Ефективна та швидка домашня дієта для схуднення - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 9
З них гостей: 9
І користувачів: 0
Ефективна та швидка домашня дієта для схуднення

Ефективна та швидка домашня дієта для схуднення

Схуднути за допомогою дієти вдається практично кожному, якщо, звичайно, строго дотримуватися встановлених правил. Потрібно сказати, що сьогодні існує достатньо дієт, які дуже екзотичні і вимагають використання якихось особливих продуктів. Такі дієти, хоч і ефективні, відштовхують необхідністю витрачати багато часу на пошук відповідних продуктів.

Зовсім інакше йде справа з так званою «домашньої дієтою». Свою назву ця дієта отримала внаслідок того, що під час її дотримання використовуються прості і доступні продукти, які є у кожного з нас вдома. Доступні продукти, прості рецепти - ось головне, що робить домашню дієту особливо привабливою для тих, хто прагне схуднути.

Незважаючи на уявну простоту і доступність, дієта в домашніх умовах може бути досить ефективною, якщо чітко дотримуватися її правилами. Домашня дієта являє собою не що інше, як систему збалансованого харчування, дотримуватися якої досить легко.

Ефективна домашня дієта
Дана дієта відноситься до категорії тривалих дієт, вона триває 42 дня або 6 тижнів, під час яких слід повністю виключити зі свого раціону всі смажені і жирні продукти, цукор, випічку, алкоголь. Особливу увагу приділяється способу приготування страв. Це може бути відварювання або приготування на пару, а також запікання і гасіння.

Природно, з раціону виключаються будь-які продукти фаст-фуду, які найчастіше містять половину добової норми калорій. Вітається нежирне м'ясо, свіжі овочі і фрукти і страви з них, кисломолочні продукти.

Важливою вимогою до продуктів є їх свіжість. Це гарантує, що організм отримає безумовну користь від їх вживання. Ефективність домашньої дієти якраз і обумовлена ​​виключенням із раціону всього непотрібного і «засмічує» наш організм. Під час дієти рекомендується пити до 2х літрів води щодня. Вода стане способом позбутися почуття голоду. Якщо воно раптово у вас виникло - випийте склянку води. Тим, хто не може обійтися без солодкого, дозволяється з'їсти ложечку меду.

Відгуки про домашньої дієті для схуднення
Ефективність домашньої дієти підтверджена численними відгуками про домашньої дієті для схуднення. Абсолютна більшість тих, хто спробував дану дієту, заявляють, що її легко витримати, оскільки меню досить різноманітно. Крім того, тривалий термін дієти гарантує, що втрачену вагу піде назавжди, а не повернеться через деякий час після її закінчення. В середньому, за час дієти можна втратити від 4 до 6 кілограмів.

Оскільки домашня дієта для схуднення є збалансованою системою харчування, дотримуватися її можна практично все життя, гарантуючи тим самим, що струнка фігура буде у вас завжди. В цілому, потрібно сказати, що відгуки про домашню дієті для схуднення змушують задуматися про те, щоб спробувати на собі цю систему харчування.

Зразкове меню домашньої дієти на кілька днів
Меню домашньої дієти може виглядати наступним чином:

Варіант 1.

  • Сніданок: шматок висівкового хліба з маслом і сиром, не солодкий чай.
  • Обід: овочеве рагу з квасолею, не солодкий чай.
  • Полудень: 100 г пластівців, заправлених несолодким йогуртом.
  • Вечеря: відварене яйце, відварна грудка, стакан апельсинового соку.

Варіант 2.

  • Сніданок: шматок висівкового хліба з маслом і сиром, не солодкий чай.
  • Обід: гречана каша без масла, несолодкий чай.
  • Полудень: фруктовий салат з йогуртом.
  • Вечеря: відварені яйця, стакан апельсинового соку.

Дієта в домашніх умовах дозволяє експериментувати з продуктами. Оскільки дозволених продуктів досить багато, з них можна приготувати велику кількість різноманітних страв, які істотно розбавлять меню дієти. При цьому ефективність дієти в домашніх умовах не зменшиться.

Зате ви переконаєтеся в тому, що дієта в домашніх умовах може бути не тільки корисною, але і дуже смачною. Нижче наводяться деякі рецепти, які підходять для домашньої дієти.

Рецепти
Бутерброди з баклажанами.

Інгредієнти: 2 ст.л. кефіру 0%, 2 ст.л. нарізаного базиліка, 1 ст.л. оливкової олії, 1 ч.л. сухого часнику з сіллю, 1 великий баклажан.

Змішати в мисці кефір з базиліком, додати туди масло, сіль. Баклажан нарізати великими шматочками і помістити в суміш на 3 хвилини. Потім викласти його на гриль або приготувати на пару. Після чого, готові шматочки баклажана викласти на скибочки цільнозернового хліба, посипати натертим твердим сиром і запікати в духовці 2 хв.

Тріска з бананово-апельсиновим соусом.

Інгредієнти: тушка тріски, 2 банана, 1 ч.л. апельсинової цедри, 2 апельсина, ¼ чашки нарізаної дрібно кінзи, 2 ст.л. лайма, сіль, коріандр.

Тушку розділити на 4 частини, посипати її сіллю і коріандром, потім помістити в духовку і запікати 10 хвилин. У цей час нарізані кубиками банани змішати з цедрою, нарізаними кубиками апельсинами, кінзою, лаймом, сіллю. Коли риба готова, дістаємо її з духовки і поливаємо соусом.

Як видно всі страви домашньої дієти готуються швидко. Головне при їх приготуванні керуватися правилами кулінарної обробки, а також використовувати по можливості низькокалорійні продукти. Тоді швидка дієта в домашніх умовах обов'язково дасть свої плоди.

Враховуючи велику різноманітність страв, які можна приготувати, ця швидка дієта в домашніх умовах стане справжнім виходом для тих, хто любить смачно і різноманітно поїсти. Її тривалість може варіюватися, і навіть одного тижня буде достатньо, щоб побачити результат. Озброївшись новими рецептами ви зробите свій стіл настільки різноманітним, що навіть не відчуєте, що весь цей час сиділи на дієті.

Для того щоб приготувати правильні страви, потрібно вибирати правильні продукти. Зокрема серед м'ясних продуктів варто вибирати філейну частину, сири повинні бути твердих сортів, замість картоплі використовувати баклажани, також потрібно вибирати знежирені молочні продукти. При дотриманні всіх вимог, швидка дієта в домашніх умовах буде не менш ефективним, ніж багато більш жорсткі дієти.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 479 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини