Дієта на кефірі та яблуках

Дієта на кефірі та яблуках є однією з найдієвіших і популярних концепцій схуднення. Перевагою цієї дієти є не тільки доступність продуктів, але також наявність у їх складі великої кількості вітамінів і мінеральних речовин, корисних речовин, необхідних нашому організму.

Переваги дієти

Як уже зазначалося, яблука є незамінним джерелом вітамінів і мінералів, що сприятливо впливають на роботу внутрішніх органів і надають стимулюючу дію на імунітет. Також яблука у своєму складі мають клітковину, яка робить благотворний вплив на процес травлення і сприяє виведенню з організму різних токсичних речовин. Кефір же відновлює нормальну мікрофлору кишечника, тим самим покращуючи процес травлення. Також він впливає на роботу серцево-судинної системи, що є істотним плюсом даного продукту. Кефір впливає на стан волосся, шкіри і нігтів, роблячи їх здоровими і красивими.

Важливі деталі

• Потрібно відповідально підійти до вибору кефіру. Як відомо, свіжий кефір має виражену послаблюючу дію, триденний ж, навпаки, кріпить. Тому краще всього підійде дводенний кефір.
• Найбільш оптимальною жирністю буде 1%, але якщо ви любите пити кефір більш високої жирності, то це не забороняється, на дієті це ніяк не відіб'ється.
• Що стосується яблук, то краще взяти кисло-солодкий сорт. Їсти яблука рекомендується без шкірки.

Дієта на кефірі та яблуках має різні варіації

• Семиденний дієта. Суть її полягає в тому, що в день необхідно вживати близько 1 літра кефіру і з'їдати 1 кг яблук. Як і при будь-якій дієті, їсти необхідно часто, а саме 5-6 разів, кефір і яблука потрібно чергувати. При такому варіанті дієти можна скинути 3-7 кг ваги.
• Дев'ятиденна дієта на кефірі та яблуках заснована на розподілі всієї дієти на три етапи. Перші і останні три дні необхідно вживати до 1,5 літра кефіру щодня, в середині циклу свій раціон будуємо на основі яблук (1,5 кг на день). Хоч цей варіант дієти вимагає зусиль над собою і сили волі, але до кінця ви зможете втратити 5-10 кг ваги, що є вражаючим результатом.
• Існує також третій варіант. Перший період дієти в їжу вживаємо тільки кефір, другий період присвячуємо яблукам. А от у третій відрізок можна побалувати себе несолоним відварною курячим філе.

Плюси і мінуси даної дієти

Безсумнівним плюсом є дешевизна і доступність продуктів. Після такої дієти організм очищається завдяки антитоксичним властивостям яблук і кефіру, відновлюється нормальна мікрофлора. Також спостерігається значуща втрата ваги, що є показником ефективності даної дієти. Дієта на кефірі та яблуках також має мінус - напівголодний режим, за рахунок того, що яблука стимулюють апетит. Також при неправильному харчуванні після закінчення дієти може спостерігатися досить швидке відновлення ваги.

Загрузка...