Ефективна дієта

Не секрет, що сьогодні дієт для схуднення так багато, що вибрати з них підходящу дуже складно, особливо якщо про здоровий правильному харчуванні ви знаєте лише з чуток. Яка дієта стане кращою, що слід враховувати при виборі дієти, які «підводні камені» є в тій чи іншій дієті? Всі ці питання обов'язково виникають у людини, яка вирішила підібрати для себе ефективну дієту.

Більшість з нас ефективність дієти пов'язують, насамперед, з тим, скільки кілограмів можна скинути на ній. Це дійсно важливий показник, адже кожному з нас хочеться розлучитися із зайвими кілограмами якнайскоріше. Однак якщо розглядати ефективність дієти тільки з цієї точки зору, то різке схуднення може обернутися серйозними проблемами зі здоров'ям.

Багато дієти не враховують потреб організму і грунтуються виключно на скороченні раціону. Якщо слідувати подібній логіці, то найефективнішою дієтою стане повна відмова від їжі. Це в корені невірно. Навіть якщо ефективність подібної дієти з точки зору схуднення буде висока, варто задуматися про те, наскільки необхідно піддавати організм подібного стресу. Крім ефективності дієта повинна також бути безпечною для організму. Вибираючи найефективнішу дієту, в першу чергу слід звертати увагу на її безпеку.

Вибираємо дієту
Першим кроком, який варто зробити перед вибором будь-якої ефективної дієти - це консультація з фахівцем. Не забувайте, що ефективні дієти дозволяють значно схуднути. І в даному випадку просто необхідно знати, чи не зашкодить це вам і не спровокує загострення хронічних захворювань? У більшості випадків фахівці не рекомендують різке схуднення. В ідеалі втрата ваги повинна складати близько 2 кг на тиждень. При деяких захворюваннях більш швидке схуднення протипоказано.

Також при виборі дієти потрібно орієнтуватися на ті продукти, які складають її раціон. Дуже багато можна знайти ефективних дієт, меню яких не підійде вам в силу непереносимості якихось продуктів або наявних захворювань. Наприклад, одна з найефективніших дієт, яєчно-апельсинова дієта, абсолютно точно не підійде людям, страждаючим алергією на ці продукти. Точно також не варто вибирати білкову дієту, якщо у вас проблеми з нирками.

Чи довіряти відгуками про ефективні дієтах?
Захоплені відгуки про ефективні дієтах можна знайти практично всюди в мережі. Схудлі діляться своїм досвідом про те, як їм вдалося скинути зайві кілограми без зайвих зусиль. Але не всім відгуками про ефективні дієтах можна довіряти. Насправді те, скільки кілограмів вам вдасться скинути, багато в чому залежить від ваших індивідуальних особливостей.

Якщо, наприклад, зайва вага обумовлений наявністю великої кількості рідини в організмі, то ви дуже швидко схуднете, сівши на дієту з підвищеним вмістом білка або солі дієту, оскільки з організму почне виводитися зайва рідина. Але якщо причиною зайвих кілограмів є жирові відкладення, то процес піде набагато повільніше. Крім того, доведено, що ті, у кого вага значно перевищує норму, на початку дієти худнуть набагато швидше, ніж ті, кому потрібно скинути 3-4 кілограми. Таким чином, для одного дієта може бути ефективною, а от для іншого не дуже. Хоча, безумовно, існують найбільш популярні дієти, які виявляються ефективними для абсолютної більшості. Нижче наводиться список таких дієт, а також відгуки про найефективніших дієтах.

Список та відгуки про найефективніших дієтах
Кефірна дієта. Користується особливою популярністю серед тих, хто оголосив війну зайвим кілограмам. Багато в чому це обумовлено тим, що при вживанні кефіру, який є основним продуктом дієти, нормалізується функція ШКТ і поліпшується загальний стан. Згідно відгуками, за один день на дієті кефіру втрата ваги може скласти від 0,5 до 1 кг.

Кремлівська дієта. Будується за принципом підрахунку балів за кожен з'їдений продукт, що робить її дуже зручною. Орієнтуючись на таблицю балів, можна з легкістю варіювати своє меню, дотримуючись при цьому встановлену норму балів. Втрата ваги, згідно з відгуками, складає в середньому 5 кг в тиждень.

Гречана дієта. Враховуючи, що гречка - унікальний і корисний продукт, дана дієта дозволяє не просто схуднути, але також наситити організм корисними речовинами: вітамінами і мікроелементами. Крім того, готувати страви для дієти дуже просто - достатньо просто залити крупу окропом. Відносним недоліком дієти є одноманітність меню, що не кожен може витримати. Втрата ваги на гречаній дієті становить від 3 до 6 кг.

Безвуглеводна дієта. Передбачає скорочення кількості вуглеводів в раціоні. Згідно з нещодавнім дослідженням, саме перевищення кількості вуглеводів, а аж ніяк не жирів призводить до появи зайвих кілограмів. Контроль над вуглеводами і заміна швидких вуглеводів на «правильні» дає можливість ефективно схуднути без шкоди для здоров'я. Втрата ваги за тиждень безвуглеводної дієти складає в середньому 3-4 кг.

Яєчно-апельсинова дієта. У меню даної дієти присутні яйця і цитрусові, які слід вживати щодня на сніданок, а також протягом дня. Крім яєць і цитрусових в меню дієти присутні й інші дозволені продукти, але тим не менше вона залишається досить суворою системою харчування. Однак обмеження цілком стерпні, якщо врахувати, що за тиждень дієти можна скинути до 7 кг!

Супова дієта. Дієта, під час якої дозволяється вживати особливі дієтичні, низькокалорійні супи. Згідно відгуками, дана дієта легко переноситься і дозволяє ефективно худнути. Втрата ваги за тиждень становить в середньому 4-6 кг.

Відгуки про найефективніших дієтах показують, що будь-яка дієта у кожної конкретної людини «працює» по-різному. Тому правильніше буде вибирати для себе дієту, орієнтуючись не на відгуки про дієти, а підбираючи дієту за індивідуальними показаннями.

Загрузка...