Дієта для живота і боків

У пошуках секрету легкої стрункості багато жінок проводять практично все життя. Але, випробувавши десятки різних дієт, вони так і можуть відповісти на питання, що ж все-таки потрібно їсти, щоб не поправлятися. А відповідь лежить на самій поверхні. Як сказала в одному зі своїх інтерв'ю один всіма улюблена актриса: «Щоб бути стрункою треба менше їсти і більше рухатися». Це золоте правило, яке працює в будь-якій ситуації для будь-якої людини. Проблема полягає в тому, що найчастіше ми приходимо до цього висновку тільки тоді, коли жирові відкладення вже щільно окупували наше тіло. У такій ситуації потрібно вживати більш рішучі дії і не просто скоротити об'єм їжі, а сісти на справжнісіньку дієту.

Найчастіше, жирові відкладення відкладаються в так званих «проблемних» зонах. До них, зокрема, відносяться живіт і боки - ті місця, якими найбільше незадоволені як чоловіки, так і жінки. Дієта для живота і боків може бути корисною представникам обох статей, оскільки з віком все важче стає зберегти живіт плоским, а талію тонкою. Варіантів дієти для живота і боків можна знайти велику кількість, однак існують деякі певні принципи, які об'єднують їх усі. Давайте спробуємо їх сформулювати.

Основні принципи дієти для схуднення живота і боків
Перелічимо основні принципи цієї дієти:

• Найголовніше - обмежити у своєму раціоні продукти з високим вмістом жирів. Без цього зупинити зростання жирових відкладень в проблемній зоні не вдасться.
• Під час дієти для схуднення живота і боків рекомендується пити багато води. По-перше, вода значно притупляє відчуття голоду, що запобігає переїдання, а по-друге, вона виводить з організму шлаки і токсини, що також позитивно впливає на зовнішній вигляд живота і боків.
• Слід прибрати зі свого раціону гострі і солоні продукти. Вони, насамперед, сприяють затримці рідини в організмі, а крім того, часто такі продукти збуджують апетит.
• Під час дотримання дієти для животів і боків слід не обмежувати себе занадто суворо. Причина проста: людина, яка «морить» себе голодом має набагато більше шансів «зірватися» і в результаті вся дієта піде нанівець.
• Для того щоб запобігти гостре відчуття голоду, їжу слід приймати 4-5 разів на день невеликими порціями. Природно, калорійність раціону повинна бути знижена.

Як прибрати живіт і боки дієтою?
Хочете дізнатися, як прибрати живіт і боки дієтою? Все дуже просто: потрібно дотримуватися вказаних вище принципів, а також вибирати підходящі продукти, які будуть сприяти схудненню. У цьому сенсі відмінно зарекомендували себе овочеві супи. Прибрати живіт і боки дієтою з супів досить легко, про що свідчать численні відгуки. Рецептів низькокалорійних супів можна знайти безліч, нижче наводяться найбільш популярні з них.

Капустяний суп. Цей суп - справжній чемпіон за змістом корисних речовин. На дієті з капустяного супу можна ефективно схуднути і наситити організм корисними речовинами.

Інгредієнти: 3 л. води, 0,5 кг білокачанної капусти, 0,5 кг стручкової квасолі, 2 зелених болгарських перцю, 2 моркви середнього розміру, помідори.

Нарізати овочі, закинути їх у киплячу воду і варити до готовності. Потім, додати в суміш розім'яті помідори. При подачі на стіл, в суп додати дрібно нарізану зелень.

Цибульний суп. Вважається «жиросжигателем №1» серед інших дієтичних супів.

Інгредієнти: 6-7 великих цибулин, 300 г селери, 1 морква, пара помідорів, трохи білокачанної капусти.

Цибулю, селеру і моркву пасерують окремо. Потім додаються в киплячу воду. Через 10 хвилин в суп кладуть капусту і помідори. Ще через 5 хвилин суп слід зняти з вогню і дати йому настоятися близько години. Перед подачею на стіл прикрашають зеленню.

Супова дієта для живота і боків є однією з найбільш ефективних. Суть її проста: під час дієти бажано вживати якомога більше супів, але якщо зробити це складно, то в раціон можна додати й інші низькокалорійні продукти, бажано білок. Якщо вам вдасться витримати дієту хоча б тиждень, то ви помітите суттєві зміни у своїй фігурі. Супова дієта для живота і боків творить з цією зоною тіла справжні дива. Ця дієта також відмінно підійде в якості дієти для стегон і живота.

Продукти дієти для живота, стегон і боків
Для того щоб дієта для живота, стегон і боків була ефективною, фахівці в області харчування рекомендують вживати наступні продукти, які, на їхню думку, сприяють зменшенню жирових відкладень в цій області:

• Бобові культури - цінне джерело рослинного білка.
• Овочі - джерело вітамінів і корисної клітковини.
• Молочні продукти.
• Нежирне м'ясо, переважно курятина.
• Рослинні жири: оливкова, соняшникова і арахісове масло.
• Фрукти і ягоди.

Дієтологи також рекомендують піддавати продукти певним видам кулінарної обробки, а саме, тушкувати і відварювати. Знаючи, які продукти слід вживати, а також як саме їх готувати, легко можна скласти меню дієти для живота, стегон і боків, яке допоможе швидко привести ці проблемні зони в порядок.

Якщо ж ви не хочете, щоб жирові відкладення на животі й боках з'являлися знову, то стежити за своїм раціоном доведеться все життя. А, крім того, додати більше руху, який просто необхідно для підтримки потрібної швидкості обмінних процесів в організмі. Особливо важливо виконувати спеціальні вправи для живота і боків, спрямовані на зміцнення м'язів даній області і поліпшення силуету в цілому. Дієта для живота і боків дасть більший результат, якщо буде доповнюватися регулярними спортивними заняттями.

Якщо сьогодні ви не можете похвалитися підтягнутим животом і стрункими боками, не турбуйтеся - все у ваших руках. При належної наполегливості й рішучості ви зможете зробити свій живіт таким, про який завжди мріяли. Адже гарна фігура - це результат постійної роботи над собою, а не просто дана природою привілей.

Загрузка...