Дієти для швидкого схуднення

Боротьба із зайвою вагою - це одна з найпопулярніших тем для обговорення на жіночих форумах і в журналах. Звичайно, всі розуміють, що для досягнення дійсно вагомого результату і його закріплення необхідно переходити на раціональне харчування і збільшувати фізичну активність. Але іноді трапляються ситуації, коли зайва вага треба скинути дуже швидко, і для цього всі мети гарні. Справжньою паличкою-виручалочкою можуть стати дієти для швидкого схуднення.

Такі дієти допомагають в найкоротші терміни позбутися кількох зайвих кілограмів і значно поліпшити свою фігуру, але результат у таких дієт, що гарантують швидке схуднення, зазвичай короткостроковий. Як тільки ви повертаєтеся до звичного для себе харчуванню, весь ефект від дієти йде і зайва вага повертається.

Найшвидші дієти для схуднення зазвичай бувають дуже жорсткими, і дотримуватися їх довго не можна. Це занадто сильний удар для організму, тому вдаватися до таких дієт можна рідко, якщо вам необхідно отримати швидкий результат, незважаючи на всі негативні побічні ефекти.

Ми вибрали кілька прикладів кращих дієт для швидкого схуднення. Вони допоможуть позбутися зайвої ваги швидко, і при цьому зажадають мінімум зусиль і грошей. Але, пам'ятайте, такі дієти - це крайні заходи і вдаватися до них можна дуже рідко.

Жокейська дієта для швидкого схуднення
Це дуже швидка й ефективна дієта, яка всього за три дні допоможе позбутися від 3-5 кілограмів зайвої ваги. Практично всі відгуки про швидкої дієті для схуднення «Жокейська» стверджують, що це один з оптимальних способів поліпшити фігуру перед святом або походом на пляж.

Меню дієти виглядає так:

• день перший - запечений курча без шкірки і без солі, рекомендовано вжити за три прийоми;
• день другий - 300 грамів запеченої телятини без солі, також вжити за три прийоми;
• 4-5 чашок кави без цукру.

Так як раціон даної дієти дуже обмежений, то під час її дотримання можуть виникнути запаморочення і слабкість. Але дієта дуже коротка, тому значних негативних наслідків не буде.

Вегетаріанська дієта для швидкого схуднення
Така дієта розрахована на 3 дні і дозволяє скинути від 3-х кілограмів і більше. У перший і третій день дієти можна вживати в їжу тільки овочі, а на другий - фрукти.

Меню овочевих днів:

• сніданок - будь-який овочевий сік, 4 печених помідора, чай з лимоном або кава;
• обід - салат з огірків і зеленої цибулі або будь зелений салат, каву або чай;
• вечеря - відварені або тушковані овочі (бажано капуста зі шпинатом) і чай з лимоном.

Меню фруктового дня:

• сніданок - фруктовий салат з апельсинів, яблук і грейпфрута;
• обід - половина дині і фруктовий салат (такий же, як на сніданок);
• вечеря - повторюємо меню обіду.

Така дієта допомагає ефективно скинути вагу і не голодувати, оскільки обсяг порцій практично не обмежується. Можна їсти досхочу і худнути.

Грейпфрутовий-картопляна дієта
Якщо вас цікавить найкраща дієта для швидкого схуднення, то варто спробувати дієту на грейпфрутах і картоплі. Така дієта не найефективніша, за 4 дні вона дозволить скинути 1,5-2 кілограми, але зате вона не змусить голодувати і запропонує досить збалансоване меню. Під час дієти можна їсти яйця, картоплю і фрукти.

Меню грейпфрутового-картопляної дієти:

• сніданок - стакан грейпфрутового соку, варене яйце, чай або кава, можна з лимоном;
• обід - варена або запечена картоплина, можна також приготувати пюре, але без олії, а також яблуко і чай або кава з лимоном;
• вечеря - томатний сік, варене яйце, чай з лимоном.

Кавунова дієта для швидкого схуднення
Дана дієта дозволяє скинути близько 5-ти кілограмів всього за п'ять днів дієти. Варто відзначити, що кавунова дієта непогано збалансована за основними нутрієнтами і не принесе значної шкоди організму. Зате вона допоможе ефективно поліпшити фігуру. Всі відгуки про швидкої дієті для схуднення «Кавунова» стверджують, що витримати її дуже просто.

Меню кавунової дієти:

• сніданок - будь-яка каша без масла і скибочку сиру;
• обід - невеликий шматочок нежирного м'яса або риби, відварені або тушковані овочі;
• вечерю - кавун з розрахунку 1 кг кавуна на 30 кг ваги.

Гречана дієта для швидкого схуднення за тиждень
Найшвидша дієта для похуденіяО гречаній дієті, безумовно, чули всі. Дана дієта для швидкого схуднення за тиждень дозволяє скинути до 6-ти кілограмів всього за сім днів. При цьому голодувати не доведеться, так як гречка досить ситний продукт.

Щоб отримає дієтичну гречану кашу, необхідно з вечора склянку гречки залити двома склянками окропу, укутати і залишити до ранку. Вранці починається дієта. Приготовану кашу потрібно розділити на будь-яку кількість прийомів їжі за бажанням і вжити протягом дня. Пити можна чисту воду, трав'яні відвари або зелений чай. Якщо починає мучити голод, можна пити нежирний кефір.

Недоліки швидких дієт
Незважаючи на ефективність і швидкість, навіть кращі дієти для швидкого схуднення мають свої недоліки і побічні ефекти. Найшвидші дієти для схуднення зазвичай виводять з організму не жир, а воду, а також зменшують м'язову масу. Жири ж починають згоряти пізніше, але на швидких дієтах цей ефект зазвичай не досягається.

Дуже багато дієти для швидкого схуднення за тиждень або навіть за кілька днів, мають дуже обмежений раціон, що призводить до нестачі деяких найважливіших елементів. Це може негативно позначитися на самопочутті та роботі мозку. Також зазвичай разом з водою виводиться багато калію і кальцію, що негативно позначається на стані шкіри і волосся. Так як більшість швидких дієт містять дуже мало жирів, то важливі жиророзчинні вітаміни засвоюються не в повному обсязі.

Дуже часто відгуки про швидких дієтах для схуднення кажуть, що скинутий вага повернувся. Це так, швидко втрачені кілограми після повернення до неправильного харчування повертаються і часто в більшому обсязі. Тому при виході з дієти потрібно переходити на правильне харчування і збільшувати фізичну активність.

Загрузка...