Дієта для живота і боків - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 33
З них гостей: 33
І користувачів: 0
Дієта для живота і боків

Дієта для живота і боків

 

У пошуках секрету легкої стрункості багато жінок проводять практично все життя. Але, випробувавши десятки різних дієт, вони так і можуть відповісти на питання, що ж все-таки потрібно їсти, щоб не поправлятися. А відповідь лежить на самій поверхні. Як сказала в одному зі своїх інтерв'ю один всіма улюблена актриса: «Щоб бути стрункою треба менше їсти і більше рухатися». Це золоте правило, яке працює в будь-якій ситуації для будь-якої людини. Проблема полягає в тому, що найчастіше ми приходимо до цього висновку тільки тоді, коли жирові відкладення вже щільно окупували наше тіло. У такій ситуації потрібно вживати більш рішучі дії і не просто скоротити об'єм їжі, а сісти на справжнісіньку дієту.

Найчастіше, жирові відкладення відкладаються в так званих «проблемних» зонах. До них, зокрема, відносяться живіт і боки - ті місця, якими найбільше незадоволені як чоловіки, так і жінки. Дієта для живота і боків може бути корисною представникам обох статей, оскільки з віком все важче стає зберегти живіт плоским, а талію тонкою. Варіантів дієти для живота і боків можна знайти велику кількість, однак існують деякі певні принципи, які об'єднують їх усі. Давайте спробуємо їх сформулювати.

Основні принципи дієти для схуднення живота і боків
Перелічимо основні принципи цієї дієти:

  • Найголовніше - обмежити у своєму раціоні продукти з високим вмістом жирів. Без цього зупинити зростання жирових відкладень в проблемній зоні не вдасться.
  • Під час дієти для схуднення живота і боків рекомендується пити багато води. По-перше, вода значно притупляє відчуття голоду, що запобігає переїдання, а по-друге, вона виводить з організму шлаки і токсини, що також позитивно впливає на зовнішній вигляд живота і боків.
  • Слід прибрати зі свого раціону гострі і солоні продукти. Вони, насамперед, сприяють затримці рідини в організмі, а крім того, часто такі продукти збуджують апетит.
  • Під час дотримання дієти для животів і боків слід не обмежувати себе занадто суворо. Причина проста: людина, яка «морить» себе голодом має набагато більше шансів «зірватися» і в результаті вся дієта піде нанівець.
  • Для того щоб запобігти гостре відчуття голоду, їжу слід приймати 4-5 разів на день невеликими порціями. Природно, калорійність раціону повинна бути знижена.

Як прибрати живіт і боки дієтою?
Хочете дізнатися, як прибрати живіт і боки дієтою? Все дуже просто: потрібно дотримуватися вказаних вище принципів, а також вибирати підходящі продукти, які будуть сприяти схудненню. У цьому сенсі відмінно зарекомендували себе овочеві супи. Прибрати живіт і боки дієтою з супів досить легко, про що свідчать численні відгуки. Рецептів низькокалорійних супів можна знайти безліч, нижче наводяться найбільш популярні з них.

Капустяний суп. Цей суп - справжній чемпіон за змістом корисних речовин. На дієті з капустяного супу можна ефективно схуднути і наситити організм корисними речовинами.

Інгредієнти: 3 л. води, 0,5 кг білокачанної капусти, 0,5 кг стручкової квасолі, 2 зелених болгарських перцю, 2 моркви середнього розміру, помідори.

Нарізати овочі, закинути їх у киплячу воду і варити до готовності. Потім, додати в суміш розім'яті помідори. При подачі на стіл, в суп додати дрібно нарізану зелень.

Цибульний суп. Вважається «жиросжигателем №1» серед інших дієтичних супів.

Інгредієнти: 6-7 великих цибулин, 300 г селери, 1 морква, пара помідорів, трохи білокачанної капусти.

Цибулю, селеру і моркву пасерують окремо. Потім додаються в киплячу воду. Через 10 хвилин в суп кладуть капусту і помідори. Ще через 5 хвилин суп слід зняти з вогню і дати йому настоятися близько години. Перед подачею на стіл прикрашають зеленню.

Супова дієта для живота і боків є однією з найбільш ефективних. Суть її проста: під час дієти бажано вживати якомога більше супів, але якщо зробити це складно, то в раціон можна додати й інші низькокалорійні продукти, бажано білок. Якщо вам вдасться витримати дієту хоча б тиждень, то ви помітите суттєві зміни у своїй фігурі. Супова дієта для живота і боків творить з цією зоною тіла справжні дива. Ця дієта також відмінно підійде в якості дієти для стегон і живота.

Продукти дієти для живота, стегон і боків
Для того щоб дієта для живота, стегон і боків була ефективною, фахівці в області харчування рекомендують вживати наступні продукти, які, на їхню думку, сприяють зменшенню жирових відкладень в цій області:

  • Бобові культури - цінне джерело рослинного білка.
  • Овочі - джерело вітамінів і корисної клітковини.
  • Молочні продукти.
  • Нежирне м'ясо, переважно курятина.
  • Рослинні жири: оливкова, соняшникова і арахісове масло.
  • Фрукти і ягоди.

Дієтологи також рекомендують піддавати продукти певним видам кулінарної обробки, а саме, тушкувати і відварювати. Знаючи, які продукти слід вживати, а також як саме їх готувати, легко можна скласти меню дієти для живота, стегон і боків, яке допоможе швидко привести ці проблемні зони в порядок.

Якщо ж ви не хочете, щоб жирові відкладення на животі й боках з'являлися знову, то стежити за своїм раціоном доведеться все життя. А, крім того, додати більше руху, який просто необхідно для підтримки потрібної швидкості обмінних процесів в організмі. Особливо важливо виконувати спеціальні вправи для живота і боків, спрямовані на зміцнення м'язів даній області і поліпшення силуету в цілому. Дієта для живота і боків дасть більший результат, якщо буде доповнюватися регулярними спортивними заняттями.

Якщо сьогодні ви не можете похвалитися підтягнутим животом і стрункими боками, не турбуйтеся - все у ваших руках. При належної наполегливості й рішучості ви зможете зробити свій живіт таким, про який завжди мріяли. Адже гарна фігура - це результат постійної роботи над собою, а не просто дана природою привілей.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 637 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини