу стенокардії
Варикозне розширення вен: лікування народними засобами
Класифікація опіків
Бородавки на п'яті
Симптоми внутрішньочерепного тиску у новонароджених
Лікувальні засоби невідкладної допомоги при інфаркті міокарда
Опікова токсемія
Вони такі різні - ознаки вагітності до затримки!
Отримання анатомічних відбитків з беззубої верхньої та нижньої щелеп для виготовлення індивідуальних ложок
Хірургічна операція
Первинний хронічний бронхіт: лікування і профілактика
Дітям доцільно призначати два беталактамних антибіотика
Зубні скоби і протези
Гнійний гайморит: симптоми, методи лікування
Епідеміологія туберкульозу
Препарування апроксимальних і пришийкових порожнин молочних фронтальних зубів
Статистика




На порталі: 2
З них гостей: 2
І користувачів: 0
Дієта для шкіри обличчя

Дієта для шкіри обличчя

 

Красива шкіра обличчя - це своєрідний знак якості, свідоцтво відмінного стану вашого організму. Перш ніж зайнятися маскуванням недоліків з допомогою косметики, зверніть увагу на якість вашого харчування. Адже кожен знає: чим натуральніше і простіше ваш раціон харчування, тим для вас краще.

Щоб шкіра обличчя світилася зсередини і була свіжою, дотримуйтеся певних правил харчування.

Їжа повинна бути легкою і різноманітною. Ваша шкіра має потребу у вітамінах і мінеральних речовинах. Вживайте в їжу бобові культури, рибу, банани, насіння гарбуза і соняшника, різноманітні горіхи, морепродукти, рослинні олії, кисломолочні продукти (особливо натуральні йогурти), вівсянку, гречку, пророщені зерна пшениці, овочі, фрукти, мед. Щодня їжте фрукти і салати хоч один раз в день. Пам'ятайте, що меню повинне відрізнятися різноманітністю.

Пийте якомога більше не менше двох літрів води в добу (якщо у вас добре працюють нирки): рідина виведе з організму токсини. Краще, якщо це буде джерельна або мінеральна вода. Між прийомами їжі можна пити талу воду (вона відрізняється структурою). Заморозьте воду і процідіть її, коли вона розтане. Талу воду кип'ятити не треба.

Утримайтеся від пиття під час прийому їжі або відразу після - рідиною ви розбавляєте шлунковий сік і зменшує його концентрацію. Якщо ви звикли запивати їжу, то це може бути результатом нестачі вологи в організмі. Бажано пити повільно, невеликими ковтками, розтягуючи вміст склянки на 10 хвилин. Не пробуйте відновити водний баланс за тиждень. Прийдіть до нього поступово.

Відмовтеся від міцного чаю і кави, алкоголю і сигарет, споживання цукру теж бажано зменшити. Виключіть з раціону чіпси, солодощі, лимонад, консерви.

Обов'язково займіться фізичними вправами, які будуть сприяти надходженню кисню в організм і виведення токсинів.

Якщо ваша вага менше норми на 5 кг, для шкіри обличчя це безслідно не пройде. Формула нормальної ваги: вага в кілограмах розділите на зростання в метрах в квадраті. Якщо число, що вийшло, 19-25, то ваша вага в нормі.. Якщо індекс нижче 18, то ви належите до категорії людей з недоліком ваги.

Не приймайте їжу за кілька годин до сну, можете випити склянку молока або соку.

Здоров'я шкіри особи можна забезпечити, якщо постійно пити молоко, свіжий морквяний сік, трав'яні чаї з мелісою, ромашкою, м'ятою.
Стан шкіри обличчя на 99% залежить від того, як і що ми їмо. Скорегувавши раціон харчування, можна звести до мінімуму проблеми з шкірою будуть зведені. Рекомендуємо варіант ефективної дієти, розрахованої на тиждень. Вона забезпечить організм необхідними компонентами: протеїнами для тонусу тканин, жирними кислотами для гідроліпідного балансу, антиоксидантами.

Дієта для красивої шкіри

1 день
Сніданок: яйця некруто, шинка, зернові хлібці, чашка чаю з молоком.
Обід: пісний борщ, тушкована індичка з картоплею, морквяний салат з лимонним соком.
Вечеря: дикий рис, відварна куряча грудка, томатний сік.

2 день
Сніданок: апельсиновий сік, помідори, сир, хлібці.
Обід: бульйон курячий з яйцем, гречка каша з тушкованою печінкою, мандарин.
Вечеря: риба заливна, салат овочевий, гранатовий сік.

3 день
Сніданок: зелений чай з лимоном, омлет з помідорами і зеленню, яблуко.
Обід: суп овочевий, рис з морепродуктами, томатний сік.
Вечеря: домашній сир, шинка, хлібці, салат фруктовий.

4 день
Сніданок: кава з молоком, мюслі з горіхами і медом, хлібці, сир.
Обід: гарбузовий суп-пюре, телятина відварна з овочами, чай каркаде.
Вечеря: тріска тушкована з овочами, грейпфрутовий сік.

5 день
Сніданок: апельсиновий сік, каша на молоці, хлібці, шинка.
Обід: щі з нежирної сметаною, картопляне пюре з курячими котлетами, мандарин.
Вечеря: рагу овочеве, шинка, зелений чай з м'ятою або лимоном.

На 6 і 7 день включіть в свій раціон харчування будь-які з вже зазначених страв.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 1300 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини